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        秋風(fēng)習(xí)習(xí)話(huà)養(yǎng)生

        2003-04-29 00:44:03謝在永
        祝您健康 2003年10期
        關(guān)鍵詞:兒童

        謝在永

        我國(guó)盛行季風(fēng)氣候,春溫、夏熱、秋涼、冬寒,四時(shí)變化有序。

        星移斗轉(zhuǎn),夏盡秋來(lái),一年之中,節(jié)氣的更替,帶來(lái)了氣候的變化。而氣候的變化與人體健康密切相關(guān)。正如我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家所說(shuō):“夫四時(shí)陰陽(yáng)者,萬(wàn)物之始終也,生死之本也;逆之則災(zāi)害生,從之則苛疾不起?!?/p>

        秋季,草木成熟,夏令的暑濕之氣漸去,氣濕漸涼。農(nóng)諺云:“白露秋分夜,一夜涼一夜?!贝藭r(shí),由于晝夜溫差大,空氣中水汽銳減(如北京夏季6~8月相對(duì)濕度73%,秋季9~11月66%),故出現(xiàn)秋涼干燥的氣候。對(duì)此,祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,秋季養(yǎng)生重在調(diào)養(yǎng)肺氣。肺的呼吸功能健全與否,直接影響著全身之氣的生成。通過(guò)肺的呼吸,吐故納新,保證了人體新陳代謝的正常運(yùn)行;若肺有病則可導(dǎo)致呼吸短促、胸悶、咳喘等癥狀。

        初秋具有夏季濕熱之余氣,故燥與溫?zé)嵯嘟Y(jié)合而侵犯機(jī)體,極易耗傷人體的津液,造成陰津虧虛,可出現(xiàn)口鼻干燥、咽干口渴、皮膚干澀、脫發(fā)發(fā)干、小便短赤、大便干結(jié)等癥。深秋又有秋冬之交的寒氣,燥邪與寒邪結(jié)合侵犯人體,亦易致干咳少痰或痰液難以咯出等病癥。在晚秋的10月下旬,氣溫由熱轉(zhuǎn)涼,人體血管壓力變化波動(dòng)大,將成為高血壓、中風(fēng)、心腦血管病的多發(fā)季節(jié)。

        古詩(shī)云:“八尺龍須方錦褥,已涼天氣未寒時(shí)。”秋季,天高氣清,也正是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的最佳時(shí)期。秋天到了,冬天也就不遠(yuǎn)了,為此,要注意加強(qiáng)耐寒鍛煉,以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力,提高機(jī)體的抗痛能力。但運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適度,不可大汗淋漓,以免造成津液耗散過(guò)大而降低機(jī)體的抵抗力。

        “藥王”孫思邈在他所著《千金要方》中忠告人們:“凡天氣暖和無(wú)風(fēng)之時(shí),令母將兒抱日中嬉戲,數(shù)見(jiàn)風(fēng)日,則會(huì)血凝氣剛,肌肉牢密,堪耐風(fēng)寒,而不致疾??;若常藏幃帳之中,重衣溫暖,譬猶陰地之草木,軟脆不堪風(fēng)寒也。”宋代名醫(yī)錢(qián)已在《小兒藥證真訣》中也說(shuō):“若保小兒安,常須三分饑和寒?!鼻锾煺清憻拑和芰Φ暮脮r(shí)機(jī),兒童通過(guò)適度“秋涼”鍛煉,就能較好地適應(yīng)環(huán)境氣溫的變化,對(duì)預(yù)防風(fēng)寒感冒、氣管炎、肺炎等病的發(fā)生,會(huì)有意想不到的效果。還能培養(yǎng)兒童不懼嚴(yán)寒,勇于克服困難的精神和毅力,全面提高兒童的素質(zhì)。

        飲食上以“清潤(rùn)”為宜,可適當(dāng)多飲些白開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料。多吃些蘿卜、西紅柿、豆制品、銀耳、柿子、香蕉等。同時(shí)須保持精神愉快,防止葉落悲秋之傷感,不急不躁,早睡早起,以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng),使肺氣得以舒展。要保持居室內(nèi)空氣對(duì)流流通,不在室內(nèi)吸煙,以減少呼吸道感染。

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