宋崇升

人類進(jìn)化的選擇

心理學(xué)家做了一系列研究，結(jié)果顯示，負(fù)面消息備受關(guān)注，與心理學(xué)上的“消極性偏差”有很大關(guān)聯(lián)。

什么是消極性偏差？即比起積極事物，消極事物對(duì)人的影響更大。也就是說，你的大腦會(huì)更認(rèn)真透徹地分析消極事物。而積極性偏差則是使我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中對(duì)大部分事物抱有積極態(tài)度的傾向。

這兩種心態(tài)之間的不平衡，可導(dǎo)致人們心理上的落差和矛盾。我們向往美好，但更看重壞消息帶來的影響。如果忽視它，可能會(huì)讓我們面臨更大的風(fēng)險(xiǎn)。比如從進(jìn)化心理學(xué)角度看，在人類的先祖中，善于察覺威脅的人更可能存活下來。對(duì)消極事物保持戒備之心，有助于我們?cè)谔剿鬟^程中遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，一種生物保護(hù)機(jī)制。

幾招遠(yuǎn)離情緒“污染”

過多關(guān)注壞消息，會(huì)讓人形成習(xí)慣性質(zhì)疑，產(chǎn)生憎恨、厭惡、憤怒、逃避等壞情緒，幸福感降低。如果得不到合理釋放，可能會(huì)出現(xiàn)攻擊性行為。

發(fā)現(xiàn)自己身陷壞消息的泥潭，該怎樣拯救自己？

強(qiáng)迫自己離開電腦、手機(jī)。如果過多的壞消息已經(jīng)引起心理不適，要強(qiáng)迫自己暫時(shí)離開這些消息源。

敢于判斷、做謠言終結(jié)者。別一味聽信某個(gè)網(wǎng)站、某個(gè)發(fā)布者的消息。比如引起你恐慌的新聞是個(gè)案還是普遍情況、是否有后續(xù)跟進(jìn)報(bào)道，道聽途說的謠言到底是否屬實(shí)，別急著自己嚇自己。

給自己一個(gè)放松的機(jī)會(huì)?？鞓返娜瞬粫?huì)總是盯著生活的陰暗面，如果發(fā)現(xiàn)自己總是關(guān)注壞消息，而且喜歡發(fā)表負(fù)面評(píng)論，不妨專心完成一道美食、做半小時(shí)家務(wù)、聽聽輕音樂……不要等著負(fù)能量消失，快樂要自己找。

身陷過度頻繁的壞消息中，要學(xué)會(huì)傾倒內(nèi)心的情緒垃圾桶，世界沒你想象得那么糟。（作者系北京回龍觀醫(yī)院副主任醫(yī)師，來源：《生命時(shí)報(bào)》）