劉凱 辛婭

在日常生活中，經(jīng)常遇到一些老年人整天愁眉不展、唉聲嘆氣，仿佛心里有山大的委屈;還有一些老年人經(jīng)常為一些不順心的事而悶悶不樂、煩躁不安。俗話說：月有陰晴圓缺，人也有喜怒哀樂。每個人不可能天天都心情陽光，樂樂呵呵，心情郁悶、情緒不佳的時候也是經(jīng)常會遇到的。老年人遇到“負(fù)心情”侵?jǐn)_時，如果排解不開，就會給晚年的生活帶來影響，甚至?xí)绊懮眢w健康。那么，老年人該如何正確排解和擺脫晚年的“負(fù)心情”呢。

第一招：聊天。老年人往往都是這樣：越是心情郁悶，越是不愛和別人說話。這種“暗氣暗憋”的做法，不僅于事無補(bǔ)，而且還影響身體健康。因此，當(dāng)老年人遭遇“負(fù)心情”時，最好的排解方法是：傾訴。不妨找?guī)讉€知心的老友，坐在一起聊聊天，把自己心里的不快竹筒倒豆子——全部說出來。傾訴不一定就會找到解決問題的有效辦法，但是傾吐過后，心里會輕松許多。西方有句諺語：“把你的痛苦說出來，你的痛苦就會減輕一半”，說的就是這個道理。在你傾訴的過程中，也許老友的哪句話說不定就像鑰匙一樣，打開了你的心鎖，讓你瞬間走出了“負(fù)心情”的陰影，豁然開朗，如負(fù)重荷。

第二招：走動。當(dāng)老年人心情不佳、郁悶煩躁時，不妨走出家門，到外面轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)：或是探訪久違的老朋友，或是到晚輩的家中小住幾日，或是到名山大川玩一玩，或是到公園或其他公共場所走一走。目的，就是為了能讓自己能暫時擺脫“負(fù)心情”的困擾，通過轉(zhuǎn)換場景，從“負(fù)心情”中走出來，在走動中轉(zhuǎn)換心態(tài)，從而有效排解心中的郁悶和煩躁。

第三招：轉(zhuǎn)移。排解“負(fù)心情”如同大禹治水一樣：宜導(dǎo)不宜堵。當(dāng)老年人多日為“負(fù)心情”困擾時，不妨采取“轉(zhuǎn)移心情”的辦法來給自己減壓。比如養(yǎng)些小寵物，在親近寵物的過程中排解煩惱，增添樂趣;還可以種菜澆花，打球看書，釣魚……在玩樂、勞動、休閑過程中，慢慢地就陶醉于各種休閑活動里，從而一點一點地把自己從“負(fù)心情”的泥淖中慢慢“拔”出，久之，籠罩在心頭的陰霾會慢慢散去，“負(fù)心情”困擾癥也就一點點地不治而愈了。

第四招：放下。老年人遭遇“負(fù)心情”時，最重要的是自己不要鉆“牛角尖”，更不能躲起來一個人喝悶酒、睡悶覺。要學(xué)會自我開導(dǎo)、自我療傷——人生不如意者十之八九，人活一輩子，哪能時時、事事順心呢。世上沒有爬過不去的火焰山，也沒有渡不過去的通天河。既然事情臨頭了，總會有解決的辦法。東方不亮西方亮，這招不行還有那招。遇事想開點，肚量放大點，眼光放長點，所謂“宰相肚里能撐船”。告訴自己“遇事不怕，做事不悔。讓該來的來，讓該去的去”！事事都計較，時時看不開，心情何時才能“開晴”呢？

第五招：求醫(yī)。如果心情長期為“負(fù)心情”所困擾，不論如何排解也擺脫不了抑郁的糾纏，那么就需要去醫(yī)院就醫(yī)了，進(jìn)行心理治療和藥物治療。