董芳

吃過晚飯，燒上一盆水，邊泡腳邊看電視，一兩個小時后待渾身熱起來再入睡——入冬后，很多老人都喜歡睡前泡泡腳、泡泡澡，可以放松全身，睡個好覺，而且有利于養(yǎng)生。但如果掌握不好溫度，不但適得其反，還容易在不知不覺中造成“低溫燙傷”，給身體帶來傷害。

低溫燙傷多留心

很多患者對此感到不解：泡澡、泡腳時并不覺得燙，而是覺得很舒服，可為什么最后還是被燙傷了？之所以出現這樣的情況，是因為人體皮膚有一個耐受度，而且這個耐受度和溫度與時間兩者相關。人體在接受外部熱量時，溫度控制在42～45攝氏度最為宜;接觸70攝氏度的溫度持續(xù)1分鐘，就會被燙傷;當皮膚接觸近60攝氏度的溫度持續(xù)5分鐘以上，也會造成燙傷。但如果長時間接觸42～45攝氏度的溫度也不安全，會導致“低溫燙傷”。

一般情況下，低溫燙傷導致的創(chuàng)面痛感不明顯，但皮膚會出現紅腫、水泡、脫皮或者發(fā)白。這種燙傷面積不大，但程度比較深，處理不當會發(fā)生潰爛，有的長時間都無法愈合。以泡腳為例，如果出現雙腳微微泛紅，并且在泡完后不能馬上恢復原狀，并隨著時間的推移和泡腳的持續(xù)，雙腳顏色明顯比其他部位深，一旦皮膚被碰到，還會感到絲絲疼痛，可能已經被燙傷了。

人體在38～40攝氏度的水中浸泡時，血液需要大約1分鐘就能循環(huán)全身一圈;而讓我們的身體由內而外地溫熱起來，這個過程至少需要血液循環(huán)20次，也就是說，泡澡時間20分鐘就夠了。泡腳水溫以30～40攝氏度為宜，時間在15～30分鐘即可。如果用的是電動泡腳盆，20分鐘以內就可以了。

在取暖季要多留心“低溫燙傷”的隱患，比如暖手寶、電暖寶、暖水袋、熱水泡腳等。低溫燙傷多發(fā)生在取暖季，但夏季不當泡腳，也會造成低溫燙傷。

需要提醒的是，飯后兩小時后泡澡、泡腳最佳，心血管病患者如果在此過程中出現胸悶、頭暈，應立刻停止。糖尿病患者最好別用熱水泡腳。一旦發(fā)生低溫燙傷，應馬上用冷水敷一下皮膚表面，嚴重的就要去醫(yī)院就診。當然，還要視個人體質和所患疾病而定。

五類人群需注意

心腦血管病人當心暈厥 熱水泡腳會促使足部及下肢血管擴張，加快全身血液循環(huán)，心率也比平時要快。時間過長容易增加心腦血管負擔，加重病情。所以心腦血管病患者不宜用過熱的水或過長時間泡腳;若出現胸悶、頭暈、頭痛等癥狀應停止泡腳，平臥片刻以緩解癥狀。腦出血恢復期的患者為避免引發(fā)再次出血，不宜泡腳。

空腹或飽食者不宜泡腳 泡腳會引起足部血管擴張、血流量增加，使胃腸等消化系統(tǒng)血液供應減少，影響胃腸正常的消化功能。所以飯前、飯后30分鐘內不宜泡腳。

糖尿病人留神水溫 糖尿病患者多伴有神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，若水溫過高極易被燙傷而引發(fā)足部感染，加速糖尿病足病情的惡化。因此，糖尿病人泡腳前最好先由家人試好水溫，溫度以37攝氏度為宜。

足外傷及患腳氣者小心感染 腳氣患者創(chuàng)傷部位起泡時不宜用熱水泡腳，以免引發(fā)感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳，以免傷口感染或出血。傳染性皮膚病患者泡腳時最好單獨使用器具，防止交叉感染。

嬰幼兒沒必要泡腳 中醫(yī)認為，三歲以內小兒是“純陽之體”，本身就容易發(fā)熱、愛上火，若再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱。尤其嬰幼兒對溫度的感覺與成人不同，過熱容易燙傷柔嫩的皮膚，過涼又起不到解乏效果且容易著涼，所以每天用溫水把小腳洗凈即可。學齡后的孩子溫度感覺接近成人，能明確表達水溫是否適合，可以泡腳，但水溫不要太燙，泡腳時間最好別超過10分鐘。