斯煜柱

（浙江省諸暨市海亮外語(yǔ)中學(xué)，浙江 諸暨 311801）

一、體適能概念及特點(diǎn)

體適能，其最早被美國(guó)科學(xué)家提出。體適能從廣義上看，指的是一種適應(yīng)外界環(huán)境的能力，是應(yīng)付日常工作之余，身體不會(huì)感到過(guò)度疲勞，且還有余力去參加、享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事件的能力[1]。體適能能夠?qū)\(yùn)動(dòng)鍛煉產(chǎn)生不同程度的影響，依據(jù)影響可以將體適能分為健康體適能、體適能和代謝相關(guān)體適能。

健康體適能作為一種心血管、肺和肌肉能夠發(fā)揮理想效果的能力，與人們的身心健康有著密切的體適能。其特點(diǎn)主要包括教育性、實(shí)踐性和終身性。教育性在對(duì)學(xué)生進(jìn)行的體適能課程中，所涉及到的內(nèi)容與知識(shí)都是學(xué)生在日常生活、學(xué)習(xí)與體育運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的問(wèn)題，體適能課程則針對(duì)這些問(wèn)題應(yīng)用科學(xué)合理的方法來(lái)應(yīng)對(duì)、解決，令學(xué)生在日后的生活中能夠沉著冷靜地對(duì)待，并應(yīng)用科學(xué)手段解決問(wèn)題；實(shí)踐性指的是體適能課程能夠有效培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力，使學(xué)生能夠?qū)⑾嚓P(guān)知識(shí)與技巧應(yīng)用在日常鍛煉中；終身性指的是學(xué)生在體適能課程中得到激勵(lì)，產(chǎn)生積極性，讓其逐步養(yǎng)成終生的鍛煉習(xí)慣。

二、體適能課程運(yùn)用在高中體育教學(xué)中的意義

首先，在高中體育課程中增加體適能課程，能夠讓學(xué)生對(duì)體適能有一個(gè)明確的認(rèn)知，起到一個(gè)積極的引導(dǎo)作用；其次，高中階段的學(xué)生，身體素質(zhì)有著極大的潛力，將體適能科學(xué)的運(yùn)用在體育課堂中，可以發(fā)現(xiàn)學(xué)生的體適能課程適應(yīng)效果良好，說(shuō)明體適能相關(guān)課程的開(kāi)展對(duì)于提高學(xué)生身體素質(zhì)有著積極作用；再次，因?yàn)閭鹘y(tǒng)課堂的教學(xué)模式較為單一，學(xué)生很難提起興趣參與其中，體適能課程由于具有相當(dāng)?shù)娜の缎院蛫蕵?lè)休閑性，能夠在一定程度上提起學(xué)生的興趣，提高體育課堂氛圍,營(yíng)造良好風(fēng)氣[2]。

三、體適能課程在高中體育教學(xué)中的有效運(yùn)用

（一）創(chuàng)新教學(xué)模式

傳統(tǒng)的教學(xué)模式具有一定的單調(diào)性，內(nèi)容也不夠豐富，學(xué)生難以提起興趣參與其中，因此達(dá)不到有效的教學(xué)效果。新時(shí)代環(huán)境下，學(xué)校體育課程發(fā)展也應(yīng)緊跟時(shí)代潮流，創(chuàng)新教學(xué)模式[3]。首先是對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行合理的選擇，教師應(yīng)在教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)，思考實(shí)際教學(xué)的趣味性和科學(xué)合理性，對(duì)于學(xué)生已經(jīng)掌握的體適能內(nèi)容，減少教學(xué)訓(xùn)練程度，增加新的、有教學(xué)意義的體適能內(nèi)容。在教學(xué)模式上，教師要立足于當(dāng)前的情況，借鑒國(guó)外先進(jìn)的教育理念和新型的教學(xué)模式，以此來(lái)滿(mǎn)足學(xué)生身心發(fā)展需求，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

（二）體適能相關(guān)知識(shí)的教學(xué)

體適能的體育教學(xué)，其關(guān)鍵是提高學(xué)生的身體素質(zhì)，養(yǎng)成良好的額鍛煉習(xí)慣。但是應(yīng)該注意到的是，學(xué)校體育課教學(xué)內(nèi)容除了體適能相關(guān)運(yùn)動(dòng)技巧的學(xué)習(xí)之外，還應(yīng)該讓學(xué)生學(xué)習(xí)體適能知識(shí)[4]。身體素質(zhì)的提高不僅僅要求身體上的運(yùn)動(dòng)，還需要通過(guò)一定的知識(shí)學(xué)習(xí)來(lái)充盈大腦，補(bǔ)充身心需要，從而達(dá)到真正的體適能教學(xué)目標(biāo)。某些學(xué)校在體育教學(xué)過(guò)程中，對(duì)于體適能課程并不重視，認(rèn)為只進(jìn)行普通的體育鍛煉就行，沒(méi)有充分意識(shí)到體適能課程的豐富意義，這對(duì)于學(xué)生的體適能水平和身心發(fā)展是不利的。因此，學(xué)校在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，應(yīng)重視體適能課程的開(kāi)展，并意識(shí)到體適能知識(shí)的教學(xué)。體適能知相關(guān)知識(shí)的教學(xué)，能夠讓學(xué)生對(duì)體適能有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，從而增進(jìn)學(xué)生的健康意識(shí)和健康行為，逐漸培養(yǎng)終身體育習(xí)慣。

（三）提高教師的專(zhuān)業(yè)水平

體育教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量高低，很大程度上由教師的教學(xué)水平有關(guān)。為提高體育教學(xué)質(zhì)量，學(xué)校應(yīng)該了解學(xué)校體育教師的實(shí)際情況，為教師提供多渠道的進(jìn)修活動(dòng)和競(jìng)賽活動(dòng)[5]。而體育老師作為實(shí)施教學(xué)的一方，應(yīng)及時(shí)抓住學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，通過(guò)相關(guān)活動(dòng)來(lái)提升自己的理論知識(shí)、創(chuàng)新教學(xué)方法，提升自身專(zhuān)業(yè)水平，為教學(xué)準(zhǔn)備足夠的知識(shí)與技能，進(jìn)而使學(xué)生在輕松有序的課堂中，以一種積極愉悅的心情，帶著足夠的興趣，走進(jìn)體育課堂，學(xué)習(xí)體適能相關(guān)知識(shí)與技能，在課堂中學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，形成適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，以合適的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來(lái)調(diào)節(jié)自己、逐漸形成終身鍛煉的習(xí)慣。

總結(jié)：隨著體育教育的不斷改革，許多的體育教學(xué)模式也被相繼提出。體適能作為衡量人體健康發(fā)展?fàn)顩r的重要標(biāo)準(zhǔn)，將其運(yùn)用在高中體育教學(xué)中，形成最佳體適能課程，能夠有效提高學(xué)生的肌肉力量、柔韌素質(zhì)及心肺功能，對(duì)于學(xué)生的身體健康有著重要意義，在此基礎(chǔ)上，學(xué)生能夠以一個(gè)良好的狀態(tài)進(jìn)行其他方面的學(xué)習(xí)，對(duì)于日后的發(fā)展也有著極大的促進(jìn)作用。教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，在高中體育教學(xué)中合理運(yùn)用體適能課程提高高中體育教學(xué)質(zhì)量。