徐淑榮 蘇幕

《遵生八箋》中說(shuō)：“孟冬三月，天地閉藏，水凍地坼，應(yīng)早睡晚起，必候天曉，使至溫暢無(wú)泄。大汗勿犯，冰凍雪積，溫養(yǎng)神氣，無(wú)冷邪氣外入?！?/p>

釋：陰歷十月，萬(wàn)物生機(jī)閉藏，水凍地坼，應(yīng)早睡晚起，等到天明時(shí)，使身體溫暖但不致出汗而使陽(yáng)氣外泄。冰凍雪積的天氣，不要使身體出大汗，這樣能溫養(yǎng)神氣，邪氣不會(huì)從外而侵入機(jī)體。

《遵生八箋》中說(shuō)：“靜能制動(dòng)，沉能制浮，寬能制褊，緩能制急?！?/p>

釋：清靜能制約過(guò)動(dòng)，深沉能制約浮躁，寬容能制約狹隘，和緩能制約急躁。說(shuō)明應(yīng)以清靜養(yǎng)神的方法來(lái)調(diào)暢志，以利養(yǎng)生。

《呻吟語(yǔ)》中說(shuō)：“天地萬(wàn)物之理，皆始于從容，而卒于急促。急促者，盡氣也;從容者，初氣也。事從容則有余味，人從容則有余年。”

釋：天地萬(wàn)物養(yǎng)生的道理，都應(yīng)從處事不慌不忙開(kāi)始，而處事急促會(huì)導(dǎo)致生命提早終結(jié)。處事急躁的人，會(huì)耗完元?dú)猓幨聫娜莶黄?，就?huì)有回味之處。人若能從容，壽命就能延長(zhǎng)。

《養(yǎng)生要集》中說(shuō)：“朝朝琢齒，齒不齲。食畢當(dāng)漱口數(shù)過(guò)，不爾令人病齒齲?！?/p>

釋：經(jīng)常叩打牙齒，能使牙齒得到鍛煉，增加牙齦的血液循環(huán)，提高口腔和牙齒的抗病能力，防止牙病。飯后口腔、齒隙間粘附著食殘?jiān)?，在口腔?nèi)的細(xì)菌、生物酶的作用下會(huì)侵蝕牙齒，造成齲齒，所以，飯后漱口，可防治齲齒發(fā)生。

《遵生八箋》中說(shuō)：“喜怒損性，哀樂(lè)傷神，性損則害生，故養(yǎng)性以全氣，保神以安身。氣全體平，心安神逸，此全身之訣也?！?/p>

釋：喜怒無(wú)常不利于養(yǎng)性，憂愁、悲哀會(huì)傷神，遵循修養(yǎng)差的人則減壽。所以應(yīng)當(dāng)注重養(yǎng)性以使正氣充聚，報(bào)神以全形。氣聚形全則能心安神明，這就是養(yǎng)身之訣竅。

《千金要方》中說(shuō)：“美藥不離手，善言不離口，亂想勿經(jīng)心?！?/p>

釋：治病養(yǎng)身，不僅需要良藥，同時(shí)也需要良好的內(nèi)心修養(yǎng)。言語(yǔ)要有禮貌，心地要善良正直，行為舉止要合乎情理。

《養(yǎng)性延命錄》中說(shuō)：“養(yǎng)生之道，莫久行、久坐、久臥、久視、久聽(tīng)……此所謂能中和，能中和者必久壽也?！?/p>

釋：養(yǎng)生之道以“中和”為首要。所謂中和，就是適度、至和的意思。所以平常起居不可過(guò)勞過(guò)逸，注意不要久行、久坐、久臥、久視、久聽(tīng)。能做到這一點(diǎn)的人，必定久壽長(zhǎng)生。

《萬(wàn)氏家傳養(yǎng)生四要》中說(shuō)：“欲不可縱，縱欲成災(zāi)，樂(lè)不可極，樂(lè)極生悲，可謂知養(yǎng)生矣。”

釋：不可放縱自己的欲望，一旦縱欲則會(huì)致病。高興亦不能過(guò)度，樂(lè)極會(huì)生悲。這是養(yǎng)生者應(yīng)該明白的道理。中醫(yī)認(rèn)為：縱欲則耗精，精竭則亡。還認(rèn)為“喜則氣緩”，過(guò)度的高興，會(huì)導(dǎo)致心氣渙散，而致病。

清代曹庭棟在《老老恒言》中說(shuō)：“老年人雖事值可怒，當(dāng)思事與身孰重，一轉(zhuǎn)念間，可以渙然冰釋。”

釋：老年人肝血漸衰，遇到一些不稱心的事很容易發(fā)怒。怒氣一上對(duì)老年人來(lái)說(shuō)尤其傷身。所以應(yīng)當(dāng)以“理”制情，即遇有可怒之事，首先當(dāng)從養(yǎng)生的大道理上考慮，用理性克服情感上的沖動(dòng)，使七情不致過(guò)激。

《遵生八箋》中說(shuō)：“仲冬之月，寒氣方盛，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，勿發(fā)蟄藏，順天之道?！?/p>

釋：陰歷十一月，寒氣較盛，不要被冰凍所損傷，亦不能用大火烘烤腹背，不要擾動(dòng)萬(wàn)物蟄伏收藏之勢(shì)，這就是順應(yīng)自然的方法。

《養(yǎng)性延命錄》中說(shuō)：“從朝至暮，常有所為，使之不息乃快，但覺(jué)極當(dāng)息，息復(fù)為之，此與引導(dǎo)無(wú)異也?！?/p>

釋：每天從早到晚，應(yīng)有一定的體力運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可使氣血調(diào)和，百脈通暢，臟腑機(jī)能旺盛，關(guān)節(jié)靈活，精神愉快，從而防止和減緩衰老的進(jìn)程。但在進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)注意不要過(guò)度疲勞，特別老年人，千萬(wàn)不可做運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)。

《遵生八箋》中說(shuō)：“會(huì)做快活人，凡事莫生事;會(huì)做快活人，省事莫惹事;會(huì)做快活人，大事化小事;會(huì)做快活人，小事化無(wú)事！”

釋：凡是樂(lè)觀的人，決不會(huì)無(wú)事生非，即使有事發(fā)生，也往往希望大事化小，小事化了。善于養(yǎng)生的人，往往遇事從寬處想，對(duì)非原則性的問(wèn)題能忍讓、諒解。因此，與人為善則于己亦有益。