殷建光

“我叫陳繼芳，今年70歲，我通過(guò)健身3個(gè)月就減去28斤，還練出了馬甲線……”最近，在央視《越戰(zhàn)越勇》的舞臺(tái)上，出現(xiàn)了一位滿(mǎn)頭白發(fā)的上海老奶奶，給觀眾熟練展示健腹輪的鍛煉，引來(lái)嘖嘖驚嘆聲。隨著節(jié)目的播出，這位來(lái)自上海閔行區(qū)莘莊鎮(zhèn)的“硬核奶奶”，開(kāi)始走進(jìn)公眾視野。

老不以筋骨為能。隨著年齡的增加，筋骨老化，這是自然規(guī)律。但是，“硬核奶奶”告訴我們，健身房鍛煉，能夠讓人的筋骨延緩老化，甚至重新煥發(fā)生機(jī)活力。生命在于運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，科學(xué)合理的鍛煉，也是尊重自然規(guī)律，能夠讓生命煥發(fā)青春。

“硬核奶奶”的身體很硬朗。早上7點(diǎn)多步行去健身房，與教練一起晨讀、跳操、練健腹輪、羅馬椅側(cè)腹、熱浪戰(zhàn)繩、站舉壺鈴、俯臥撐、瑜伽、花式跳繩，中午就在健身房吃營(yíng)養(yǎng)餐，每天在健身房的訓(xùn)練健身時(shí)間為2—3小時(shí)。2018年體檢查出來(lái)的脂肪肝、高血壓、白內(nèi)障，2019年夏天體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)都消失了，血壓從最高時(shí)的180/110降到現(xiàn)在的110/70，高血脂、高血粘、高尿酸等三項(xiàng)指標(biāo)也明顯改善?！坝埠四棠獭钡慕∩磉^(guò)程和效果，讓人敬慕，激勵(lì)人們躍躍欲試。

“硬核奶奶”的心態(tài)很健康。她說(shuō)：“老年人真的不要輕易放棄自己，只要自己努力，現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)環(huán)境給了我們無(wú)限大的成長(zhǎng)空間。我們必須要不停地學(xué)習(xí)，要跟得上時(shí)代的潮流。只有學(xué)到老，才能活到老。追求健康，何時(shí)都不晚。要想長(zhǎng)時(shí)間擁有健康，就需要不間斷地健身和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，能動(dòng)一天就動(dòng)一天。人到了40—50歲時(shí)，肩、頸、腰椎、膝關(guān)節(jié)都逐漸退化，如果沒(méi)生病時(shí)就堅(jiān)持鍛煉，就能用強(qiáng)健的體魄把病‘頂回去，病拿你也沒(méi)辦法。”“硬核奶奶”的健康感悟，值得所有老人學(xué)習(xí)，健康好心態(tài)，健身講科學(xué)，健康好身體。

“硬核奶奶”的鍛煉很科學(xué)。剛開(kāi)始的時(shí)候做一些初級(jí)的運(yùn)動(dòng)提高力量，后面強(qiáng)度逐漸地增加，合理引導(dǎo)，堅(jiān)持下去，一定會(huì)有成果?！坝埠四棠獭钡纳眢w之所以能夠硬朗起來(lái)，就是因?yàn)榭茖W(xué)健身。2020年中國(guó)發(fā)展基金會(huì)發(fā)布的報(bào)告中預(yù)測(cè)，到2022年左右，中國(guó)65歲以上人口將占到總?cè)丝诘?4%，由老齡化社會(huì)進(jìn)入老齡社會(huì)。

如何應(yīng)對(duì)老齡化社會(huì)？“硬核奶奶”帶給我們一個(gè)啟迪，就是引導(dǎo)老人科學(xué)健身，合理營(yíng)養(yǎng)，不僅讓老人幸福安度晚年，讓孩子們安心工作，還能促進(jìn)銀發(fā)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，可謂一舉三得。期盼可以加大對(duì)老年人健身的研究和方法的探索，讓老年人能夠進(jìn)入到健身時(shí)代，出現(xiàn)更多的“硬核奶奶”。

（選自東方網(wǎng)）

【素材解讀】

陳奶奶的網(wǎng)名叫“夜明珠”，她希望能夠像一顆夜里的明珠一樣，照亮自己，也照亮別人。其實(shí)，“硬核奶奶”的故事本身就是一顆“夜明珠”，在夜色中閃閃發(fā)光，照亮健康，照亮人生，照亮生活。我們應(yīng)該學(xué)習(xí)“硬核奶奶”，爭(zhēng)取人人都做“夜明珠”。