劉桂云 蘇幕

冬季應(yīng)適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，但若因天冷不愿出去，也可以選擇在家鍛煉身體。寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)就是很好的室內(nèi)養(yǎng)生法。

古往今來(lái)喜歡書(shū)法或繪畫(huà)者皆高壽。東漢以來(lái)，約有150多位書(shū)畫(huà)家，平均年齡為71歲。歐陽(yáng)詢85歲高壽，虞世南89歲，柳公權(quán)88歲，顏真卿臨危受命，深入敵穴勸降不幸遇難時(shí)，也已76歲。明清兩代書(shū)畫(huà)家的平均年齡是79.7歲。近年，高壽的書(shū)畫(huà)大師更是屢見(jiàn)不鮮。九三學(xué)社中央名譽(yù)主席、第六屆全國(guó)人大副委員長(zhǎng)，百歲老人許德珩，晨起后必修課之一就是臨摹，每次約1小時(shí)。104歲的孫墨佛更是我國(guó)書(shū)法界、文史界著名的老壽星。

書(shū)畫(huà)為什么能使人長(zhǎng)壽呢？不妨來(lái)看看常練書(shū)畫(huà)的幾點(diǎn)好處。

書(shū)畫(huà)可以陶冶精神

凡學(xué)書(shū)法作畫(huà)者都有這樣的體驗(yàn)：每當(dāng)習(xí)書(shū)作畫(huà)，欣賞名家名作時(shí)，必會(huì)頓覺(jué)心曠神怡、無(wú)比快慰。一旦揮毫潑墨，定全神貫注、雜念全消、萬(wàn)慮皆除，搖臂舞手、運(yùn)氣筆達(dá)、無(wú)限暢快。偶有不適，一經(jīng)提筆疾書(shū)，也會(huì)精神抖擻、情融墨趣?？吹阶约旱淖髌仿杂羞M(jìn)步，或與有相同愛(ài)好者相互學(xué)習(xí)廣交知心，必然怡然自樂(lè)，不知老之將至。

書(shū)畫(huà)可鍛煉意志

要想作出令人叫絕的書(shū)畫(huà)作品，沒(méi)有天長(zhǎng)日久的苦練是不可能的。以書(shū)法為例，書(shū)法首先要有“法”，學(xué)書(shū)法者必須遵循一定的法度，要手腦并用，特別要先用腦多思考。如臨帖前，先要目臨，將古人書(shū)跡捧之于手，或掛之于壁，觀之入神、心領(lǐng)神會(huì)，下筆書(shū)寫(xiě)時(shí)，才能手隨人意，自得古人之法。不過(guò)，這絕對(duì)不是一朝一夕就能做到的，必須持之以恒，反復(fù)實(shí)踐，下一番苦功夫才行。

書(shū)畫(huà)有助于康復(fù)

常練書(shū)法的人，即使得了病也易于康復(fù)。陸游詩(shī)云：“一笑玩筆硯，病體方之輕”。就是說(shuō)，玩玩筆硯，即使有病也會(huì)因之而輕。朱德元帥75歲時(shí)，右臂曾患嚴(yán)重的酸麻疼痛之癥，打針?lè)幬匆?jiàn)效，他就每天懸肘運(yùn)腕寫(xiě)大字，不久，右臂麻痛的毛病竟然消失了，且再也沒(méi)有復(fù)發(fā)。

書(shū)畫(huà)可延年

大家都知道書(shū)畫(huà)延年，為什么書(shū)畫(huà)延年，因?yàn)閷?xiě)字畫(huà)時(shí)把一切繁雜事情都排斥在外邊，非常入境，這樣的狀態(tài)和氣功一樣對(duì)身體很有好處。

書(shū)法講究懸腕懸肘作書(shū)，一筆一畫(huà)“須盡一身之力而送之”。揮毫的過(guò)程，是全身筋骨肌肉在大腦中樞神經(jīng)指揮下和諧有力的運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程，這種全身性的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不小，故古人書(shū)帖最后末尾常有“揮汗成之”之語(yǔ)。有人問(wèn)孫墨佛：“長(zhǎng)壽與書(shū)法有無(wú)關(guān)系？”他說(shuō)：“我認(rèn)為有關(guān)系。寫(xiě)字可以養(yǎng)心、養(yǎng)性、養(yǎng)神、養(yǎng)生，寫(xiě)起字來(lái)精神集中，萬(wàn)念俱消，刮風(fēng)下雨都聽(tīng)不見(jiàn)，這不就是氣功么？”又說(shuō)：“寫(xiě)字就是一種運(yùn)動(dòng)，練字就是練身，是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)?！笨梢?jiàn)，練書(shū)法能明顯增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。