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        人人都該學(xué)習(xí)“硬核奶奶”

        2020-12-14 03:47:59殷建光
        關(guān)鍵詞:夜明珠筋骨硬核

        殷建光

        “我叫陳繼芳,今年70歲,我通過(guò)健身3個(gè)月就減去28斤,還練出了馬甲線……”最近,在央視《越戰(zhàn)越勇》的舞臺(tái)上,出現(xiàn)了一位滿(mǎn)頭白發(fā)的上海老奶奶,給觀眾熟練展示健腹輪的鍛煉,引來(lái)嘖嘖驚嘆聲。隨著節(jié)目的播出,這位來(lái)自上海閔行區(qū)莘莊鎮(zhèn)的“硬核奶奶”,開(kāi)始走進(jìn)公眾視野。

        老不以筋骨為能。隨著年齡的增加,筋骨老化,這是自然規(guī)律。但是,“硬核奶奶”告訴我們,健身房鍛煉,能夠讓人的筋骨延緩老化,甚至重新煥發(fā)生機(jī)活力。生命在于運(yùn)動(dòng),其實(shí),科學(xué)合理的鍛煉,也是尊重自然規(guī)律,能夠讓生命煥發(fā)青春。

        “硬核奶奶”的身體很硬朗。早上7點(diǎn)多步行去健身房,與教練一起晨讀、跳操、練健腹輪、羅馬椅側(cè)腹、熱浪戰(zhàn)繩、站舉壺鈴、俯臥撐、瑜伽、花式跳繩,中午就在健身房吃營(yíng)養(yǎng)餐,每天在健身房的訓(xùn)練健身時(shí)間為2—3小時(shí)。2018年體檢查出來(lái)的脂肪肝、高血壓、白內(nèi)障,2019年夏天體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)都消失了,血壓從最高時(shí)的180/110降到現(xiàn)在的110/70,高血脂、高血粘、高尿酸等三項(xiàng)指標(biāo)也明顯改善?!坝埠四棠獭钡慕∩磉^(guò)程和效果,讓人敬慕,激勵(lì)人們躍躍欲試。

        “硬核奶奶”的心態(tài)很健康。她說(shuō):“老年人真的不要輕易放棄自己,只要自己努力,現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)環(huán)境給了我們無(wú)限大的成長(zhǎng)空間。我們必須要不停地學(xué)習(xí),要跟得上時(shí)代的潮流。只有學(xué)到老,才能活到老。追求健康,何時(shí)都不晚。要想長(zhǎng)時(shí)間擁有健康,就需要不間斷地健身和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),能動(dòng)一天就動(dòng)一天。人到了40—50歲時(shí),肩、頸、腰椎、膝關(guān)節(jié)都逐漸退化,如果沒(méi)生病時(shí)就堅(jiān)持鍛煉,就能用強(qiáng)健的體魄把病‘頂回去,病拿你也沒(méi)辦法。”“硬核奶奶”的健康感悟,值得所有老人學(xué)習(xí),健康好心態(tài),健身講科學(xué),健康好身體。

        “硬核奶奶”的鍛煉很科學(xué)。剛開(kāi)始的時(shí)候做一些初級(jí)的運(yùn)動(dòng)提高力量,后面強(qiáng)度逐漸地增加,合理引導(dǎo),堅(jiān)持下去,一定會(huì)有成果?!坝埠四棠獭钡纳眢w之所以能夠硬朗起來(lái),就是因?yàn)榭茖W(xué)健身。2020年中國(guó)發(fā)展基金會(huì)發(fā)布的報(bào)告中預(yù)測(cè),到2022年左右,中國(guó)65歲以上人口將占到總?cè)丝诘?4%,由老齡化社會(huì)進(jìn)入老齡社會(huì)。

        如何應(yīng)對(duì)老齡化社會(huì)?“硬核奶奶”帶給我們一個(gè)啟迪,就是引導(dǎo)老人科學(xué)健身,合理營(yíng)養(yǎng),不僅讓老人幸福安度晚年,讓孩子們安心工作,還能促進(jìn)銀發(fā)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,可謂一舉三得。期盼可以加大對(duì)老年人健身的研究和方法的探索,讓老年人能夠進(jìn)入到健身時(shí)代,出現(xiàn)更多的“硬核奶奶”。

        (選自東方網(wǎng))

        【素材解讀】

        陳奶奶的網(wǎng)名叫“夜明珠”,她希望能夠像一顆夜里的明珠一樣,照亮自己,也照亮別人。其實(shí),“硬核奶奶”的故事本身就是一顆“夜明珠”,在夜色中閃閃發(fā)光,照亮健康,照亮人生,照亮生活。我們應(yīng)該學(xué)習(xí)“硬核奶奶”,爭(zhēng)取人人都做“夜明珠”。

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