您好！根據(jù)您的建議，我陪我母親去看了心理門診，目前已經(jīng)明確診斷為老年焦慮癥了。醫(yī)生給我媽開了一些抗焦慮藥要求她按時(shí)服用?，F(xiàn)在我有一點(diǎn)擔(dān)心，我聽說這種精神類藥物副作用很大，而且我媽平時(shí)還在服用其他一些藥物。請問，心理調(diào)適能治療我媽的焦慮癥呢？謝謝！

湖北 胡女士

胡女士您好！

因?yàn)槔夏耆说纳眢w狀況和情緒反應(yīng)特點(diǎn)與年輕人有所不同，所以老年焦慮癥的表現(xiàn)存在獨(dú)特性。

1.老年焦慮癥存在客觀的誘發(fā)因素，如對死亡的恐懼、對身體日益衰弱的擔(dān)憂、對生活環(huán)境改變的不適應(yīng)等。但他們的癥狀表現(xiàn)卻常與現(xiàn)實(shí)處境不相稱、沒有具體內(nèi)容的擔(dān)心和恐懼，常會感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。

2.他們對自身情感體驗(yàn)表達(dá)困難，不會說“我很緊張，很擔(dān)心”等，而是用“我感到難受，身體不舒服”“我可能得了什么病”來表達(dá)焦慮情緒。

3.常伴有睡眠障礙和神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，如入睡困難、肌肉緊張、食欲不振、做噩夢、易驚醒、眩暈心悸、尿頻、便秘或腹瀉等。

4.老年焦慮癥患者對聲音和光線很敏感，還會格外關(guān)注每天大小便的次數(shù)，為自己的心煩不安找借口。

5.老年焦慮癥患者常伴有慢性軀體疾病，如糖尿病、冠心病等，并服用多種藥物，要知道許多疾病和藥物本身就可引起焦慮。

對于老年焦慮癥患者來說，除了藥物治療緩解癥狀、降低焦慮水平、提升舒適度之外，還應(yīng)考慮一些心理治療方法。常用的心理治療方法有認(rèn)知療法、放松療法等。

1.認(rèn)知療法是目前心理治療中最常用的治療方法。因?yàn)榛颊邔箲]癥不了解或有不正確的認(rèn)識，所以，醫(yī)生要對患者的情感體驗(yàn)和軀體感受給予合理的解釋，消除或減少患者對疾病的過度擔(dān)心和緊張，從而調(diào)動患者的能動作用。若同時(shí)聯(lián)合藥物治療，更會提高療效。

2.放松療法是按照從上到下一定的順序，依次進(jìn)行收縮和放松頭面部、上肢、胸腹部和下肢各組肌肉的訓(xùn)練，達(dá)到減輕焦慮的效應(yīng)。冥想也有類似作用。

3.“迪普音”音樂療法。迪普音是一種對頻率、相位都進(jìn)行過特殊處理的聲音，其頻率與人耳固有頻率相同，能夠在耳蝸、耳前庭狹窄的空域內(nèi)引起共振，并通過共振對中耳、內(nèi)耳進(jìn)行按摩理療，對耳神經(jīng)能起到調(diào)節(jié)的作用，減輕耳前庭功能紊亂狀態(tài)，幫助內(nèi)啡肽生成，降低、平撫焦慮不安的情緒。

老年人的自我放松和疏導(dǎo)很重要。輕微焦慮的消除，主要依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。當(dāng)其注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。當(dāng)感到焦慮不安時(shí)，老年人可以運(yùn)用自我意識放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)。

另外，研究發(fā)現(xiàn)，如果老年人每天都能夠在早晨或者是下午堅(jiān)持1小時(shí)左右的適度鍛煉，比如慢跑、太極拳、瑜伽等等，在鍛煉的時(shí)候?qū)Ｗ⒂谶\(yùn)動本身，不要去想那些不值得自己去擔(dān)心的事情，會使其病情得到很好的緩解和控制。

以上這些方法都是在臨床實(shí)踐中比較常用的，您可以和您母親一起試試看。祝您母親早日康復(fù)！

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