亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        五步緩解老年人“屏幕眼”

        2017-03-07 21:16:30
        保健與生活 2017年9期
        關(guān)鍵詞:閉目吐氣睜眼

        張 驍

        很多老年人喜歡看電視、玩手機(jī)等,甚至一看就是一整天。由于長時間盯著屏幕,他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)眼睛發(fā)脹、視力模糊、眼睛干澀等視疲勞的癥狀,俗稱“屏幕眼”。

        老年人出現(xiàn)“屏幕眼”時,不妨試試下列方法,堅(jiān)持練習(xí)15分鐘左右,可以有效緩解眼部肌肉緊張,從而保護(hù)視力。

        閉目放松先靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉盡量放松,保持30~50秒鐘,睜眼并眨眼多次。

        快速眨眼緩慢地進(jìn)行深呼吸,當(dāng)吐氣時,快速地睜眼和閉眼,而且要慢慢地把氣吐完。重復(fù)做5次。

        眼瞅鼻尖緩慢地深呼吸。吸氣時,眼球向下看鼻尖;吐氣時,眼睛放松,平視前方,然后看看遠(yuǎn)方的物體,并慢慢把氣吐凈。反復(fù)做3~5次。

        極目遠(yuǎn)眺閉目,眼球先從右到左轉(zhuǎn)10次,再從左到右轉(zhuǎn)10次,然后突然睜眼,極目遠(yuǎn)眺。

        按眼周穴正視前方,以眼球?yàn)橹行?,眉中央是魚腰穴,眼下凹陷處是承泣穴,眼內(nèi)角處為睛明穴,眼外角處是瞳子髎穴。按揉這4個穴位,直至出現(xiàn)酸脹感,可使眼內(nèi)氣血通暢,達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

        猜你喜歡
        閉目吐氣睜眼
        舌尖上的瘋狂(8)
        不止愉悅
        黃鶴樓
        詩潮(2017年12期)2018-01-08 09:46:49
        【壓力來時,閉目3分鐘】
        吐氣如蘭巧開口
        飯后閉目靜坐最養(yǎng)肝
        練功時睜眼好還是閉眼好?
        讓寶寶“羊”眉吐氣的12種營養(yǎng)素
        2015“羊”眉吐氣喜氣洋洋
        人妻少妇乱子伦精品| 国产三级精品三级在专区中文| 精华国产一区二区三区| 精品国产第一国产综合精品| 亲子乱aⅴ一区二区三区下载| 蜜桃一区二区三区在线看| 国产免费精品一品二区三| 亚洲国产日韩a在线乱码| 亚洲av日韩av综合| 亚洲av乱码专区国产乱码| 亚洲性av少妇中文字幕| 乱色欧美激惰| 国产精品亚洲综合色区韩国| 国产91在线|亚洲| 精品国产亚洲一区二区三区四区| 疯狂做受xxxx国产| 激情内射亚洲一区二区三区爱妻| 精品人妻av一区二区三区不卡| 精品国产黄一区二区三区| 国产乱码一区二区三区爽爽爽| 欧美成人三级一区二区在线观看| 国产一区二区在线观看视频免费| 亚洲一区二区免费在线观看视频| 波多野42部无码喷潮| 国产成人美女AV| 精品中文字幕精品中文字幕 | 成人免费在线亚洲视频| 亚洲人成无码网站在线观看| 中文字幕在线久热精品| 亚洲综合小综合中文字幕| 国产精品办公室沙发| 亚洲日韩欧美国产另类综合| 蜜桃av夺取一区二区三区| 极品粉嫩小仙女高潮喷水网站| 一个人看的视频www免费| 精品无吗国产一区二区三区av| 亚洲人成精品久久熟女| 亚洲精品tv久久久久久久久久| 水蜜桃久久| 白嫩少妇在线喷水18禁| 4hu四虎永久免费地址ww416|