（云南師范大學(xué) 云南 昆明 650500）

前言

近些年來(lái)我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)方面有著相對(duì)較大的變化，社會(huì)中也越來(lái)越多的人參與到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中來(lái)，因此社會(huì)上對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)區(qū)域以及相關(guān)教練的需求也隨之有所增加。面對(duì)此種情況應(yīng)當(dāng)有效的利用網(wǎng)球墻的練習(xí)作用，從而幫助運(yùn)動(dòng)員們能夠利用有限的資源練習(xí)好網(wǎng)球，提高網(wǎng)球技術(shù)。

1、關(guān)于網(wǎng)球墻的概述

網(wǎng)球墻通常情況下也可以叫做網(wǎng)球練習(xí)墻，網(wǎng)球墻的作用主要是幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行網(wǎng)球練習(xí)的一個(gè)墻體。在進(jìn)行網(wǎng)球練習(xí)的過(guò)程中僅有一面墻的輔助條件是不夠的。還應(yīng)當(dāng)見(jiàn)一個(gè)滿足運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所同為能夠滿足在進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練過(guò)程中的移動(dòng)擊球的活動(dòng)。為了達(dá)到充分的練習(xí)效果，網(wǎng)球墻的長(zhǎng)度通常情況下在10.97m，其厚度大約在1m左右，并且其空地的距離一般控制在15m左右。在具體的練習(xí)過(guò)程中往往由于多方面因素的影響也可以利用表面相對(duì)平整的普通墻展開(kāi)網(wǎng)球的練習(xí)。

2、關(guān)于墻球練習(xí)的主要內(nèi)容與作用分析

2.1、球感的提升

對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)來(lái)講其在打球的過(guò)程中應(yīng)當(dāng)注重對(duì)球感的培養(yǎng)，從而使得運(yùn)動(dòng)員自身能夠保持相對(duì)較為良好的球感從而熟練的掌握打球的相關(guān)技巧。在網(wǎng)球練習(xí)的過(guò)程中各個(gè)水平階段的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員均適合進(jìn)行網(wǎng)球球感的培養(yǎng)，換言之對(duì)于球感的訓(xùn)練其體現(xiàn)在網(wǎng)球活動(dòng)的各個(gè)階段。在進(jìn)行網(wǎng)球球感的練習(xí)過(guò)程中能夠使得運(yùn)動(dòng)員的身體保持相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)進(jìn)行打球。在進(jìn)行網(wǎng)球的墻球練習(xí)的過(guò)程中當(dāng)球反彈應(yīng)當(dāng)立刻進(jìn)行反擊，從而才能夠使得網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者保持動(dòng)作的協(xié)調(diào)性進(jìn)行網(wǎng)球的練習(xí)，以此提高在網(wǎng)球競(jìng)技的過(guò)程中獲取良好的效果。

2.2、利用網(wǎng)球墻進(jìn)行正反手擊球的練習(xí)

對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)來(lái)講其球法相對(duì)在長(zhǎng)期的發(fā)展過(guò)程中具有一定的固定化的技術(shù)，對(duì)于網(wǎng)球來(lái)講其主要的基本技術(shù)在于正手抽擊球以及反手抽擊球兩種，同時(shí)在具體的應(yīng)用過(guò)程中通常情況下運(yùn)動(dòng)者均會(huì)使用。倘若在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者在日常的網(wǎng)球練習(xí)過(guò)程中不想進(jìn)行相對(duì)較為復(fù)雜的基礎(chǔ)性練習(xí)的話可以展開(kāi)正反手方面的練習(xí)。對(duì)于正反手的練習(xí)來(lái)講一樣需要由簡(jiǎn)單的練習(xí)在逐漸的向困難程度高的練習(xí)方法進(jìn)行練習(xí)。通過(guò)一定時(shí)期的練習(xí)使得其該方面的技術(shù)相對(duì)極為穩(wěn)定的狀況下在展開(kāi)一次相對(duì)較為簡(jiǎn)短的正反手網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練并且通過(guò)反復(fù)的練習(xí)從而一定程度上掌握進(jìn)行擊球是的具體習(xí)慣。奠定好該方面的基礎(chǔ)以后對(duì)正反手擊球的練習(xí)量結(jié)合自身的具體情況進(jìn)行一定程度的增加，并且可以在練習(xí)的過(guò)程中進(jìn)行距離上的合理調(diào)整，同時(shí)調(diào)整擊球時(shí)的發(fā)力狀況使得自身在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠充分合理的運(yùn)用自身的力量，從而加強(qiáng)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)于網(wǎng)球的控制力。

在具體的練習(xí)過(guò)程中不應(yīng)當(dāng)采取沒(méi)有目的性的練習(xí)，應(yīng)當(dāng)在不斷地練習(xí)的過(guò)程中通過(guò)對(duì)各種情況展開(kāi)有效的分析，從而對(duì)打球過(guò)程中球的運(yùn)行軌跡進(jìn)行有效的判斷，同時(shí)在配合相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)從而充分的發(fā)揮出正反手擊球的作用。經(jīng)過(guò)有效的網(wǎng)球練習(xí)以后對(duì)該基礎(chǔ)技術(shù)有了充分的了解以及掌握的時(shí)候，能夠進(jìn)行對(duì)擊球的具體高度還有球的運(yùn)動(dòng)軌跡的有效控制從而使得正反手技巧的過(guò)程中對(duì)于擊球的準(zhǔn)確性有了一定的提高。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者掌握住擊球過(guò)程中的關(guān)鍵要素以后，想要進(jìn)一步的提高在具體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中擊球的精準(zhǔn)性應(yīng)當(dāng)注重自身體力與腦力方面的具體配合。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者通過(guò)對(duì)正反手擊球的相關(guān)技術(shù)的掌握，可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中進(jìn)行左右的靈活運(yùn)動(dòng)，對(duì)各個(gè)角度來(lái)的球均能夠采用正反手的方式進(jìn)行擊球。利用墻球進(jìn)行正反手抽擊球的練習(xí)能夠不斷的加深對(duì)正反手技術(shù)的掌握程度，并且在練習(xí)的過(guò)程中注重腳下動(dòng)作的配合，從而使得運(yùn)動(dòng)員自身能夠提高對(duì)于網(wǎng)球的控制，并且該方面的效果也是進(jìn)行對(duì)墻練習(xí)網(wǎng)球的主要目標(biāo)。

2.3、利用網(wǎng)球墻進(jìn)行截?fù)羟虻恼词志毩?xí)

雖然獲取了符合自身網(wǎng)球打法但是并不意味著能夠在競(jìng)技過(guò)程中取得良好的成績(jī)。想要在競(jìng)技過(guò)程中取得一定的成績(jī)不僅要求網(wǎng)球技術(shù)過(guò)硬往往還需要掌握多種網(wǎng)球的打法，從而才能夠保障運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技的過(guò)程中具有相對(duì)的優(yōu)勢(shì)。因此在進(jìn)行網(wǎng)球打法的練習(xí)過(guò)程中應(yīng)當(dāng)注重多種打法的練習(xí)，尤其是正反手截?fù)羟颍湓谑褂玫倪^(guò)程中往往能夠取得一定的成效。一方面截?fù)羟蚰軌蚴沟们蛩傧鄬?duì)較快并且其彈射的距離相對(duì)較短，因此在進(jìn)行練習(xí)的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)人員可以與網(wǎng)球強(qiáng)保持在3-6m的距離進(jìn)行正反手截?fù)羟虻木毩?xí)，并且在練習(xí)的過(guò)程中應(yīng)當(dāng)根據(jù)實(shí)際情況配合腳步方面的調(diào)整。此外，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)人員能夠在正反手截?fù)羟虻木毩?xí)過(guò)程中能夠配合使用正反手抽擊球技術(shù)的運(yùn)用，通過(guò)將兩種技術(shù)的合理結(jié)合，從而使得其自身能夠同時(shí)促進(jìn)對(duì)兩種技術(shù)的掌握。

2.4、通過(guò)網(wǎng)球墻進(jìn)行高壓球與挑高球的練習(xí)

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)人員通過(guò)網(wǎng)球墻進(jìn)行挑高球的練習(xí)過(guò)程中對(duì)于網(wǎng)球墻的高度方面有著一定的要求，在進(jìn)行該方面技術(shù)的練習(xí)過(guò)程中可以在網(wǎng)球墻5-6m高的位置上設(shè)置一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)線，運(yùn)動(dòng)人員可以在距離網(wǎng)球墻10m左右的位置進(jìn)行挑高球還有高壓球的練習(xí)，并且在球經(jīng)過(guò)反彈以后在進(jìn)行下一輪的練習(xí)。在通過(guò)網(wǎng)球墻進(jìn)行高壓球的練習(xí)的時(shí)候，練習(xí)人員可以通過(guò)在距離網(wǎng)球墻1-2m的位置上設(shè)置一條標(biāo)志線，練習(xí)人員能夠保持在距離網(wǎng)球墻6-8m的位置，采用發(fā)球的方式向標(biāo)志線的位置進(jìn)行發(fā)球，并且需要將網(wǎng)球發(fā)到兩條線之間，球落地以后會(huì)向墻面進(jìn)行反彈，并且會(huì)經(jīng)過(guò)墻面使得網(wǎng)球向上方彈起，在這種情況下網(wǎng)球練習(xí)人員能夠通過(guò)有效的判斷找到球的運(yùn)行軌跡，然后配合上腳步的靈活調(diào)整從而采用高壓球的技術(shù)向兩條標(biāo)志線的位置進(jìn)行扣擊，然后球會(huì)借助墻反彈回來(lái)，練習(xí)人員能夠通過(guò)該種方式進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。

2.5、通過(guò)網(wǎng)球墻進(jìn)行放小球以及推擋球的反彈技術(shù)

對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)人員來(lái)講其在利用網(wǎng)球墻進(jìn)行放小球的階段應(yīng)當(dāng)可以通過(guò)首先做好標(biāo)準(zhǔn)線的規(guī)劃，從而進(jìn)行輔助練習(xí)，首先分別在距離網(wǎng)球墻地1m處還有1.5m處進(jìn)行標(biāo)志線的規(guī)劃，然后參與網(wǎng)球技術(shù)練習(xí)的運(yùn)動(dòng)人員能夠保持在距離網(wǎng)球墻6-8m的位置進(jìn)行放小球方面的技術(shù)的練習(xí)，在練習(xí)的過(guò)程中需要把球朝向之前設(shè)置的兩條標(biāo)準(zhǔn)線之間：在此過(guò)程中在發(fā)力的階段需要保持輕柔的狀態(tài)，盡可能的控制球在與地面接觸以后進(jìn)行兩次或者兩次以上到達(dá)運(yùn)動(dòng)人員的可以擊打的具體范圍，從而運(yùn)動(dòng)人員再展開(kāi)循環(huán)練習(xí)，若是網(wǎng)球在經(jīng)過(guò)一次反彈就到達(dá)了運(yùn)動(dòng)人員的附近則反映出運(yùn)動(dòng)人員在機(jī)打球的過(guò)程中力度過(guò)大，在通過(guò)網(wǎng)球墻進(jìn)行網(wǎng)球技術(shù)的練習(xí)過(guò)程中球在接觸到地面以后進(jìn)而反彈的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)人員需要保持在距離網(wǎng)球墻6-8m的范圍內(nèi)，以網(wǎng)球墻為對(duì)象的網(wǎng)球的籌集，等到網(wǎng)球經(jīng)過(guò)網(wǎng)球墻的反彈以后返回的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)人員再次將球以網(wǎng)球墻為對(duì)象進(jìn)行擊打從而展開(kāi)循環(huán)的練習(xí)，通過(guò)有效的練習(xí)掌握住其中重要的技巧，在進(jìn)行網(wǎng)球競(jìng)技的過(guò)程中往往能夠起到打亂對(duì)手的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的效果，并且能夠有效的控制位置的跑動(dòng)從而有效的節(jié)約自身的體能，從而在競(jìng)技過(guò)程中保持一定的優(yōu)勢(shì)。

3、關(guān)于利用網(wǎng)球墻練習(xí)的關(guān)鍵點(diǎn)

首先，在使用網(wǎng)球墻繼進(jìn)行球感的練習(xí)過(guò)程中，其主要目標(biāo)在于控球方面還有擊球方面的感覺(jué)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)人員在進(jìn)行正反手抽擊球來(lái)呢西的過(guò)程中關(guān)鍵在與提高正確的技術(shù)動(dòng)作還有在擊球過(guò)程中的準(zhǔn)確度，同時(shí)在進(jìn)練習(xí)的過(guò)程中應(yīng)當(dāng)保證動(dòng)作的準(zhǔn)確與舒適以及在應(yīng)用的過(guò)程中應(yīng)當(dāng)保障其步法的靈活與配合。此外在利用網(wǎng)球墻進(jìn)行挑高球還有高壓球的練習(xí)時(shí)應(yīng)當(dāng)注重對(duì)標(biāo)準(zhǔn)線的設(shè)置上需要符合標(biāo)準(zhǔn)與實(shí)際，并且在具體的練習(xí)過(guò)程中給應(yīng)當(dāng)保持相對(duì)較為標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。同時(shí)在借助網(wǎng)球墻進(jìn)行放小球網(wǎng)球技術(shù)的練習(xí)過(guò)程中，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)人員需要在進(jìn)行擊球的時(shí)候保持力度上的輕柔，同時(shí)需要很好的控制力度不僅需要考慮到力度方面的輕柔更為關(guān)鍵的是需要保障網(wǎng)球能夠過(guò)網(wǎng)。在具體的放小球練習(xí)過(guò)程中在擊打落地反彈方面的技術(shù)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)人員需要充分的調(diào)動(dòng)自身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)進(jìn)行擊球過(guò)程中的準(zhǔn)確預(yù)判，同時(shí)需要配合上腳步的移動(dòng)，從而保障運(yùn)動(dòng)人員能夠進(jìn)行有效的網(wǎng)球擊打以及相關(guān)技術(shù)的具體發(fā)揮。在擊球的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)人員需要確保自身的技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，依次確保網(wǎng)球技巧得到充分的發(fā)揮從而到達(dá)預(yù)期的效果。對(duì)于運(yùn)動(dòng)人員來(lái)講其在借助網(wǎng)球墻進(jìn)行發(fā)球技術(shù)的練習(xí)過(guò)程中，開(kāi)始的階段比較合適使用側(cè)旋球的方式進(jìn)行發(fā)球，擊打球的過(guò)程中選取的目標(biāo)位置可以往外部位置偏移一些，使球在空中運(yùn)動(dòng)的時(shí)候弧線相對(duì)變大一些，在擊打墻的時(shí)候目標(biāo)位置相性對(duì)較高一些，充分的調(diào)動(dòng)自身的能力確保練習(xí)的成功。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)人員在借助網(wǎng)球墻進(jìn)行網(wǎng)球技術(shù)的練習(xí)能夠通過(guò)自身的努力以及科學(xué)有效的練習(xí)方法是的自身的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的反應(yīng)能力還有對(duì)球的具體控制能力得到大幅度的提升。在具體的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中網(wǎng)球是在兩名運(yùn)動(dòng)人員之間進(jìn)行傳遞的，因此在展開(kāi)人對(duì)人的練習(xí)過(guò)程中往往由于運(yùn)動(dòng)員自身的技術(shù)方面以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣使得練習(xí)的效果受到一定不可明確預(yù)知的相關(guān)因素的影響從而造成練習(xí)受到一定程度的影響。而運(yùn)動(dòng)人員通過(guò)借助網(wǎng)球墻進(jìn)行網(wǎng)球技術(shù)的練習(xí)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)人員能顧結(jié)合自身的具體情況，從自身的技術(shù)方面的不足之處出發(fā)借助網(wǎng)球墻的反彈展開(kāi)有效的科學(xué)的練習(xí),并且通過(guò)該種形式的練習(xí)方式可以使得運(yùn)動(dòng)人員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)球的控制能力得到極大程度的有效提升。此外網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)人員在進(jìn)行借助網(wǎng)球墻展開(kāi)網(wǎng)球技術(shù)的練習(xí)的過(guò)程中不僅需要注意手上技術(shù)的練習(xí)同時(shí)需要配合腳下步伐的有效移動(dòng)，使得其在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中保持身體的靈活性。

4、結(jié)束語(yǔ)

隨著喜歡網(wǎng)球的人越來(lái)越多，使得越來(lái)越多的人進(jìn)行網(wǎng)球方面的練習(xí)，在具體的練習(xí)的過(guò)程中網(wǎng)球墻對(duì)于運(yùn)動(dòng)人員的技術(shù)提高有著相對(duì)極為明顯的作用。本文主要是針對(duì)網(wǎng)球墻在網(wǎng)球練習(xí)的相關(guān)內(nèi)容還有其所能夠起到的作用進(jìn)行了有效的分析，希望能夠?yàn)榫W(wǎng)球訓(xùn)練人員提供一定的幫助。