成林

不少人，尤其是女性，到了秋冬季節(jié)就會手腳冰涼，即使多穿衣服也不能緩解，恨不得整天都抱著暖水袋。中醫(yī)認(rèn)為，手足發(fā)涼、怕冷是體內(nèi)臟腑陽氣不足、血液流動緩慢的表現(xiàn)。

手腳怕冷的人不妨試試刮拭全手掌及全足掌。如果手足掌皮膚干燥，可以在刮拭前先涂少量刮痧乳，以保護(hù)皮膚。

刮拭手掌，采用面刮的方法，即刮痧板與皮膚的夾角在45°左右，刮的方向由掌根部到指尖，應(yīng)緩緩地、用力輕柔而均勻地刮拭，直到手掌發(fā)熱。接著，把手翻過來，手背朝上，用刮痧板的凹槽部位分別從各手指的指根刮拭至指尖，直到手指微微發(fā)熱。

刮拭腳掌也是采用面刮的方法，從趾尖部刮拭到腳跟，刮拭至足底微熱。

手掌、足掌部位有與全身各個臟腑器官相對應(yīng)的穴位。當(dāng)刮拭手掌、足掌到感覺發(fā)熱時，說明局部血流加快，血液循環(huán)暢通，這樣不但可以改善手足涼、怕冷的癥狀，還有促進(jìn)各臟腑血液循環(huán)及全身保健的作用。

（摘自《中華養(yǎng)生保健》）