胡佑志

中醫(yī)認(rèn)為，人體脊背為陽，腹部為陰。從經(jīng)絡(luò)分布來看，人體背部分布的基本都是陽經(jīng)，脊柱更是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經(jīng)稱為“陽經(jīng)之?！保y(tǒng)攝一身之陽?！吨胁亟?jīng)》曰“陽者，生之本”，可見背部的養(yǎng)生保健十分重要。中醫(yī)按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脈灸都是在背部進(jìn)行。因此，進(jìn)行背部養(yǎng)護(hù)可使人祛病延年。在日常生活中，以下幾種養(yǎng)背護(hù)背方法宜常做。

曬背 在避風(fēng)向陽處曬背，能暖背通陽，增強(qiáng)體質(zhì)。

捶背 捶背可以舒筋活血、振奮陽氣、強(qiáng)心益腎。自我捶打時應(yīng)握空心拳，快慢適中地捶打背部，用力要均勻。

搓背 搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹的功效。搓背可以在洗澡時進(jìn)行，注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。

撞背 撞背可提升陽氣、調(diào)節(jié)內(nèi)臟，使全身氣血通暢，改善身體虛弱的情況。撞背要注意用力適中。

暖背 背部養(yǎng)生，首重保暖。背的寒暖與臟腑的功能息息相關(guān)。平時穿衣要注意保暖，隨時加減。

灸背 借艾火的熱力和藥力給背部以溫?zé)岽碳?，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡。督脈灸是在督脈脊柱段上施以隔藥灸來治療疾病，既可以溫腎壯骨、補(bǔ)益精髓以治本，又可祛寒除濕、行氣活血、豁痰破痰以治標(biāo)。