（河南大學(xué)體育學(xué)院 河南 開封 475000）

引言

隨著就業(yè)壓力的日益增加，為了確保大學(xué)生可以擁有一個良好的就業(yè)心態(tài)以及為學(xué)生走上就業(yè)崗位奠定有利基礎(chǔ)，全國各大高校有必要通過形式多樣的手段來提高大學(xué)生的社會適應(yīng)性能力，從而幫助大學(xué)生提高個人的心理素質(zhì)?；诖?，高?？梢越柚w育舞蹈這類活動來提高大學(xué)生的抗壓能力和心理綜合素質(zhì)，從而促進大學(xué)生全面發(fā)展。

1、體育舞蹈的概念以及特征界定

1.1、體育舞蹈的概念

體育舞蹈屬于舞蹈的一種，但是和普通的舞蹈存在一定的區(qū)別。體育舞蹈是一種既可以鍛煉身體協(xié)調(diào)能力也可以提高身體素質(zhì)的運動。一般情況下，可以根據(jù)舞蹈的種類將其劃分為文藝舞蹈和體育舞蹈這兩種。和文藝舞蹈不同，體育舞蹈在講求藝術(shù)美感的同時，更重視其鍛煉功能。當前，在很多大學(xué)中都開設(shè)有體育舞蹈課程，學(xué)生可以通過學(xué)習(xí)體育舞蹈鍛煉身體、陶冶情操、增強自信等?？梢哉f，體育舞蹈對學(xué)生的發(fā)展有著非常重要的作用。除此之外，隨著經(jīng)濟的發(fā)展，社會競爭加劇，大學(xué)生面對的壓力與日俱增，鑒于此，大學(xué)校園一定要做好學(xué)生的心理疏導(dǎo)工作，良好的心理素質(zhì)一方面可以幫助學(xué)生形成健康的人格；另一方面可以增強學(xué)生社會適應(yīng)能力，為學(xué)生后期的就業(yè)發(fā)展創(chuàng)造有利條件。

1.2、體育舞蹈的特征

體育舞蹈是一種集健身功能和藝術(shù)功能為一體的特殊的體育形式，相比于傳統(tǒng)的體育項目，體育舞蹈具有其獨特的特征。

（1）體育舞蹈的娛樂性和嚴謹性較為突出。

由于體育舞蹈和普通的體育項目不同，教師需要嚴格按照體育舞蹈的動作要領(lǐng)向?qū)W生傳授和體育舞蹈相關(guān)的知識，如體育舞蹈的步伐、禮節(jié)禮儀等等。但是在體育舞蹈之中，由于體育舞蹈需要雙人參與，參與者可以在舞蹈的過程中體會到快樂，從而凸顯體育舞蹈的娛樂性質(zhì)。

（2）體育舞蹈大眾性較為突出。

一般情況下，常規(guī)的體育舞蹈都需要由兩人以上合作完成，由此可見，體育舞蹈還具有一定的交際性特征。舞蹈者雙方在進行體育舞蹈的過程中，不僅需要及時溝通，同時二人的肢體也要相互配合。對一些不善于交際的大學(xué)生來說，體育舞蹈不僅可以幫助學(xué)生盡快交到新的朋友，同時還可以大幅提高學(xué)生的自信。這樣學(xué)生就可以在輕松愉快的氛圍中盡情舞蹈，并從中舞蹈運動中獲得友誼和樂趣。體育舞蹈的對象不設(shè)限，任何肢體健全的人都可以參與到體育舞蹈之中，由此可見，體育舞蹈具有很強的大眾性，是一種大眾化運動。

（3）體育舞蹈集健美性和抒情性為一體。

體育舞蹈不僅具有很強的趣味性，同時也富有節(jié)奏性，在體育舞蹈過程中，舞蹈者身體的各個關(guān)節(jié)部分都得到一定程度的運動，舞者需要在富有節(jié)奏性的音樂中邁開步伐，舞動身體，從而展現(xiàn)優(yōu)美的姿態(tài)和舞步。由此可見，體育舞蹈具有一定的健美性。同時，在舞蹈者展現(xiàn)出來的舞姿和步伐之中，還可以表達舞蹈者內(nèi)心蘊藏的情況，由此可見，體育舞蹈化還具有一定的抒情特征。

2、情緒健康對學(xué)生未來發(fā)展的重要性

何為情緒？情緒是人類具有的一種非常獨特的體驗，是人對客觀事物所產(chǎn)生的一種主觀性較強的體驗。每個人都有情緒，情緒的好壞不僅會影響到人類的主觀能動性，同時也可以反映一個人的心理健康狀況。一般情況下，穩(wěn)定的情緒和愉悅的心情是檢驗心理健康的主要標準，情緒越穩(wěn)定的人，其自控能力以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力就越強。雖然情緒健康的人也會產(chǎn)生如悲哀、憤怒等不良情緒，但是積極的情緒一直是占上風(fēng)的。所以，即將走上社會的大學(xué)生一定要擁有穩(wěn)定健康的情緒，良好的情緒控制能力不僅可以提高學(xué)生的交際能力，同時也可以提升學(xué)生的抗挫折能力，這對學(xué)生日后的發(fā)展有著非常重要的作用。

3、體育舞蹈對調(diào)節(jié)大學(xué)生情緒以及社會適應(yīng)性的主要作用

3.1、適當?shù)捏w育舞蹈活動可以有效緩解大學(xué)生的精神壓力

心理學(xué)研究表明，在優(yōu)美的音樂影響下，大腦細胞會分泌可以使人感到快樂的多巴胺，多巴胺可以對人體的情緒產(chǎn)生積極的影響。除此之外，一些節(jié)奏明快的體育舞蹈音樂還可以刺激人體的神經(jīng)，從而進一步放大情緒對人的影響。這也就是為什么人體會在節(jié)奏較快的音樂中感到興奮的原因所在。由此可見，學(xué)生可以通過體育舞蹈活動來有效緩解精神壓力從而提高學(xué)習(xí)和工作效率。

例如，針對一些就業(yè)壓力和考試壓力較大的學(xué)生，大學(xué)可以將學(xué)生組織起來，讓學(xué)生集體參與一些節(jié)奏性較強的體育舞蹈活動。如，可以將學(xué)生集中起來帶到學(xué)校的廣場上，并讓學(xué)生自由組隊進行體育舞蹈活動，為了有效緩解學(xué)生的精神壓力，體育舞蹈教室可以播放一些節(jié)奏較快、熱情的拉丁舞曲或者倫巴舞曲供學(xué)生舞蹈。同時，教師還要帶頭領(lǐng)舞，在學(xué)生舞蹈的過程中，教師要及時對學(xué)生的動作進行指導(dǎo)，并引導(dǎo)學(xué)生充分放開自己，享受在舞動帶來的樂趣之中。通過這樣的舞蹈教學(xué)，一方面可以有效緩解學(xué)生因升學(xué)或者就業(yè)產(chǎn)生的心理壓力負擔(dān)；另一方面經(jīng)過短暫的運動，學(xué)生的精神受到了影響，后期的學(xué)習(xí)狀態(tài)會更加飽滿。結(jié)合大量的數(shù)據(jù)分析表明，短暫的快節(jié)奏體育舞蹈活動之后，學(xué)生的心情不僅得到了放松，同時學(xué)生和舞伴的關(guān)系也變得更加融洽。除此之外，在集體活動之中，學(xué)生還可以結(jié)交到一些新的同性或者異性朋友，對緩解學(xué)生的精神壓力具有非常顯著的作用。同時，長期的快節(jié)奏體育舞蹈活動訓(xùn)練還可以幫助學(xué)生獲得勻稱健美的身材，為學(xué)生后期的交友、戀愛創(chuàng)造有利條件。在社會發(fā)展過程中，人與人之間的交流溝通非常重要，人類是群體性動物，不僅需要活在集體之中，同時也渴望從集體中獲得贊揚和肯定。鑒于此，高效率的體育舞蹈活動還具有一定的社會功能，學(xué)生長期處于集體活動之中，不僅可以提高自身的親和力，同時還可以讓學(xué)生變得更加的合群。對一些即將走上工作崗位的高校畢業(yè)生而言，體育舞蹈的這一社會功能可以為學(xué)生后期的就業(yè)和工作奠定有利條件。

3.2、適當?shù)捏w育舞蹈可以大幅提高學(xué)生的個人信心

無論在日常的工作還是人際交往之中，自信都是一項加分項。在實際的工作和學(xué)習(xí)過程中，良好的信心不僅可以向外界充分展示個人的形象，同時還可以有效彌補自身的一些缺陷。人類的性格容易受到環(huán)境的影響，雖然自卑性格的形成具有一定的先天因素，但是后期的環(huán)境影響也非常重要。鑒于此，為了增強學(xué)生的個人信心，一定要引導(dǎo)學(xué)生主動參與到體育舞蹈之中。長期的體育舞蹈不僅可以提高學(xué)生的身體綜合素質(zhì)，同時還有助于提升學(xué)生的個人氣質(zhì)。

例如，體育教師可以針對學(xué)生的性格特征開展體育舞蹈教學(xué)，特別是一些性格自卑內(nèi)向的學(xué)生，教師除了向其教授基本的舞蹈步伐之外，還可以教授其一些舞蹈如華爾茲、探戈等。通過一段時間的舞蹈學(xué)校，一方面可以幫助學(xué)生養(yǎng)成優(yōu)雅高貴的氣質(zhì)。另一方面還可以改變學(xué)生一些不良體態(tài)如駝背、佝僂等等。再比如針對一些情緒不穩(wěn)定的學(xué)生，階段性的體育舞蹈訓(xùn)練可以讓學(xué)生的情緒變得趨于穩(wěn)定，學(xué)生情緒穩(wěn)定后，其個人的滿意度也會提高，從而學(xué)生的個人信心得以則增強。除此之外，針對一些身體較為肥胖的大學(xué)生，長時間的體育舞蹈訓(xùn)練不僅可塑造學(xué)生的體格，同時還可以起到健美作用，有效減少學(xué)生體內(nèi)的脂肪，幫助學(xué)生形成一個健美勻稱的體態(tài)，進而增強學(xué)生的個人自信。在社會實踐過程中，良好的自信心不僅是企業(yè)衡量學(xué)生個人能力的重要指標，同時也屬于大學(xué)生社會適應(yīng)性中的核心組成部分。

3.3、階段性的體育舞蹈訓(xùn)練可以幫助學(xué)生適應(yīng)快節(jié)奏的社會環(huán)境

當前，隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，社會節(jié)奏變得越來越快，雖然大學(xué)生已經(jīng)掌握了一定的社會學(xué)習(xí)技能和服務(wù)技能，但是也有部分學(xué)生很難適應(yīng)畢業(yè)后的社會工作。社會和大學(xué)校園不同，不僅要考察學(xué)生的知識水平，同時要考察學(xué)生的個人綜合素質(zhì)。據(jù)一項調(diào)查表明，約有65%的大學(xué)畢業(yè)生在畢業(yè)后可以盡快融入社會環(huán)境中，并適應(yīng)社會工作。但是也有少部分的學(xué)生需要花費一年到兩年時間才能適應(yīng)社會工作。而體育舞蹈是一項需要兩人合作的體育活動，如果其中有一人節(jié)奏跟錯或者舞蹈動作不熟練，都會對整體的舞蹈效果產(chǎn)生不良影響。由此可見，體育教師可以借助體育舞蹈活動幫助學(xué)生盡快適應(yīng)快節(jié)奏的社會環(huán)境。體育舞蹈之中的二人合作就好比是工作中的團隊合作，如果其中的某個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，必然會對項目的效果產(chǎn)生不良影響。除此之外，在體育舞蹈之中，自己的舞伴可能會出現(xiàn)一些失誤動作，作為舞蹈者，一定要抱著一顆寬容的心，幫助舞伴盡快掌握動作要領(lǐng)。在實際的社會工作之中也是如此，待人寬容、嚴于律己是在社會中快速成長的重要守則。鑒于此，學(xué)生一定要從體育舞蹈練習(xí)中總結(jié)出其中的內(nèi)涵，從而不斷提升個體的社會適應(yīng)能力。

例如，教師可以在體育舞蹈訓(xùn)練過程中向?qū)W生適當?shù)膫魇谝恍┐私游锏亩Y節(jié)禮儀，這些禮節(jié)禮儀雖然應(yīng)用在體育舞蹈之中，但是當學(xué)生經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)之后，自然而然的會養(yǎng)成良好的習(xí)慣，良好的禮節(jié)禮儀是學(xué)生在社會環(huán)境中通行的一張有利王牌。

4、總結(jié)

綜上所述，體育舞蹈作為一門集藝術(shù)性和體育性為一體的課程，不僅擁有獨特的特征，同時對提高學(xué)生的心理綜合素質(zhì)以及社會適應(yīng)性有著突出影響?；诖耍w育舞蹈教師首先要借助體育舞蹈活動來緩解學(xué)生日益增加的精神壓力，當學(xué)生的負擔(dān)得以緩解之后，體育教師可以通過體育舞蹈教學(xué)來增強學(xué)生的個人自信心，除此之外，還要借助體育舞蹈教學(xué)來提高學(xué)生的社會適應(yīng)能力。這樣一方面可以起到鍛煉學(xué)生身體的作用，同時也可以引導(dǎo)學(xué)生主動參與到體育舞蹈課程之中，為學(xué)生未來的發(fā)展創(chuàng)造有利條件。