七分飽應(yīng)當(dāng)是這樣一個感覺∶胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習(xí)慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。八分飽時，胃里感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦;九分飽時，還能勉強吃幾口，但每一口都是負擔(dān)，覺得胃里已經(jīng)脹滿;十分飽時，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。如果吃飯時間相對規(guī)律、固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會提前饑餓的。如果提前餓了，就意味著沒吃到七分飽，可以適當(dāng)再增加一點飯量。