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        高中男生引體向上現(xiàn)狀分析與教學(xué)策略
        ——以青海省民和第二高級中學(xué)為例

        2020-12-24 01:28:38盧學(xué)信
        讀與寫 2020年3期
        關(guān)鍵詞:課課肩帶高級中學(xué)

        盧學(xué)信

        (江蘇省太湖高級中學(xué) 江蘇 無錫 214000)

        1.前言

        《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》將引體向上作為初中、高中、大學(xué)各年級男生身體素質(zhì)中的力量素質(zhì)測試項目。也是體育中考選擇項目之一和高中體質(zhì)測試必測項目,是自身力量克服自身重力的力量耐力練習(xí)。是衡量男性體質(zhì)的重要參考標(biāo)準(zhǔn)和項目之一,也是最基本的鍛煉背部的方法。引體向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩帶力量,這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。引體向上對發(fā)展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用。它是以按動作規(guī)格完成的次數(shù)來計算成績的,做的多則成績好,因此,它是一種力量耐力項目。初學(xué)者及比較重的人可以使用彈力帶輔助練習(xí),或請人上托助練。同時做直臂懸垂、屈臂懸垂、低杠斜身引體、懸垂擺動、低杠仰臥引體(有一人抬腿)、各種俯臥撐、屈臂引體、仰臥起坐等練習(xí)。

        2.研究對象與研究方法

        2.1 研究對象:青海省民和第二高級中學(xué)2019年在校男生,其中高一男生405人;高二男生397人;高三男生409人,總計1211人。

        2.2 研究方法:

        2.2.1 數(shù)理統(tǒng)計法。

        2.2.2 文獻資料法。

        3.測試與統(tǒng)計分析

        3.1 測試:

        3.1.1 測試參照方法、標(biāo)準(zhǔn):《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》

        3.1.2 測試人員:民和縣第二高級中學(xué)體育教研組全體教師;測試時間:2019年9月9日至12日下午第四、五節(jié)課;測試地點:室外單杠器械區(qū)。

        3.2 統(tǒng)計結(jié)果:表1各年級各等級人數(shù)及比例;表2各年級不及格人數(shù)分布情況。

        表1 青海省民和第二高級中學(xué)各年級男生引體向上統(tǒng)計表:

        備注:(1)高一年級優(yōu)秀:>13次,良好:12-13次,及格:7-11次,不及格:<7次。

        (2)高二年級優(yōu)秀:>14次,良好:13-14次,及格:8-12次,不及格:<8次。

        (3)高三年級優(yōu)秀:>15次,良好:14-15次,及格:9-13次,不及格:<9次。

        3.2 分析與討論。

        3.2.1 肥胖、綜合身體素質(zhì)對力量練習(xí)的制約,讓學(xué)生存在很大程度的畏難情緒。肥胖和實體素質(zhì)是影響學(xué)生引體向上成績和訓(xùn)練效果的主要因素。第一、肥胖最打擊學(xué)生對引體向上練習(xí)的信心。在日常教學(xué)中不難發(fā)現(xiàn),肥胖是制約引體向上力量練習(xí)的最大障礙。肥胖不僅僅影響練習(xí)者的練習(xí)效果,同時也讓肥胖練習(xí)者在引體向上項目上的信心受到打擊,在進行引體向上項目的練習(xí)或測試的過程中,通常選擇逃避或者是走過場。其次是綜合身體素質(zhì)較低的群體,主要表現(xiàn)在綜合力量素質(zhì)方面,一是腰腹力量不足,導(dǎo)致對身體的控制能力降低,重心的穩(wěn)定性差,影響引體向上的成績;二是手臂和肩帶力量不足,絕對力量不足,難以維持引體向上運動所需要的肌肉耐力,直接影響引體向上的成績。這兩大因素直接決定學(xué)生對引體向上項目的心態(tài)。

        3.2.2 對力量練習(xí)的重視程度不夠,缺乏拼搏意識。在日常的課課練以及測試的過程中發(fā)現(xiàn)有不少比例的學(xué)生缺乏拼搏積極進取的精神,力量練習(xí)只有在不斷的挑戰(zhàn)自我極限的過程中才能獲得一定的提高,學(xué)生缺乏拼盡全力完成最后半個的精神,同時思想上也沒有引起足夠的重視。

        3.2.3 力量練習(xí)方法枯燥,缺乏趣味性、多樣性、持續(xù)性。

        3.2.4 輔助力量練習(xí)器械的匱乏。

        3.2.5 對核心力量的認(rèn)識不足,力量練習(xí)不夠全面,過于單一。引體向上雖然是一項反應(yīng)上肢力量的測試項目,但對核心力量的需求也不可小視,核心力量在引體向上練習(xí)的過程中起到穩(wěn)定身體核心部位,保持和控制正確的身體姿態(tài)的作用,并能主動發(fā)力,向四肢和其他肌肉群進行能量輸出,提高引體向上的成績。

        4.對策研究

        4.1 分層練習(xí),螺旋上升,確保共同提高。

        4.2 循序漸進,消除畏難心理。降低力量練習(xí)難度,設(shè)定層級目標(biāo)。

        4.3 加強核心力量的練習(xí)和綜合素質(zhì)練習(xí),提高身體的穩(wěn)定性和對身體的控制能力。

        4.4 輔助器械的開發(fā),增強趣味性,提高學(xué)生的練習(xí)興趣。

        4.5 落實課課練中的力量練習(xí)內(nèi)容以及持續(xù)性。多樣化力量練習(xí),將力量練習(xí)貫徹到每個教學(xué)單元,做到課課練、課后練。

        4.6 建檔立規(guī),加強課后作業(yè)的監(jiān)督與反饋。建立學(xué)生力量練習(xí)檔案,制定周期力量練習(xí)教學(xué)計劃。確定力量練習(xí)目標(biāo),并制定定期檢測機制,以測促練,確保學(xué)生課后自主練習(xí)的持續(xù)性。

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