張澤峰

幾年前，我和老伴到春蕾休閑廣場(chǎng)遛彎，看到廣場(chǎng)上有很多人在練太極拳。老伴曾經(jīng)對(duì)我講過(guò)，她朋友說(shuō)練太極可以預(yù)防多種疾病。老伴和我商量是不是每天早晨也來(lái)練練。從那時(shí)起，我和老伴開(kāi)始練習(xí)太極拳。雖然練得不精，但長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果明顯：筋骨硬了，腰板直了，胃口病好了，藥罐子扔了，身體強(qiáng)壯了，精神好了，性情平和了，全家幸福了。

中醫(yī)認(rèn)為后背、脊柱、腋窩、肚臍、腳底為人身五大保健特區(qū)。練太極拳時(shí)，以腰為軸心，輕、柔、慢地做太極旋轉(zhuǎn)。并且腳為人的“第二心臟”，五趾抓地，活動(dòng)雙腳，促進(jìn)了全身血液的循環(huán)。即便是嚴(yán)寒的冬天，手腳也不會(huì)冰涼。我和老伴現(xiàn)在身體練得靈活舒展。

血液循環(huán)障礙是百病之源，輕者使人致病、早衰，重者則可引起休克、死亡，并且微循環(huán)狀況直接影響到疾病的治療效果和康復(fù)程度。在練太極拳時(shí)要求保持呼吸自然、通暢，剛?cè)嵯酀?jì)，力貫指端。這樣張弛有度，正好促進(jìn)了毛細(xì)血管的血液循環(huán)，使人的氣血無(wú)阻地注入四肢百骸、五臟六腑，避免疾病侵人的身體。

中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，五臟六腑是人體健康之源，要想身體健康，臟腑必須安定。太極拳之蹬腳、下勢(shì)、金雞獨(dú)立、胸腰折疊及其他發(fā)力動(dòng)作，均能起到按摩臟腑的作用，進(jìn)而促進(jìn)人體各大系統(tǒng)保持健康。我和老伴的胃病得以康復(fù)，就得益于這些年堅(jiān)持練太極拳。

自古人身有三寶——精、氣、神，若想長(zhǎng)壽精神好，活動(dòng)身體的五大保健特區(qū)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，養(yǎng)護(hù)五臟六腑，都能使人精、氣、神充盈，勁力貫通，氣息流暢，少得病，甚至不得病，得病之后也能盡快康復(fù)。幾年太極拳練下來(lái)，我和老伴現(xiàn)在確實(shí)感覺(jué)都年輕了不少、健壯了不少。

最后還要提醒練太極拳的朋友們，練拳時(shí)要在平整、柔軟的草地或泥土地，盡量避開(kāi)堅(jiān)硬的水泥地或石板地;練拳前要針對(duì)性地做些準(zhǔn)備活動(dòng)，如做幾節(jié)按摩操、原地跳躍幾下或者慢跑幾分鐘等小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng);遵照循序漸進(jìn)的原則，先進(jìn)行分段、分式的練習(xí)，再練全套;剛開(kāi)始練的中老年運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大或過(guò)于集中。

多年來(lái)，我和老伴學(xué)會(huì)了基本功24式、楊氏等多套太極拳;還學(xué)了太極劍、刀、扇，共計(jì)20多套;農(nóng)場(chǎng)文體協(xié)會(huì)又推廣了好幾套健身氣功，我和老伴都參加了練習(xí)。我們雖然不像年輕人那樣練得風(fēng)流倜儻，但堅(jiān)持規(guī)范動(dòng)作，互相交流經(jīng)驗(yàn)，力爭(zhēng)做到姿勢(shì)正確、優(yōu)美，打出太極的味道。最近，我和老伴正準(zhǔn)備參加社區(qū)的太極拳表演呢！

這幾年練太極拳，我還總結(jié)了幾句打油詩(shī)：

若想長(zhǎng)壽增精神，練習(xí)太極最適宜。

活動(dòng)特區(qū)促循環(huán)，天人合一自然美。

五臟六腑均得安，全身血管暢通順。

一年四季常堅(jiān)持，保健養(yǎng)生又養(yǎng)老。

動(dòng)靜結(jié)合宜大眾，感恩太極普眾生。

合理適度量力行，練得舒服為上策。

優(yōu)化生命去煩躁，多些淡定和從容。

修身養(yǎng)性是真理，太極易解筑余生。

互相關(guān)照保效果，形影不離健身心。

夫妻同練太極拳，一起奔向健康路。