腿腳發(fā)麻、腰腿痛、膝關(guān)節(jié)腫痛等是中老年人常見的腰腿毛病。中醫(yī)認(rèn)為這是由于氣血不暢、經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的，平時(shí)可以堅(jiān)持按摩環(huán)跳穴。

取穴時(shí)，側(cè)臥屈膝，以拇指關(guān)節(jié)橫紋按在股骨大轉(zhuǎn)子上，拇指指向脊柱，拇指指尖所指處，就是環(huán)跳穴。

具體按揉方法：每次可用同側(cè)拇指用力按揉環(huán)跳穴20～30次，也可請(qǐng)家人以拇指按壓持續(xù)刺激該穴，或在環(huán)跳穴上涂抹刮痧油后，拔罐20分鐘左右。