（四川省南充市青少年兒童業(yè)余體校 四川 南充 637000）

引言

在藝術(shù)體操項(xiàng)目中轉(zhuǎn)體類難度動作主要是指運(yùn)動員以一只腳作為支點(diǎn)，腿和身體手臂相互配合，形成的不同身體形態(tài)。在進(jìn)行轉(zhuǎn)體類動作難度的表現(xiàn)過程中，很多運(yùn)動員都需要縱軸轉(zhuǎn)體超過360°以上，導(dǎo)致該動作在學(xué)習(xí)的過程中難度系數(shù)不斷增加，也成為了目前藝術(shù)體操運(yùn)動員在訓(xùn)練時(shí)的重點(diǎn)與難點(diǎn)。

1、藝術(shù)體操運(yùn)動員轉(zhuǎn)體類難度動作特點(diǎn)

近幾年，競技體育受到了越來越多人的關(guān)注，而運(yùn)動體操的發(fā)展速度也越來越快，在藝術(shù)體操開展的過程中，其難度系數(shù)最高的動作就是轉(zhuǎn)體類難度動作。需要結(jié)合現(xiàn)階段藝術(shù)體操運(yùn)動員在實(shí)際運(yùn)動時(shí)的運(yùn)動資料以及運(yùn)動數(shù)據(jù)對其進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)體類難度動作在開展時(shí)具有以下幾個(gè)特點(diǎn)：（1）高難度性。在藝術(shù)體操成套的動作中，能發(fā)現(xiàn)其難度系數(shù)最高的動作就是轉(zhuǎn)體類動作轉(zhuǎn)體的動作，其要求運(yùn)動員自身的核心力量把握的十分好，并且自身的身體素質(zhì)相對較高，很多轉(zhuǎn)體的動作都要求運(yùn)動員在表演時(shí)，其轉(zhuǎn)體在360°甚至360°以上，而這些高難度的動作使得運(yùn)動員在日常訓(xùn)練中所面對的困難與問題越來越多，如何完成這些高難度特征的動作成為了藝術(shù)體操運(yùn)動員在日常訓(xùn)練時(shí)的重點(diǎn)。由于藝術(shù)體操在學(xué)習(xí)的過程中，有很多成套的動作難度系數(shù)都較高，一些頂級的藝術(shù)體操運(yùn)動員已經(jīng)開始嘗試0.7-0.9的難度系數(shù)，而這一難度系數(shù)的提升也讓藝術(shù)體操的高難度性特征表現(xiàn)得十分明顯；（2）復(fù)雜性。藝術(shù)體操在轉(zhuǎn)體時(shí)要求運(yùn)動員的核心穩(wěn)定性較高，同時(shí)利用上下肢的力量來保持平衡，促使運(yùn)動員在落地時(shí)，自身能夠處于一種穩(wěn)定的狀態(tài)，對所有的動作十分熟悉，才能夠提高藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體類動作的表現(xiàn)效果，這也構(gòu)成了藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體類難度動作在表演過程中的復(fù)雜性。很多轉(zhuǎn)體動作都需要由單足或者單膝完成，但是身體要保持平衡，且固定的、準(zhǔn)確的、幅度清晰的繞著垂直軸旋轉(zhuǎn)。在轉(zhuǎn)體的過程中，器械禁止轉(zhuǎn)體，動作的具體分值情況則由運(yùn)動員自身的身體姿態(tài)，以及運(yùn)動員最終的轉(zhuǎn)體數(shù)據(jù)技術(shù)所決定，這些導(dǎo)致藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體類難度動作的復(fù)雜性在逐步提升；（3）準(zhǔn)確性。藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體類動作，要求所有運(yùn)動員擁有非常準(zhǔn)確的表現(xiàn)特征，這是由考核要素所決定的；（4）規(guī)范性。近幾年，藝術(shù)體操發(fā)展速度越來越快，無論是其發(fā)展的速度，或者是人們對他的關(guān)注程度，都導(dǎo)致藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體類難度動作的準(zhǔn)確性在不斷演變，對某一個(gè)動作的難度要求也越來越具體。藝術(shù)體操在表演的過程中，其規(guī)范性的特征得以十分明顯展現(xiàn)出來。

2、藝術(shù)體操運(yùn)動員轉(zhuǎn)體類難度動作訓(xùn)練策略

2.1、確定不同階段的訓(xùn)練方式

在藝術(shù)體操訓(xùn)練過程中，轉(zhuǎn)體類動作其難度相對較大，想要提高所有藝術(shù)體操運(yùn)動員在進(jìn)行轉(zhuǎn)體類難度訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)對其訓(xùn)練進(jìn)行框架的制定，這一點(diǎn)尤為必要。在進(jìn)行訓(xùn)練框架制定時(shí)，可以將其分為三個(gè)不同的階段，根據(jù)運(yùn)動員在學(xué)習(xí)過程中的階段不同選擇不同的運(yùn)動方式，既能確保運(yùn)動員對于轉(zhuǎn)體類難度動作的掌握效果逐步提升，也可以讓運(yùn)動員在學(xué)習(xí)過程中不會感受到過分的疲憊，讓他們能循序漸進(jìn)地接受這些動作，并且提高訓(xùn)練的效果。（1）在初學(xué)階段。初學(xué)階段中，教練員應(yīng)該考慮到這一階段學(xué)習(xí)者，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)體類難度動作時(shí)，其學(xué)習(xí)效果相對較差，由于剛剛接觸轉(zhuǎn)體類難度動作，很多體操運(yùn)動員在學(xué)習(xí)時(shí)都難以在短時(shí)間內(nèi)做到熟練。為此，教練需要針對每一名初學(xué)者自身的天賦不同、體質(zhì)不同對其有一個(gè)全面且整體的了解，才能開展進(jìn)一步的轉(zhuǎn)體類難度動作訓(xùn)練，做好該動作基礎(chǔ)內(nèi)容的傳授，可以借助多媒體設(shè)備，將所有動作的核心要點(diǎn)，以及考察的要素幫助運(yùn)動員明確，讓運(yùn)動員能了解在開展運(yùn)動時(shí)，其運(yùn)動的主要方向在哪里。通過多媒體也能夠讓運(yùn)動員對該運(yùn)動形成一個(gè)表象的認(rèn)知，也就是說，對這一運(yùn)動的形成以及動作要點(diǎn)有一個(gè)基礎(chǔ)的了解。在運(yùn)動員有一個(gè)基礎(chǔ)的了解后，教練員可以利用多學(xué)科的內(nèi)容幫助運(yùn)動員構(gòu)架一個(gè)基礎(chǔ)學(xué)習(xí)框架，根據(jù)該動作的內(nèi)容進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。不斷去優(yōu)化課程體系、優(yōu)化訓(xùn)練內(nèi)容，應(yīng)讓運(yùn)動員做到堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，逐一去進(jìn)行學(xué)習(xí)，掌握整體類難度動作的相關(guān)要領(lǐng)。運(yùn)動員應(yīng)對所有的動作結(jié)構(gòu)以及動作規(guī)范有著明確的認(rèn)知后才能進(jìn)入下一階段的學(xué)習(xí)，而在進(jìn)行轉(zhuǎn)體類動作初步學(xué)習(xí)的過程中，也需要逐步強(qiáng)化所有運(yùn)動員的身體素質(zhì)。由于轉(zhuǎn)體類難度動作，對運(yùn)動員的身體素質(zhì)有著十分嚴(yán)格的要求。為此，在建立初步動作認(rèn)知后，最重要的就是需要強(qiáng)化所有運(yùn)動員的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，對所有的動作執(zhí)行以及訓(xùn)練，提供持續(xù)性的保障；（2）泛化階段。泛化階段相比于初學(xué)階段，應(yīng)明確訓(xùn)練的重點(diǎn)是哪里、訓(xùn)練的方向是哪里、在泛化學(xué)習(xí)階段過程中，轉(zhuǎn)體類動作訓(xùn)練難度也會有著明顯的提升。需要對進(jìn)入到這一階段的所有學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練，將該動作成套完成，并且了解動作完成的技巧，進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練，可以讓運(yùn)動員在日常練習(xí)時(shí)，把該動作融入到練習(xí)中，通過大量的實(shí)訓(xùn)，感知和發(fā)現(xiàn)在自己實(shí)際做這個(gè)動作時(shí)存在哪些問題？進(jìn)而形成肌肉記憶，鍛煉自身對于該動作的熟練度。在整個(gè)訓(xùn)練的過程中，教練員應(yīng)該根據(jù)每一名運(yùn)動員的實(shí)際情況設(shè)計(jì)成套的訓(xùn)練方式。一個(gè)轉(zhuǎn)體類難度由易到強(qiáng)的動作訓(xùn)練讓運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中，其訓(xùn)練效果更佳，并且能夠確保訓(xùn)練過程的科學(xué)性。根據(jù)運(yùn)動員存在的問題，教練員需要提供相應(yīng)的指導(dǎo)；（3）鞏固提升階段。在這一階段訓(xùn)練時(shí)，要求所有運(yùn)動員對轉(zhuǎn)體類難度動作的熟悉程度進(jìn)一步的上升。藝術(shù)體操成套動作中轉(zhuǎn)體類難度動作的具體表現(xiàn)中，需要將這三個(gè)不同的階段相融合，進(jìn)而構(gòu)成一個(gè)科學(xué)的訓(xùn)練框架，既可以讓運(yùn)動員在接觸轉(zhuǎn)體類動作訓(xùn)練時(shí)，能夠了解到該動作的難點(diǎn)要點(diǎn)是什么，同時(shí)也可以提高轉(zhuǎn)體類運(yùn)動效果、轉(zhuǎn)體類動作的整體運(yùn)動效果，促使運(yùn)動員在實(shí)際運(yùn)動時(shí)其運(yùn)動質(zhì)量更佳，所有轉(zhuǎn)體類難度動作在實(shí)際訓(xùn)練時(shí)，都需要考慮到運(yùn)動員的實(shí)際狀況，根據(jù)每個(gè)運(yùn)動員的實(shí)際情況，制定一個(gè)科學(xué)且完善的訓(xùn)練框架，才能夠最大限度的提高轉(zhuǎn)體類難度動作的整體訓(xùn)練效果。

2.2、優(yōu)化轉(zhuǎn)體類難度動作訓(xùn)練方法

在對轉(zhuǎn)體類難度動作進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，需要做好一系列的優(yōu)化工作，優(yōu)化的目的是為了讓所有的訓(xùn)練框架其可執(zhí)行程度更高。比如說運(yùn)動員處于初學(xué)階段，在這一階段中所采取的訓(xùn)練方式是讓運(yùn)動員通過最基礎(chǔ)的動作，逐步了解到如何進(jìn)行轉(zhuǎn)體類難度動作的訓(xùn)練，從最基本的角度進(jìn)行出發(fā)，進(jìn)而讓運(yùn)動員通過開展大量的基礎(chǔ)類轉(zhuǎn)體難度動作訓(xùn)練，逐步實(shí)現(xiàn)向一些更難的動作進(jìn)行學(xué)習(xí)。在初學(xué)階段，可以通過把桿練習(xí)的方式對動作技術(shù)進(jìn)行逐一的分解，先使用雙手扶把，然后單手扶把，最后脫把練習(xí)。這一種訓(xùn)練方式是幫助運(yùn)動員逐步進(jìn)行學(xué)習(xí)，他能更好地去了解每一個(gè)動作如何進(jìn)行，在動作進(jìn)行的過程中重點(diǎn)是什么、難點(diǎn)是什么、該動作在評分時(shí)要點(diǎn)又是什么。這種訓(xùn)練方式十分適合初級階段的運(yùn)動員，初級階段運(yùn)動員能夠準(zhǔn)確的掌握到所有轉(zhuǎn)體類難度動作的動作要點(diǎn)。在后續(xù)訓(xùn)練的過程中也能夠提高訓(xùn)練的整體保障，在泛化階段訓(xùn)練時(shí)，教練員則需要采用多元化的訓(xùn)練方式，根據(jù)每一個(gè)運(yùn)動員的實(shí)際情況不同、基礎(chǔ)不同，學(xué)習(xí)效果不同，制定多元化的訓(xùn)練方法，可以通過開發(fā)和設(shè)計(jì)多元化的訓(xùn)練模式，盡可能的避免在訓(xùn)練的過程中，由于單一的訓(xùn)練模式和訓(xùn)練方法導(dǎo)致很多運(yùn)動員在實(shí)際練習(xí)時(shí)認(rèn)為過分枯燥且無趣，這是泛化階段。泛化階段練習(xí)也是很多運(yùn)動員最容易放棄的一段時(shí)間，教練和運(yùn)動員之間的溝通效果較差，運(yùn)動員無法將自身存在潛在問題與教練進(jìn)行分析，而教練并不了解運(yùn)動員的需求，同樣無法為運(yùn)動員提供更加多元化的訓(xùn)練方式。作為教練需要充分的尊重每一名運(yùn)動員，在尊重彼此的條件下，制定高效、及時(shí)且有效的訓(xùn)練方式，不斷地去鞏固運(yùn)動員在實(shí)際運(yùn)動時(shí)的運(yùn)動效果，進(jìn)而提升運(yùn)動員的運(yùn)動質(zhì)量。而在鞏固提升階段，則需要將訓(xùn)練的重點(diǎn)放在磨練運(yùn)動員的意志力以及心理狀態(tài)上。有很多運(yùn)動員在日常練習(xí)時(shí)，練習(xí)效果非常佳，但是在實(shí)際的大型比賽時(shí)，由于其自身的心理狀態(tài)較差，經(jīng)常會出現(xiàn)運(yùn)動質(zhì)量逐步下降的問題。為此，在這一時(shí)期內(nèi)應(yīng)該了解到所有進(jìn)入到鞏固提升階段的運(yùn)動員，其已經(jīng)基本掌握了轉(zhuǎn)體類運(yùn)動的相關(guān)動作的難度，該通過反復(fù)的練習(xí)與成套動作相融合，使得運(yùn)動員在實(shí)際運(yùn)動時(shí)能夠充分的了解到運(yùn)動的內(nèi)容，能夠?qū)D(zhuǎn)體類難度動作更加充分的掌握，同時(shí)也可以提高動作的熟練程度，營造一個(gè)良好的心理狀態(tài)。運(yùn)動員在比賽時(shí)也不會因?yàn)閾?dān)心動作出現(xiàn)失誤，導(dǎo)致其效果逐步下降等一系列問題，只有運(yùn)動員認(rèn)知到這一點(diǎn)，才能更好的去提升運(yùn)動效果，使得運(yùn)動的效果更加滿足運(yùn)動員在比賽時(shí)的需求。

2.3、提高教練員的專項(xiàng)素質(zhì)

以往有部分教練員認(rèn)為，在進(jìn)行藝術(shù)體操運(yùn)動員轉(zhuǎn)體類難度動作訓(xùn)練過程中，其重點(diǎn)在于運(yùn)動員自身的運(yùn)動效果，卻忽略了教練員的專項(xiàng)素質(zhì)，同時(shí)也會影響到運(yùn)動員的運(yùn)動質(zhì)量。運(yùn)動員掌握技巧的過程中是教練員對運(yùn)動員的一個(gè)培養(yǎng)，而教練員的專業(yè)素養(yǎng)較高、教練員自身的溝通效果較佳，都能夠?qū)\(yùn)動員的培養(yǎng)質(zhì)量起到?jīng)Q定性的作用。教練員的專項(xiàng)素質(zhì)提升，也是當(dāng)前在提高所有藝術(shù)體操運(yùn)動員轉(zhuǎn)體類難度動作訓(xùn)練的重點(diǎn)，作為教練員需要不斷的去提升自身的專業(yè)素養(yǎng)，了解到在當(dāng)下應(yīng)使用怎樣的訓(xùn)練模式和訓(xùn)練方法，幫助運(yùn)動員更好地去了解轉(zhuǎn)體類難度動作，做好整體的難度動作相關(guān)培養(yǎng)，需要掌握更多的訓(xùn)練技能，將這些全新的訓(xùn)練模式以及訓(xùn)練技能應(yīng)用到運(yùn)動員的具體實(shí)踐中，既可以給運(yùn)動員耳目一新的訓(xùn)練方式，也能讓運(yùn)動員在實(shí)際訓(xùn)練時(shí)降低訓(xùn)練中的枯燥無味，提高運(yùn)動員的表現(xiàn)效果。而在對運(yùn)動員進(jìn)行綜合評價(jià)時(shí)，教練演員也需要考慮到如果一直以來是對運(yùn)動員進(jìn)行批評的評價(jià)，運(yùn)動員長期以來就會處在一個(gè)負(fù)面的心理狀態(tài)，他們十分害怕失敗，這種狀態(tài)在比賽中并不適用。為此，需要一種積極鼓勵(lì)的方式對運(yùn)動員幫助運(yùn)動員調(diào)節(jié)良好的心態(tài)，同時(shí)根據(jù)評價(jià)結(jié)果中存在的問題，告知運(yùn)動員如何將這些問題進(jìn)行解決，給運(yùn)動員帶來良好的訓(xùn)練體驗(yàn)，全面掌握藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體類難度動作，讓藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體的難度動作，在學(xué)習(xí)時(shí)其學(xué)習(xí)效果更佳。

3、結(jié)語

綜上所述，藝術(shù)體操項(xiàng)目中很多運(yùn)動員都會選擇成套的體操動作，表演轉(zhuǎn)體類身體難度動作，這些難度動作是得分要點(diǎn)，也是我國很多運(yùn)動員在實(shí)際學(xué)習(xí)過程中的學(xué)習(xí)重點(diǎn)。在學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)體類難度動作時(shí)，要求身體的穩(wěn)定性較高，并且其表現(xiàn)的效果較好，由于藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體類難度動作本身的特征十分明顯，需要根據(jù)其特征以及不同的學(xué)習(xí)階段進(jìn)行逐步學(xué)習(xí)，強(qiáng)化基礎(chǔ)訓(xùn)練，提高學(xué)習(xí)的效果，提高所有運(yùn)動員在比賽時(shí)的穩(wěn)定性，確保其擁有一個(gè)良好的心理狀態(tài)。