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        如何不被敏感多疑所擾?

        2020-12-23 05:44:44姚扶有
        心理與健康 2020年12期
        關(guān)鍵詞:思維

        姚扶有

        Q老師,您好!

        我是碩士畢業(yè)后應(yīng)聘到一家外企工作的。也許是我在工作上能干又賣力,兩年不到就被提升為部門經(jīng)理。周末的晚上,約了閨密一起吃飯,她說,好羨慕我現(xiàn)在活色生香的樣子??赡苁呛攘藘杀t酒的原因,我終于沒能控制住自己的情緒,向她傾吐了我一直壓抑著的苦惱。

        從中學(xué)到大學(xué)、再到現(xiàn)在的外企,其實(shí)我外表的快樂一直建立在拼命讀書、拼命工作的條件之下,我一直在用這種方式不讓自己去想、去觸碰自己痛苦的記憶。我感覺這種表面的堅(jiān)強(qiáng)、快樂和能干,快撐不住了。

        在我小時候,媽媽總是特別嚴(yán)厲,不僅對爸爸吹毛求疵和惡言相向,對我也經(jīng)??霖?zé),任何一點(diǎn)“不懂事”的行為都會被施以懲罰。我覺得自己從未得到過媽媽的認(rèn)可,每次做事情都小心翼翼,極力地想討好媽媽。長大后,我也覺得自己很笨,周圍的人都不喜歡我,總是想去討好別人,別人的一句話一個眼神都會讓我惶恐不安。

        現(xiàn)在,盡管我的工作順風(fēng)順?biāo)?,心靈深處那個敏感多疑的“魔念”總會跳出來折騰我,我很容易被別人的一言一行左右,患得患失,甚至失去了對自己夢想的追求。

        有時候,看到幾個同事在一起說悄悄話,他們看見我就散了,我馬上就會猜想:他們會不會在說我的壞話?

        如果趕上我正在工作,突然被秘書通知說,老板讓我去他辦公室,我馬上會從秘書的面孔上尋找我的答案:是好事還是壞事?是不是我做錯事情了?

        假如閨密兩天不理我,我也會在腦海里翻江倒海地猜想:我是不是前兩天跟閨密說錯什么話了,得罪她了?

        ……

        閨密聽后,對我說:“你這種敏感多疑的心理啊,用時下的話說,就是太過玻璃心了,長此以往,一定會把生活過得一團(tuán)糟。趕緊醒醒吧!”

        我該怎么醒?。坷蠋?,請您幫幫我!

        渴望自救的夢夏

        A夢夏,你好。

        其實(shí),每個人都有高度敏感的時候,尤其是在工作、生活不太順利的時候,更容易胡思亂想:對人際關(guān)系非常敏感,總是害怕被拒絕,過度自卑;不順和委屈都習(xí)慣埋在心里面,不敢表達(dá)自己的意見;總想討好別人,擔(dān)心做錯事情被人看不起或者不認(rèn)可;等等。

        其實(shí),這些深深的悲哀,一定有其苦澀的心理歸因。主要來源于兩個方面:

        ※ 一方面,性格中的自卑、敏感、多疑

        因?yàn)樽员?,會變得格外敏感,別人無意中的行為,往往不小心就傷害到你,摧毀了你刻意搭建起來的虛假自信,于是,肝腸寸斷,遍體鱗傷。《紅樓夢》里,林黛玉就是典型的敏感多疑型。她初入賈府時就充滿了深深的自卑,不敢踏錯半步,生怕遭人笑話,處處表現(xiàn)得像一個刺猬,用尖刻的話扎別人,也扎自己。如周瑞家的送宮花一段,“不是別人挑剩的,也不會給我”;再如史湘云說唱小旦的戲子像她時,她連珠炮式地向賈寶玉發(fā)怒:“我原是給你們?nèi)⌒Φ摹边@些話表現(xiàn)得有多自尊,就有多自卑!

        ※ 另一方面,原生家庭中愛的缺失

        在原生家庭中沒有安全感、經(jīng)常被否定、甚至遭受暴力的孩子,心靈是傷痕累累的。印度寂天大師說:“身上有瘡的地方,最容易受碰撞。”原生家庭的傷就像貝殼中的沙礫,被時間和淚水層層包裹,看似“堅(jiān)硬”的人,卻會因內(nèi)在的傷痛不堪一擊。

        所以說,唯有改變自己,磨練自己,才能擁有強(qiáng)大的內(nèi)心。你的內(nèi)心越強(qiáng)大,人生就會越好,而想要擁有強(qiáng)大的內(nèi)心,建議你做好這幾點(diǎn):

        ※ 認(rèn)識自己,悅納自我

        悅納自我,是對自我的充分肯定,是對自己天生不足的補(bǔ)充,是對未來生活的憧憬,是對自我足夠的重視與關(guān)注。強(qiáng)者不是天生的,強(qiáng)者之所以為強(qiáng)者,是因?yàn)樗朴趹?zhàn)勝自己的軟弱和缺陷。亞里士多德的溝通能力不好,可他成了舉世驚嘆的哲學(xué)家;梵高容易受情緒干擾,他憑自己超凡的視覺力成了世界聞名的畫家……這些名人都是世界上最優(yōu)秀的成功者,他們悅納自我,最終達(dá)到了人生的高境界。悅納自我,不僅要接納自己人性中的優(yōu)點(diǎn)長處,更要接受自己的缺點(diǎn)與不足。在此基礎(chǔ)上,努力改進(jìn)自己、完善自己,才能更好地與自己、與他人相處,方能做最好的自己。

        ※ 遇事遲鈍點(diǎn),不要太在意

        渡邊淳一寫過一本書,叫《鈍感力》,他說:只有對各種令人不快的毛病忽略不計(jì)、泰然處之,才能開朗大度地活下去。其實(shí),他說的鈍感力就是遇事要顯得遲鈍一點(diǎn)的功力。這種功力表現(xiàn)在對他人的責(zé)罵、嫉妒、諷刺、中傷不敏感,不在意,不往心里去的明智反應(yīng);是面對挫折和失敗不輕易被打倒和擊垮的意志力;是對小事情、小細(xì)節(jié)大肚能容的豁達(dá)力量。無論在職場,還是在生活中,如果我們對人和事多一些不敏感、不在意,那顆青春善良的心才沒有那么脆弱易碎,最終找到自己成長的方向。

        ※ 用理性思維戰(zhàn)勝感性思維

        敏感多疑的人,習(xí)慣于感性思維,他們在思考問題時,更注重外界是否符合自己的情緒,常常因?yàn)榍榫w的波動影響正常的思考和分析。直面敏感多疑,自我分析最好的方式是寫日記。通過寫日記,梳理自己的思維,避免感性思維占據(jù)大腦,用回憶分析,用理性思考,久而久之,理性思維就能戰(zhàn)勝感性思維。恰如機(jī)器僧賢二(一款很火的人工智能機(jī)器人)說:敏感、脆弱,都是因?yàn)榘选拔摇笨吹锰?,唯有改變我們?fù)面的思維模式,才能令心越來越強(qiáng)大。

        ※ 不輕言放棄

        人生最大的魅力在于,即使你很弱小,低到塵埃里,但一樣是可以不斷向上生長的,只要你不放棄。馬云一段視頻曾在網(wǎng)上瘋傳,1996年,他騎著自行車挨家挨戶推銷自己的黃頁,大部分人甚至連門都不開。他說:再過幾年,北京就不會這么對我,再過幾年你們都會知道我是干什么的。二十年后,不輕言放棄的他做到了,這才是一個人真正的自尊。

        希望以上內(nèi)容能對你有所幫助,祝好!

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