趙非一

除了修煉演技，保持好身材、守護(hù)好自己的皮膚也是每一個(gè)演員的“自我修養(yǎng)”。當(dāng)然，牛莉也不例外。除了健身之外，牛莉的好皮膚也絕對(duì)是“秒殺”同齡人。

牛莉說，女人隨著年齡的增長(zhǎng)，護(hù)膚策略其實(shí)是在不斷轉(zhuǎn)變的，年輕時(shí)多是以美白、防曬、提亮為主，而到了像她這個(gè)年紀(jì)則建議以保濕、防皺為主，其目的主要是延緩肌膚的衰老。具體執(zhí)行時(shí)，徹底清潔面部是重中之重。“中年女性應(yīng)當(dāng)尤其注意重視皮膚的清潔衛(wèi)生，早晚要認(rèn)真清洗面部，尤其是晚上，有條件的可用洗面奶或蛋清進(jìn)行按摩清洗。汗毛重或毛孔粗的皮膚，則可用清潔面膜潔膚，每周1～2 次，也可以用蒸汽潔膚，每周1～2次。皮膚干燥的人在秋冬季節(jié)，晚上可用晚霜進(jìn)行保養(yǎng)，以增加皮膚的光澤和彈性。平時(shí)還可以在水里加鹽，能有效緩解皮膚干燥，具體方法是：將1/4茶匙精鹽溶于一杯肥皂水中，將棉團(tuán)在這種液體中浸濕，用它以畫圈動(dòng)作在臉上擦洗2～3分鐘，然后先用溫水后用冷水洗臉?！迸＠蚪ㄗh，在徹底潔面的同時(shí)，還需要配合一些面部按摩。她認(rèn)為，養(yǎng)成面部按摩的習(xí)慣，可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)和新陳代謝?！白詈檬窃诎茨η坝脽崦矸竺?，時(shí)間為2～3分鐘，熱敷能促進(jìn)角質(zhì)脫落，擴(kuò)張毛孔，有助于更好地吸收營(yíng)養(yǎng)霜。按摩時(shí)手法要輕，不要推擠皮膚，順序是從前額中部到鬢角，從眼外角沿下眼皮到眼內(nèi)角，從鼻梁到唇部，從唇部到面頰，從面頰到頸部。對(duì)皮膚松弛和皺紋明顯的部位要著重按摩。”

當(dāng)然，防皺和除皺過程中少不了的還有敷臉?！敖ㄗh采取交替敷臉的方法?！迸＠蛘f，交替敷臉可以引起血管和毛孔擴(kuò)張，使血液涌向皮膚，皮膚角質(zhì)層膨脹，使皮膚表面的灰塵和皮屑脫落，皮膚變得柔軟而又細(xì)膩，對(duì)有皺紋、色斑的干燥松弛皮膚效果良好。具體方法是：先把皮膚洗凈，將一條毛巾或一塊絨布疊成幾層，用熱水浸濕，水溫不能低于38℃，在臉和頸部敷15分鐘左右。敷料可用山楂、人參、洋甘菊、鼠尾草、薄荷配制而成，對(duì)干燥型皮膚有較好的滋潤(rùn)作用。

“當(dāng)然，上面提到的都是外用的方法。除了外用，內(nèi)養(yǎng)也是很重要的。怎么內(nèi)養(yǎng)呢？就是平時(shí)要適當(dāng)攝入新鮮果蔬，果蔬里含有很多維生素和抗氧化物質(zhì)，對(duì)皮膚也有相當(dāng)多的好處。還要保證睡眠、規(guī)律作息?！迸＠蛉缡钦f。

摘自《祝您健康》2020年第9期