文/李志峰 圖片提供/站酷海洛

眾所周知，棋牌類游戲(包括撲克游戲、麻將游戲、各種棋類游戲) 是一類經(jīng)久不衰的游戲，也是佳節(jié)閑暇時(shí)，親朋好友聚在一起主要的休閑娛樂(lè)方式之一。這類游戲給佳節(jié)增加快樂(lè)的同時(shí)，還有著不錯(cuò)的益智健身效果，但是如果不注意方式方法，過(guò)于沉迷其中，反而會(huì)影響身體健康。

棋牌游戲好處多

棋牌游戲有很多玩法，規(guī)則也相對(duì)簡(jiǎn)單，大部分棋牌游戲都集知識(shí)性、趣味性、競(jìng)技性于一身，老少咸宜，在游戲的過(guò)程中能鍛煉人的思維能力和記憶力，可以說(shuō)是好處多多。

益智健腦，預(yù)防老年癡呆

棋牌類游戲能鍛煉人的思維，提高智力，延緩衰老。有專家認(rèn)為，玩棋牌時(shí)的專注和投入能起到氣功練習(xí)中的調(diào)息、吐納等作用，還有助于提高記憶力。尤其是對(duì)于老年人，倘若能經(jīng)常玩玩棋牌，促使大腦思維智能不斷地運(yùn)用，對(duì)延緩衰老、防止大腦功能退化十分有益。研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行棋牌類游戲的過(guò)程中，大腦處理手眼協(xié)調(diào)的工作能力得到提高，可以起到預(yù)防老年癡呆的作用。

增進(jìn)感情，提高交際能力

棋牌類游戲有個(gè)明顯的好處是可以增加人際交往，增進(jìn)感情。不管是否相識(shí)，只要往牌桌前一坐，幾個(gè)人一湊，玩起來(lái)就沒(méi)有困難。邊玩邊聊，幾圈牌或幾局棋下來(lái)，大家就熟了，一來(lái)二去，說(shuō)不定就成了朋友。

此外，在下棋打牌的過(guò)程中，有許多時(shí)候需要具備“戰(zhàn)略”眼光，有整體協(xié)調(diào)的能力，這些在對(duì)峙中培養(yǎng)出來(lái)的協(xié)調(diào)能力，離開棋局后也是十分有益的，將它活學(xué)活用，可引導(dǎo)協(xié)調(diào)人際關(guān)系，更好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境。

打牌下棋時(shí)的樂(lè)趣容易讓人沉迷其中，特別是“棋逢對(duì)手”時(shí)的興奮會(huì)讓人忽略身體的不適，有了尿意也都盡量憋著不肯去廁所。

品味人生，加強(qiáng)自身修養(yǎng)

“日出而作，日落而息”，這是長(zhǎng)期以來(lái)人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。中醫(yī)認(rèn)為，白天屬陽(yáng)，應(yīng)多勞動(dòng)；晚上屬陰，應(yīng)當(dāng)睡覺(jué)。熬夜，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是一種反復(fù)的“煎熬”，長(zhǎng)此以往，會(huì)讓人體的“精、氣、神”逐漸減少。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致人體陰陽(yáng)失調(diào)，形成陰虛火旺的體質(zhì)。這些情況都會(huì)導(dǎo)致身體健康受損。

國(guó)外研究資料表明，排尿次數(shù)與膀胱癌的發(fā)病率密切相關(guān)，排尿次數(shù)越少，患膀胱癌的危險(xiǎn)性越大。美國(guó)科學(xué)家的研究報(bào)道稱，有憋尿習(xí)慣者今后患膀胱癌的可能性要比普通人高3～5 倍。

消遣娛樂(lè)，緩解精神壓力

佳節(jié)聚會(huì)，三五好友或下棋，或打牌，打發(fā)時(shí)間消遣娛樂(lè)，坐上桌子一陣“廝殺”，郁悶之氣即消，煩憂之情頓解。對(duì)年輕人來(lái)講，可以緩解現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏工作生活帶來(lái)的精神壓力；對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，可以豐富退休生活，排解空虛和孤獨(dú)的不利情緒。

趨利避害巧玩棋牌

提示：喜歡棋牌類游戲的朋友，還是要“悠著點(diǎn)兒”，只將其作為一種娛樂(lè)方式即可，切不可熬夜而損害健康。

不可久坐

中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋”。現(xiàn)代科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，久坐會(huì)造成體內(nèi)膽固醇、甘油三酯和血糖升高，腰腹圍增加，身體長(zhǎng)時(shí)間處于低能量消耗的狀態(tài)，會(huì)增加肥胖和慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而導(dǎo)致代謝綜合征和心血管疾病的發(fā)生，增加死亡風(fēng)險(xiǎn)、縮短壽命。

《閱微草堂筆記》載：御史某公性格多疑且迷信，并因此幾次搬家。后來(lái)搬到一個(gè)大宅子里，又擔(dān)心有鬼怪，便請(qǐng)和尚道士誦經(jīng)度鬼、設(shè)壇驅(qū)狐，折騰數(shù)日。此宅本福邸，一通折騰后，卻招來(lái)鬼魅，拋磚擲瓦，夜夜鬧騰，某公只好又搬家。

英國(guó)萊斯特大學(xué)和羅浮堡大學(xué)的一項(xiàng)共同研究成果稱，成年人每天平均有50%～70%的時(shí)間坐著不動(dòng)，久坐的人在未來(lái)罹患心臟病、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)比普通人會(huì)增加2 倍左右。

提示：玩棋牌類游戲的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好控制在1小時(shí)內(nèi)，以防久坐傷身。

醫(yī)生的身心健康不僅是醫(yī)生和家庭的問(wèn)題，更應(yīng)成為社會(huì)和政府共同關(guān)注的問(wèn)題，畢竟健康的醫(yī)生更能為患者帶來(lái)健康，也會(huì)推動(dòng)我國(guó)早日實(shí)現(xiàn)“健康中國(guó)2030”的戰(zhàn)略目標(biāo)！

不可憋尿

地方高校服務(wù)新農(nóng)村建設(shè)既存在很多有利條件和優(yōu)勢(shì)，但也存在很多不足和問(wèn)題。只有認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)以及存在問(wèn)題，這樣才能有效地服務(wù)鄉(xiāng)村振興，提升服務(wù)鄉(xiāng)村振興的能力、水平和績(jī)效。

醫(yī)學(xué)上稱憋尿?yàn)椤皬?qiáng)制性尿液滯留”。長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，尿液不能及時(shí)排出容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病，嚴(yán)重時(shí)，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響腎功能。

室內(nèi)溫度現(xiàn)場(chǎng)檢測(cè)在外窗處于關(guān)閉狀態(tài)，采暖空調(diào)系統(tǒng)正常運(yùn)行，建筑物室內(nèi)環(huán)境達(dá)到熱穩(wěn)定后進(jìn)行。采用溫濕度巡檢儀自動(dòng)進(jìn)行連續(xù)檢測(cè)。數(shù)據(jù)記錄時(shí)間間隔為30min，測(cè)試的總時(shí)間為6h。溫濕度測(cè)點(diǎn)設(shè)于室內(nèi)活動(dòng)區(qū)域，且距地面0.7～1.8m范圍內(nèi)有代表性的位置，溫度傳感器不能受到室內(nèi)熱源或太陽(yáng)輻射的直接影響。每個(gè)房間的溫濕度測(cè)點(diǎn)數(shù)量應(yīng)符合標(biāo)準(zhǔn)要求。

政府認(rèn)為20%～22%的核電份額目標(biāo)是能夠?qū)崿F(xiàn)的，但需要滿足三個(gè)前提條件：30臺(tái)機(jī)組重啟，2臺(tái)在建機(jī)組按計(jì)劃投運(yùn)，以及允許在運(yùn)機(jī)組延壽20年，即將運(yùn)行壽期從最初的40年延長(zhǎng)到60年。

提示：憋尿?qū)ι眢w危害較大，有了尿意應(yīng)盡快解決，還能順便減少久坐帶來(lái)的不利，一舉兩得。

不可熬夜

無(wú)論牌桌、棋局，總會(huì)接觸到各種新朋舊友。棋局如人生，因?yàn)槁渥訜o(wú)悔，所以步步驚心：有人落子如飛，有人舉棋不定；有人不到最后關(guān)頭，絕不認(rèn)輸，有人稍見(jiàn)情勢(shì)不妙，就投子認(rèn)負(fù)。其實(shí)，無(wú)論最終結(jié)局是成是敗，只需盡力，便能在得失間品味人生，存平常心，看淡浮華，不知不覺(jué)間就會(huì)提高自己的棋品和牌品，加強(qiáng)自身修養(yǎng)。

古語(yǔ)云“物極必反”，因?yàn)槠迮祁愑螒蚓哂休^高的趣味性和競(jìng)技性，如不加以克制，就容易讓人癡迷，帶來(lái)許多不足，如久坐、憋尿、熬夜，會(huì)導(dǎo)致身體健康受損，還可能因情緒激動(dòng)而發(fā)生意外。

現(xiàn)在的生物課程受應(yīng)試教學(xué)的影響較大，這也是高考的制度造成的，畢竟高考是以分?jǐn)?shù)為衡量?jī)r(jià)值的。因此在生物實(shí)驗(yàn)中，答對(duì)高考題中的實(shí)驗(yàn)題比學(xué)生實(shí)驗(yàn)做成功的意義更大，也正是因?yàn)檫@個(gè)，部分學(xué)校對(duì)生物實(shí)驗(yàn)不重視，有的學(xué)校連老師都不做實(shí)驗(yàn)，給學(xué)生放放實(shí)驗(yàn)的視頻就算這個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)去了。這樣的教學(xué)方式是非常極端的，也很容易造成成績(jī)兩極分化嚴(yán)重，理解能力強(qiáng)的人依舊在上面，被淘汰的總會(huì)是那些理解能力差的。近幾年高考加大了對(duì)實(shí)驗(yàn)的考查力度，考核方式也發(fā)生了變化，學(xué)生的自己動(dòng)手能力也應(yīng)該提高，應(yīng)試教育也要改變，老師要格外注意這些問(wèn)題。

避免情緒激動(dòng)

玩棋牌類游戲，特別是競(jìng)爭(zhēng)較激烈時(shí)，會(huì)引起緊張、興奮、激動(dòng)等情緒。人在興奮激動(dòng)時(shí)，屬于失常狀態(tài)，體內(nèi)會(huì)釋放大量收縮血管的激素，使心、腦血管收縮，易引發(fā)腦血管意外、心絞痛、心肌梗死、心律失常，甚至可能發(fā)生猝死。曾有不少因打牌過(guò)度興奮而導(dǎo)致猝死的事件報(bào)道，這絕不是聳人聽(tīng)聞。

提示：玩棋牌類游戲時(shí)要避免精神高度緊張，以防過(guò)于興奮和激動(dòng)引發(fā)疾病和意外。

避免影響親情和友誼

癡迷棋牌游戲、過(guò)于認(rèn)真都是不可取的。癡迷會(huì)導(dǎo)致大量時(shí)間浪費(fèi)在棋牌類游戲上，沒(méi)有空閑和家人交流，長(zhǎng)此以往必會(huì)影響親情關(guān)系；因?yàn)樘J(rèn)真就會(huì)非常在意輸贏，這樣容易造成棋友或牌友間斤斤計(jì)較、相互指責(zé)過(guò)錯(cuò)，不僅影響心情，還會(huì)破壞友誼。

提示：玩棋牌類游戲一定要適度，不能沉迷其中，應(yīng)該只利用休閑時(shí)間玩一玩。也不可得失心太重，患得患失，這樣就失去娛樂(lè)的意義了。

佳節(jié)將至，棋牌類游戲作為聚會(huì)的休閑娛樂(lè)方式是非常有優(yōu)勢(shì)的，趣味性高，娛樂(lè)性強(qiáng)，給一家人或一群朋友帶來(lái)歡樂(lè)時(shí)光。不過(guò)，想要趨利避害，還需要我們有一些自制力：玩牌時(shí)每20～30分鐘起來(lái)活動(dòng)一下，避免久坐；每天控制游戲時(shí)間不超過(guò)2 小時(shí)，別“廢寢忘食”；輸贏不計(jì)較，平常心對(duì)待。這樣，棋牌類游戲帶來(lái)的就不僅是快樂(lè)，還有健康！