（陜西能源職技術(shù)學(xué)院 陜西 咸陽 712000）

引言

現(xiàn)在，籃球已經(jīng)發(fā)展成為大眾最為喜愛的體育活動之一，特別是受到青少年的熱愛。高職院校的學(xué)生普遍處于15-20周歲之間，處于一個充滿著活力的階段，籃球運動恰恰能夠展現(xiàn)其青春的光彩，彰顯學(xué)生的個性和活力。除此之外，還能夠起到增進(jìn)學(xué)生交流，激發(fā)學(xué)生感情的積極作用。因為籃球運動需要消耗大量的體力，極具有對抗性和攻擊性，因此，在運動的過程中難免會出現(xiàn)一些損傷。根據(jù)研究表明，踝關(guān)節(jié)損傷是現(xiàn)在籃球運動損傷的主要形式，嚴(yán)重的影響看看高職學(xué)生的身心發(fā)展。因此，必須要對高職籃球運動中的踝關(guān)節(jié)損傷采取足夠的重視，尋找出有效的預(yù)防措施，推動籃球運動在高職院校之中順利實施。

1、高職學(xué)?；@球運動的發(fā)展

隨著我國經(jīng)濟(jì)以及文化產(chǎn)業(yè)的繁榮，高職教育受到了社會各界的廣泛關(guān)注。近年來，我國的高職教育正在如火如荼的發(fā)展之中，不管在生源的數(shù)量上，還是在教育質(zhì)量上都得到了穩(wěn)步的提升。素質(zhì)教育已經(jīng)成為我國教育的主要發(fā)展目標(biāo)和未來發(fā)展趨勢，體育教育由于在提高學(xué)生體能等方面發(fā)揮的重要作用受到了學(xué)校和廣大家長的重視。高職院校旨在于為社會培養(yǎng)出理論和實踐兼具的技能型人才，在要求學(xué)生掌握扎實的技能理論知識的同時，還要具備強健的體魄以及與人溝通協(xié)作的能力。

籃球運動作為團(tuán)隊運動，不僅能夠起到增強學(xué)生體能的作用，還可以提升學(xué)生的溝通和合作能力，對于學(xué)生綜合素養(yǎng)的提高具有十分重要的作用和價值。因此，高職院校對于籃球運動采取了足夠的重視，現(xiàn)在已經(jīng)成為高職院校開展的基礎(chǔ)體育課程之一。但是，國內(nèi)針對于學(xué)生的籃球比較，普遍缺乏高職院校的參與，因此，高職院校在籃球運動上和一些高等院校還存在著一定的差距。通過在高職院校開展和實施籃球教學(xué)活動，能夠充分提升學(xué)生的運動能力，進(jìn)而有助于為社會培養(yǎng)優(yōu)秀的綜合性人才。

2、籃球運動的運動損傷

運動損傷主要是指因為參與體育運動而導(dǎo)致的生理損傷和紊亂。根據(jù)不同的角度，運動損傷可以劃分為不同的種類，結(jié)合于損傷的時間進(jìn)行劃分，主要包括新傷和舊傷兩種，按照損傷的程度進(jìn)行劃分，可以分為輕度、中度和重度損傷三種。

籃球運動屬于一種運動強度比較大的劇烈性運動，一般在雙方的對抗下進(jìn)行，特別容易產(chǎn)生損傷而影響學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活。因為各個運動項目的比賽規(guī)則以及運動的肢體特征都存在著明顯的區(qū)別，再加上人的肌體的某些部位是比較脆弱的，因此各個項目的損傷部位可能會存在著十分明顯的差異?；@球運動需要快速的奔跑、起跳等動作，通常會因為場地等因素而導(dǎo)致急性肌體損傷。如果損傷不嚴(yán)重的話，很有可能是特別輕微的擦上，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致骨折。在籃球運動之中，隨著時間的累積，慢性創(chuàng)傷也是普遍存在的。

在非直接性的外力的推動之下，關(guān)節(jié)部位受到其難以承受的壓力而導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶損傷，其中最容易受到損傷的便是踝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。據(jù)研究表明，踝關(guān)節(jié)損傷是籃球運動之中最為常見的損傷，占據(jù)總體損傷的50%以上。假如不能夠及時而又妥善處理，可能會產(chǎn)生后遺癥，造成難以預(yù)估的惡劣影響。調(diào)查研究表明，我國90%以上的籃球運動員在比賽之中曾經(jīng)發(fā)生過踝關(guān)節(jié)損傷，其中一半以上的運動員都留下了嚴(yán)重的后遺癥?，F(xiàn)在關(guān)于高職院?；@球運動之中踝關(guān)節(jié)損傷的研究較少，在高職院?；@球運動之中缺乏有效的預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的依據(jù)。因此分析高職院校踝關(guān)節(jié)損傷的原因并提出有效的改進(jìn)措施，對于高職院校開展籃球運動具有十分重要的意義和價值。

3、踝關(guān)節(jié)在籃球運動中扭傷的原因

3.1、場上對手惡意犯規(guī)

籃球運動是一個雙方對立的一種運動，因此不可避免的會存在著競爭關(guān)系?；@球運動最為一個相對比較劇烈的運動，難免會發(fā)生意外損傷。但是因為其作為一個雙方對決性質(zhì)的運動，因此也可能會因為對手的惡意傷害而產(chǎn)生踝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是一些非專業(yè)的籃球運動員，因此并未接受過專業(yè)而又系統(tǒng)的教育，規(guī)則意識比較弱，在強烈的勝負(fù)欲的驅(qū)使下，通常喜歡搞一些小動作來干擾對方，甚至為了追求勝利而對對手進(jìn)行惡意傷害，比如，對對手進(jìn)行過渡的阻攔等，將會使得對手的運動受限或者發(fā)力不當(dāng)而造成踝關(guān)節(jié)的損傷。

3.2、熱身準(zhǔn)備工作不足

熱身是進(jìn)行劇烈運動之前所必須要做的一項準(zhǔn)備活動，因為如果不經(jīng)過熱身的話，身體將很難快速進(jìn)入運動狀態(tài)，各方面的身體機(jī)能因為并未做好充分地準(zhǔn)備進(jìn)而存在著極大地概率產(chǎn)生損傷。所以，在開展籃球運動之前，進(jìn)行充分并且適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動是十分必要的。適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動能夠給與身體的各個部分一個進(jìn)入運動的預(yù)期和準(zhǔn)備，通過一段時間的緩沖，能夠喚醒人體內(nèi)部器官的運動意識，能夠使其適應(yīng)激烈的運動，使其能夠規(guī)避因為猛然的運動而導(dǎo)致的損傷。但是，在高職院校的籃球運動之前，存在著許多學(xué)生著急開始運動，缺乏有效而又充分地?zé)嵘頊?zhǔn)備，使得整個身體狀態(tài)都還處于“沉睡的”狀態(tài)之下，導(dǎo)致整個肢體的協(xié)調(diào)性不足而導(dǎo)致的運動受限，在未能夠做好有效的準(zhǔn)備的狀態(tài)下開始運動，在劇烈的籃球運動之中發(fā)生身體失衡而產(chǎn)生踝關(guān)節(jié)損傷。

3.3、動作技術(shù)不規(guī)范

籃球運動是一項需要充足的體能支撐，并考驗運動者技術(shù)的一種活動。因此，籃球技術(shù)是籃球運動的一種可靠性支撐，不但能夠保障在籃球運動之中取得良好的成績，還能夠在具備保障運動人員身體組織和器官的重要作用。這主要是因為籃球技術(shù)的發(fā)揮是由身體內(nèi)部的各個組織和器官通過協(xié)作來完成的，需要按照特有的規(guī)定來完成。但是，在高職院校的籃球運動之中，經(jīng)常因為技術(shù)應(yīng)用的不規(guī)范而導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)損傷。比如，在籃球的跨欄技術(shù)之中，需要掌握運球的步伐，但是有些運動人員為了得分而忽視了技術(shù)的使用，導(dǎo)致發(fā)力不規(guī)范而扭傷踝關(guān)節(jié)。因此，在高職院校的籃球運動之中必須要對籃球技術(shù)采取足夠的重視，進(jìn)行規(guī)范性練習(xí)，掌握必要的技術(shù)要領(lǐng)，并且在籃球運動之中結(jié)合于技術(shù)要領(lǐng)，根據(jù)自身的體能等一系列要素來摸索出適合自己并能夠保護(hù)自己的運動技巧，有效防止因為技術(shù)運用不規(guī)范而導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)損傷的情況。

4、高職籃球運動中踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防及處置對策

4.1、準(zhǔn)備和整理活動應(yīng)充分

根據(jù)上述分析可知，有效的熱身準(zhǔn)備活動可以起到規(guī)避運動損傷的作用。因此，在高職院校在籃球運動前，必須要對熱身準(zhǔn)備運動采取足夠的重視，給與運動者充分地時間進(jìn)行熱身。除此之外，還要想運動者講述熱身運動對于規(guī)避踝關(guān)節(jié)損傷而起到的重要作用，培養(yǎng)運動者自身在籃球運動之前進(jìn)行熱身運動的自覺性和習(xí)慣。與之同時，在籃球運動之前，所進(jìn)行的熱身活動并不是統(tǒng)一的，而是要根據(jù)具體的運動環(huán)境以及最容易受到損傷的部位來展開。比如，籃球訓(xùn)練項目和籃球比賽項目存在著一定的區(qū)別，前者主要需要足夠的體能的支撐，要消耗大量的力量，此時，學(xué)生在開展熱身運動運動時要注重保障肌肉的舒展，預(yù)防因為劇烈的運動而導(dǎo)致的肌肉損傷。在進(jìn)行過一段時間的運動之后，運動者可以采取一定的修整措施，放松肌肉的緊迫感，達(dá)到有效保護(hù)踝關(guān)節(jié)的作用和目的。

4.2、加強對踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練

較之于其他類型的運動，籃球運動一般要消耗大量的體力，是一項運動強度大，十分劇烈的運動。在跑動、反轉(zhuǎn)等過程之中都需要踝關(guān)節(jié)的有效支撐，但是踝關(guān)節(jié)相對于其他的身體部位而言比較脆弱，在籃球運動之中非常容易受到損傷。因此，高職院校在開展籃球運動時，有必要對該部位進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，增強該部位的靈活性和有效性，達(dá)到有效預(yù)防的作用。與之同時，高職院校十分有必要采取一定的措施來增強該關(guān)節(jié)周圍肌肉的活力，增加韌帶的拉伸度，有效降低在籃球運動之中踝關(guān)節(jié)損傷的概率。

4.3、提高訓(xùn)練水平及技術(shù)要領(lǐng)

籃球運動是一項青少年十分喜愛的運動，開展有效籃球訓(xùn)練能夠增強學(xué)生的籃球運動技能。在開展籃球訓(xùn)練時，訓(xùn)練水平的高低和訓(xùn)練效果存在著十分密切的聯(lián)系?？茖W(xué)的籃球訓(xùn)練能夠增強學(xué)生肢體協(xié)調(diào)能力的同時，還能夠有效的糾正學(xué)生的不規(guī)范動作。在籃球運動，踝關(guān)節(jié)受到損傷的一個十分重要的原因便是動作的不規(guī)范。因此，高職院校在開展籃球訓(xùn)練時，要特別的注意保護(hù)踝關(guān)節(jié)，增強其周圍肌肉的效能，充分保障踝關(guān)節(jié)的靈活性。并且通過矯正學(xué)生的不良動作，來提升學(xué)生運動技能的同時來達(dá)到預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的目的。

4.4、合理安排運動量，培養(yǎng)和增強自我保護(hù)的意識

籃球運動本身就屬于一種激烈性運動，因此在運動的過程之中便加重了踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，因此很可能會出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷的情況。因此，在高職院校的籃球訓(xùn)練之中，必須要注意強度安排的科學(xué)性、合理性，有效防止過量的籃球訓(xùn)練而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重而產(chǎn)生損傷的情況。在經(jīng)過較長時間不間斷的籃球訓(xùn)練之后，假如學(xué)生出現(xiàn)動作反應(yīng)不靈敏的青睞，就需要終止訓(xùn)練，有效防止因為肢體的不協(xié)調(diào)而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷。除此之外，高職院校還要對學(xué)生強調(diào)在籃球運動之中進(jìn)行自我保護(hù)的重要性，加強自我保護(hù)意識。在籃球運動之中，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的主要因素便是身體不協(xié)調(diào)、在彈跳落地時支撐力度不夠，因此，學(xué)生必須要增強自身的協(xié)調(diào)性和平衡性。在彈跳落地時要盡可能地雙腳落地，提高支撐力，防止因為對踝關(guān)節(jié)的巨大沖擊而導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)損傷。

5、結(jié)語

籃球運動是一項雙方對抗的劇烈性運動。隨著籃球運動的覆蓋范圍越來越廣，現(xiàn)在已經(jīng)成為深入人們喜愛的運動之一，也是高職院校開展的主要訓(xùn)練活動之一。但是因為學(xué)生技術(shù)水平欠缺等多方面的原因，造成在籃球運動之中特別容易產(chǎn)生運動損傷，對于學(xué)生的發(fā)展造成了嚴(yán)重的傷害。本文據(jù)此進(jìn)行研究和分析，指明了導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的原因，并提出有效的改進(jìn)措施，希望能夠推動高職院?；@球運動的發(fā)展。