劉宇

摘 要：本文以跨欄技術(shù)的訓(xùn)練為關(guān)注點(diǎn)，在總結(jié)了以往文獻(xiàn)理論分析與經(jīng)驗(yàn)研究后，將山東體育學(xué)院體育教育專業(yè)2012級田徑隊(duì)5.6小隊(duì)的日常訓(xùn)練納入實(shí)驗(yàn)組，通過一個(gè)月時(shí)間的訓(xùn)練與觀察，我們得出結(jié)論：跨欄技術(shù)訓(xùn)練中以過欄技術(shù)的訓(xùn)練相對重要，但欄間跑等其他技術(shù)也需要進(jìn)行扎實(shí)的訓(xùn)練。另外，跨欄技術(shù)訓(xùn)練不能過度要求訓(xùn)練量，訓(xùn)練的質(zhì)量是需要首先注意的。

關(guān)鍵詞：110米欄;跨欄技術(shù)訓(xùn)練;跨欄成績

中圖分類號：G633.96????????? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A???? 文章編號：1992-7711（2020）19-014-1

跨欄運(yùn)動作為一項(xiàng)節(jié)奏明快，具有極強(qiáng)觀賞性的運(yùn)動體育項(xiàng)目，受到人們廣泛關(guān)注。尤其是以劉翔為代表的優(yōu)秀運(yùn)動員的出現(xiàn)，拉動了中國跨欄運(yùn)動的蓬勃發(fā)展。然而，后來的比賽中，我國的跨欄比賽成績與之前的較好的狀態(tài)相比，有些不盡人意?；诖?，筆者以我校田徑隊(duì)為對象，研究影響跨欄成績的各種因素。

一、研究對象與方法

1.研究對象

臨淄區(qū)淄江中學(xué)田徑隊(duì)

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

在校圖書館查閱關(guān)于田徑比賽及訓(xùn)練的專著與期刊，以獲得相關(guān)的基礎(chǔ)理論知識。在中國知網(wǎng)等學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)站查詢近年來關(guān)于110米欄的相關(guān)文獻(xiàn)與研究，以了解相關(guān)領(lǐng)域的最新研究點(diǎn)與難點(diǎn)。

（2）錄像分析法。

通過因特網(wǎng)查詢近年來國內(nèi)外主要比賽的視頻資料，觀看110米欄的比賽錄制視頻，根據(jù)慢放研究110米欄運(yùn)動員的技術(shù)要點(diǎn)，并深入分析其完成難點(diǎn)。這為我們的研究提供了經(jīng)驗(yàn)技術(shù)指導(dǎo)。

（3）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。

對臨淄區(qū)淄江中學(xué)田徑隊(duì)中16名運(yùn)動員的訓(xùn)練進(jìn)行設(shè)置與考察，將其訓(xùn)練數(shù)據(jù)進(jìn)行周期性的統(tǒng)計(jì)，從而研究跨欄技術(shù)的訓(xùn)練對于最終成績的影響。

（4）對照歸納法。

對臨淄區(qū)淄江中學(xué)田徑隊(duì)的訓(xùn)練情況進(jìn)行綜合分析，并分組進(jìn)行對照檢驗(yàn)。

二、研究結(jié)果

本文的實(shí)驗(yàn)設(shè)置三個(gè)實(shí)驗(yàn)組：第一組，我們將一半人員的訓(xùn)練時(shí)間較大部分進(jìn)行專項(xiàng)的技術(shù)訓(xùn)練，而較小比例進(jìn)行體能、柔韌性、速度的訓(xùn)練。以觀察技術(shù)訓(xùn)練的重要性。第二組，我們是不同的對照組分別側(cè)重于跨欄運(yùn)動中不同環(huán)節(jié)的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，分別對“起跑至一欄技術(shù)”“跨欄技術(shù)”“欄間跑技術(shù)”進(jìn)行側(cè)重點(diǎn)訓(xùn)練，而其他關(guān)于體能的訓(xùn)練相同，以在訓(xùn)練中觀察哪個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練效益最為明顯。第三組，我們對不同的對照組進(jìn)行不同訓(xùn)練量的跨欄技術(shù)訓(xùn)練，以驗(yàn)證“訓(xùn)練質(zhì)量論”。

1.不同技術(shù)的不同訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組

我們基于已有觀察人員在對于不同組的觀察與相關(guān)視頻錄像中得到結(jié)論：相對于起跑至第一欄技術(shù)、欄間跑技術(shù)，在過欄技術(shù)環(huán)節(jié)熟練的運(yùn)動員成績更為突出。要想促進(jìn)跨欄運(yùn)動員成績提高，要降低小腿的擺動，使其放開與折疊之前的時(shí)間減小，使小腿在向前推進(jìn)時(shí)達(dá)到更快的速率。我們發(fā)現(xiàn)，若能夠在一定時(shí)間里增進(jìn)緩沖，可使身體重心上升并能快速提速。

然而，欄間跑技術(shù)對于跨欄者的成績十分重要，因此跨欄運(yùn)動中必須關(guān)注跑跨和跨跑的合理安排使用，過欄必然會損失一部分速度，但我們能夠在該技術(shù)的強(qiáng)化中縮小這種效應(yīng)，能完成一個(gè)帶著較好節(jié)奏的快速欄間跑。

2.技術(shù)訓(xùn)練與其他訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組

第二組實(shí)驗(yàn)中，我們將運(yùn)動人員分位兩組，其中一組在平常的訓(xùn)練量基礎(chǔ)上，強(qiáng)化各項(xiàng)跨欄技術(shù)的練習(xí)，使他們能夠?qū)鐧诩夹g(shù)有更熟練的掌握。而另一組，在平常訓(xùn)練量的基礎(chǔ)上，使用與第一組訓(xùn)練跨欄技術(shù)相同的時(shí)間，來強(qiáng)化其他訓(xùn)練，比如柔韌度的訓(xùn)練、體能訓(xùn)練等等。該組實(shí)驗(yàn)的研究目的是觀察跨欄技術(shù)的訓(xùn)練與其他訓(xùn)練相比，其效用多大，跨欄技術(shù)的訓(xùn)練是否更為重要，或者是否更應(yīng)該將訓(xùn)練重點(diǎn)放在跨欄技術(shù)的訓(xùn)練上。

在該實(shí)驗(yàn)中，我們發(fā)現(xiàn)進(jìn)行跨欄技術(shù)訓(xùn)練的小組，其訓(xùn)練成績更好。而對其他訓(xùn)練進(jìn)行強(qiáng)化的對照組，其最終跨欄成績比進(jìn)行跨欄技術(shù)訓(xùn)練的小隊(duì)有所遜色。我們的研究結(jié)論認(rèn)為，在保證各項(xiàng)訓(xùn)練兼顧的同時(shí)，應(yīng)該將訓(xùn)練有所側(cè)重的放在跨欄技術(shù)訓(xùn)練上面。

3.不同的訓(xùn)練量的實(shí)驗(yàn)組

出于對“訓(xùn)練質(zhì)量論”的證明，我們進(jìn)行第三組實(shí)驗(yàn)。訓(xùn)練質(zhì)量論認(rèn)為訓(xùn)練活動量并不是越大越好，而是要適宜的掌握訓(xùn)練頻率與節(jié)奏快慢，要想通過專項(xiàng)訓(xùn)練提高成績，保證訓(xùn)練的質(zhì)量是關(guān)鍵。然而，體育運(yùn)動是一個(gè)挑戰(zhàn)人類極限的行為，奧林匹克的口號為“更快、更高、更強(qiáng)”。在體育比賽中不斷被突破的記錄告訴我們，人類的極限難以窮盡。那么，這是否與訓(xùn)練質(zhì)量論矛盾呢？我們設(shè)置一組實(shí)驗(yàn)，一組運(yùn)動員在往常的訓(xùn)練量基礎(chǔ)上加大訓(xùn)練量，要求其在保證營養(yǎng)的基礎(chǔ)上必須完成訓(xùn)練量，而參照組則像往常一樣較為輕松進(jìn)行訓(xùn)練。期望通過這組實(shí)驗(yàn)論證訓(xùn)練質(zhì)量論。結(jié)果，兩組人的訓(xùn)練成績差別不大。這使得我們難以與訓(xùn)練質(zhì)量論進(jìn)行比較，考慮的樣本的可行性。改組實(shí)驗(yàn)難以論證觀點(diǎn)。但我們在觀察中認(rèn)為訓(xùn)練量是否過度取決于運(yùn)動員本身的素質(zhì)及原有的訓(xùn)練量，對于臨淄區(qū)淄江中學(xué)田徑隊(duì)來說，其原本的訓(xùn)練量并不多。因此，這個(gè)實(shí)驗(yàn)的準(zhǔn)確性有待考證。

通過對以上研究成果的分析，我們得出以下結(jié)論：

1.在各項(xiàng)訓(xùn)練適量的兼顧下，跨欄技術(shù)訓(xùn)練相對于其他訓(xùn)練的作用更大，更能在短時(shí)間內(nèi)提升跨欄者的成績，然而長期內(nèi)并未考證。

2.跑至一欄技術(shù)、過欄技術(shù)、欄間跑技術(shù)所有跨欄相關(guān)技術(shù)中，過欄技術(shù)相對熟練者，其跨欄成績更好，我們認(rèn)為在我們的實(shí)驗(yàn)組中，過欄技術(shù)掌握的相對熟練的運(yùn)動者更容易取得好成績。

[參考文獻(xiàn)]

[1]蘭寶森.影響我國跨欄跑項(xiàng)目運(yùn)動成績的因素分析[J].中國體育科技，2004（02）.

[2]楊恩發(fā)，李桂鳳，于學(xué)青.現(xiàn)代跨欄跑的技術(shù)特點(diǎn)及發(fā)展趨勢[J].山西體育科技，2006（08）.

（作者單位：山東省淄博市臨淄區(qū)淄江中學(xué)，山東 淄博255000）