（云南師范大學 云南 昆明 650500）

前言

近些年來我國網球運動方面有著相對較大的變化，社會中也越來越多的人參與到網球運動中來，因此社會上對于網球運動的活動區(qū)域以及相關教練的需求也隨之有所增加。面對此種情況應當有效的利用網球墻的練習作用，從而幫助運動員們能夠利用有限的資源練習好網球，提高網球技術。

1、關于網球墻的概述

網球墻通常情況下也可以叫做網球練習墻，網球墻的作用主要是幫助運動員進行網球練習的一個墻體。在進行網球練習的過程中僅有一面墻的輔助條件是不夠的。還應當見一個滿足運動的場所同為能夠滿足在進行網球訓練過程中的移動擊球的活動。為了達到充分的練習效果，網球墻的長度通常情況下在10.97m，其厚度大約在1m左右，并且其空地的距離一般控制在15m左右。在具體的練習過程中往往由于多方面因素的影響也可以利用表面相對平整的普通墻展開網球的練習。

2、關于墻球練習的主要內容與作用分析

2.1、球感的提升

對于網球運動來講其在打球的過程中應當注重對球感的培養(yǎng)，從而使得運動員自身能夠保持相對較為良好的球感從而熟練的掌握打球的相關技巧。在網球練習的過程中各個水平階段的網球運動員均適合進行網球球感的培養(yǎng)，換言之對于球感的訓練其體現在網球活動的各個階段。在進行網球球感的練習過程中能夠使得運動員的身體保持相對平穩(wěn)的狀態(tài)進行打球。在進行網球的墻球練習的過程中當球反彈應當立刻進行反擊，從而才能夠使得網球運動者保持動作的協調性進行網球的練習，以此提高在網球競技的過程中獲取良好的效果。

2.2、利用網球墻進行正反手擊球的練習

對于網球運動來講其球法相對在長期的發(fā)展過程中具有一定的固定化的技術，對于網球來講其主要的基本技術在于正手抽擊球以及反手抽擊球兩種，同時在具體的應用過程中通常情況下運動者均會使用。倘若在網球運動者在日常的網球練習過程中不想進行相對較為復雜的基礎性練習的話可以展開正反手方面的練習。對于正反手的練習來講一樣需要由簡單的練習在逐漸的向困難程度高的練習方法進行練習。通過一定時期的練習使得其該方面的技術相對極為穩(wěn)定的狀況下在展開一次相對較為簡短的正反手網球技術訓練并且通過反復的練習從而一定程度上掌握進行擊球是的具體習慣。奠定好該方面的基礎以后對正反手擊球的練習量結合自身的具體情況進行一定程度的增加，并且可以在練習的過程中進行距離上的合理調整，同時調整擊球時的發(fā)力狀況使得自身在運動的過程中能夠充分合理的運用自身的力量，從而加強在運動過程中對于網球的控制力。

在具體的練習過程中不應當采取沒有目的性的練習，應當在不斷地練習的過程中通過對各種情況展開有效的分析，從而對打球過程中球的運行軌跡進行有效的判斷，同時在配合相應的運動從而充分的發(fā)揮出正反手擊球的作用。經過有效的網球練習以后對該基礎技術有了充分的了解以及掌握的時候，能夠進行對擊球的具體高度還有球的運動軌跡的有效控制從而使得正反手技巧的過程中對于擊球的準確性有了一定的提高。網球運動者掌握住擊球過程中的關鍵要素以后，想要進一步的提高在具體運動過程中擊球的精準性應當注重自身體力與腦力方面的具體配合。網球運動者通過對正反手擊球的相關技術的掌握，可以在運動過程中進行左右的靈活運動，對各個角度來的球均能夠采用正反手的方式進行擊球。利用墻球進行正反手抽擊球的練習能夠不斷的加深對正反手技術的掌握程度，并且在練習的過程中注重腳下動作的配合，從而使得運動員自身能夠提高對于網球的控制，并且該方面的效果也是進行對墻練習網球的主要目標。

2.3、利用網球墻進行截擊球的正反手練習

雖然獲取了符合自身網球打法但是并不意味著能夠在競技過程中取得良好的成績。想要在競技過程中取得一定的成績不僅要求網球技術過硬往往還需要掌握多種網球的打法，從而才能夠保障運動員在競技的過程中具有相對的優(yōu)勢。因此在進行網球打法的練習過程中應當注重多種打法的練習，尤其是正反手截擊球，其在使用的過程中往往能夠取得一定的成效。一方面截擊球能夠使得球速相對較快并且其彈射的距離相對較短，因此在進行練習的過程中運動人員可以與網球強保持在3-6m的距離進行正反手截擊球的練習，并且在練習的過程中應當根據實際情況配合腳步方面的調整。此外，網球運動人員能夠在正反手截擊球的練習過程中能夠配合使用正反手抽擊球技術的運用，通過將兩種技術的合理結合，從而使得其自身能夠同時促進對兩種技術的掌握。

2.4、通過網球墻進行高壓球與挑高球的練習

在網球運動人員通過網球墻進行挑高球的練習過程中對于網球墻的高度方面有著一定的要求，在進行該方面技術的練習過程中可以在網球墻5-6m高的位置上設置一個標準線，運動人員可以在距離網球墻10m左右的位置進行挑高球還有高壓球的練習，并且在球經過反彈以后在進行下一輪的練習。在通過網球墻進行高壓球的練習的時候，練習人員可以通過在距離網球墻1-2m的位置上設置一條標志線，練習人員能夠保持在距離網球墻6-8m的位置，采用發(fā)球的方式向標志線的位置進行發(fā)球，并且需要將網球發(fā)到兩條線之間，球落地以后會向墻面進行反彈，并且會經過墻面使得網球向上方彈起，在這種情況下網球練習人員能夠通過有效的判斷找到球的運行軌跡，然后配合上腳步的靈活調整從而采用高壓球的技術向兩條標志線的位置進行扣擊，然后球會借助墻反彈回來，練習人員能夠通過該種方式進行反復的練習。

2.5、通過網球墻進行放小球以及推擋球的反彈技術

對于網球運動人員來講其在利用網球墻進行放小球的階段應當可以通過首先做好標準線的規(guī)劃，從而進行輔助練習，首先分別在距離網球墻地1m處還有1.5m處進行標志線的規(guī)劃，然后參與網球技術練習的運動人員能夠保持在距離網球墻6-8m的位置進行放小球方面的技術的練習，在練習的過程中需要把球朝向之前設置的兩條標準線之間：在此過程中在發(fā)力的階段需要保持輕柔的狀態(tài)，盡可能的控制球在與地面接觸以后進行兩次或者兩次以上到達運動人員的可以擊打的具體范圍，從而運動人員再展開循環(huán)練習，若是網球在經過一次反彈就到達了運動人員的附近則反映出運動人員在機打球的過程中力度過大，在通過網球墻進行網球技術的練習過程中球在接觸到地面以后進而反彈的時候，運動人員需要保持在距離網球墻6-8m的范圍內，以網球墻為對象的網球的籌集，等到網球經過網球墻的反彈以后返回的時候，運動人員再次將球以網球墻為對象進行擊打從而展開循環(huán)的練習，通過有效的練習掌握住其中重要的技巧，在進行網球競技的過程中往往能夠起到打亂對手的運動節(jié)奏的效果，并且能夠有效的控制位置的跑動從而有效的節(jié)約自身的體能，從而在競技過程中保持一定的優(yōu)勢。

3、關于利用網球墻練習的關鍵點

首先，在使用網球墻繼進行球感的練習過程中，其主要目標在于控球方面還有擊球方面的感覺。網球運動人員在進行正反手抽擊球來呢西的過程中關鍵在與提高正確的技術動作還有在擊球過程中的準確度，同時在進練習的過程中應當保證動作的準確與舒適以及在應用的過程中應當保障其步法的靈活與配合。此外在利用網球墻進行挑高球還有高壓球的練習時應當注重對標準線的設置上需要符合標準與實際，并且在具體的練習過程中給應當保持相對較為標準的動作。同時在借助網球墻進行放小球網球技術的練習過程中，網球運動人員需要在進行擊球的時候保持力度上的輕柔，同時需要很好的控制力度不僅需要考慮到力度方面的輕柔更為關鍵的是需要保障網球能夠過網。在具體的放小球練習過程中在擊打落地反彈方面的技術的時候，運動人員需要充分的調動自身的運動神經進行擊球過程中的準確預判，同時需要配合上腳步的移動，從而保障運動人員能夠進行有效的網球擊打以及相關技術的具體發(fā)揮。在擊球的過程中運動人員需要確保自身的技術動作的規(guī)范性，依次確保網球技巧得到充分的發(fā)揮從而到達預期的效果。對于運動人員來講其在借助網球墻進行發(fā)球技術的練習過程中，開始的階段比較合適使用側旋球的方式進行發(fā)球，擊打球的過程中選取的目標位置可以往外部位置偏移一些，使球在空中運動的時候弧線相對變大一些，在擊打墻的時候目標位置相性對較高一些，充分的調動自身的能力確保練習的成功。

網球運動人員在借助網球墻進行網球技術的練習能夠通過自身的努力以及科學有效的練習方法是的自身的運動過程中的反應能力還有對球的具體控制能力得到大幅度的提升。在具體的運動過程中網球是在兩名運動人員之間進行傳遞的，因此在展開人對人的練習過程中往往由于運動員自身的技術方面以及運動習慣使得練習的效果受到一定不可明確預知的相關因素的影響從而造成練習受到一定程度的影響。而運動人員通過借助網球墻進行網球技術的練習的時候，運動人員能顧結合自身的具體情況，從自身的技術方面的不足之處出發(fā)借助網球墻的反彈展開有效的科學的練習,并且通過該種形式的練習方式可以使得運動人員在運動過程中對球的控制能力得到極大程度的有效提升。此外網球運動人員在進行借助網球墻展開網球技術的練習的過程中不僅需要注意手上技術的練習同時需要配合腳下步伐的有效移動，使得其在運動的過程中保持身體的靈活性。

4、結束語

隨著喜歡網球的人越來越多，使得越來越多的人進行網球方面的練習，在具體的練習的過程中網球墻對于運動人員的技術提高有著相對極為明顯的作用。本文主要是針對網球墻在網球練習的相關內容還有其所能夠起到的作用進行了有效的分析，希望能夠為網球訓練人員提供一定的幫助。