小妮姐姐：

您好！

我是一名六年級(jí)學(xué)生，即將參加升學(xué)考試。我的成績(jī)?cè)谀昙?jí)排名中上等，但不是很穩(wěn)定。眼看考試的日子一天天接近，這段時(shí)間復(fù)習(xí)得卻不順利，上課老走神，一看書(shū)就煩，想起考試就心慌、害怕，生怕自己會(huì)“考砸”。這樣一來(lái)，雖然自己很努力，連上廁所都帶著書(shū)本，但效率很低，常常學(xué)習(xí)了一晚上卻覺(jué)得沒(méi)做什么，這讓我更著急，越急越煩，越學(xué)不下去，我該怎么辦呀？

心煩意亂的子涵

子涵：

你好！

對(duì)于一個(gè)六年級(jí)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，臨近升學(xué)考試，出現(xiàn)不同程度的緊張和焦慮是普遍現(xiàn)象，你大可不必?fù)?dān)心。你的問(wèn)題是焦慮產(chǎn)生后，你把它看成了可怕的怪物，與它對(duì)抗，試圖趕走它，致使難以集中精力，影響了學(xué)習(xí)效果。小妮姐姐給你幾點(diǎn)建議：第一、你應(yīng)該接受焦慮這種情緒，把它看作是不期而至的朋友，而不是敵人，這樣或許它的強(qiáng)度反而會(huì)降下來(lái)。第二、正確評(píng)估自己的知識(shí)掌握程度，制定細(xì)致的復(fù)習(xí)計(jì)劃。第三、讓自己的心情放輕松，如果累了，就休息一下，或出去跑跑步，轉(zhuǎn)移注意力。小妮姐姐祝你考出優(yōu)異的成績(jī)哦！