文/中日醫(yī)院門診辦公室 楊左軍

比起上班族、上學族和經常外出的年輕人，老年人居家時間明顯更多。老年人居家環(huán)境要舒適，更要清潔。一個干干凈凈的家才會讓細菌、病毒無藏身之地！那么，如何利用現有的條件營造良好的居家環(huán)境呢？下面，我們就從居家環(huán)境的清潔和舒適兩方面來和大家聊聊。

清潔

1室內通風換氣

居室每天至少通風兩次，以保證室內空氣清新。通風雖然不能完全殺滅病原微生物，但可以在短時間內有效降低病原微生物的數量和濃度。并且，溫度和光照可以破壞致病因子的生長環(huán)境，達到消毒的作用，從而減少呼吸道傳染病傳播的機會。

那么，一次通風多長時間好呢？這還要看室內外溫差和風向、風速的情況。我們提出一個大致的時間供您參考：一個80 平方米的房間，在室內外溫差為20℃的情況下，開窗通風約9 分鐘可使室內空氣得以置換；室內外溫差為15℃時，則需要11 分鐘可使室內空氣得以置換；如果室內外溫差無法知曉，那么一般開窗通風30分鐘就可以了。開窗通風的時間可以選擇上午9:00 ～11:00、下午2:00 ～4:00，在這兩個時段內，光照充足，通風換氣的效果是最好的。當然，開窗通風時還要關注室外空氣質量，空氣污染嚴重的天氣不建議開窗通風。

那么，在寒冷的冬季怎樣通風呢？這恐怕是“喜暖”的老年人心中“糾結”的一個問題。常常是想開窗通通風，又怕著涼感冒。應該強調的是即使在寒冷的冬季咱們也不可終日門窗緊閉，也應該定時通風。有的老人怕冷、怕風，那么，可以縮短通風的時間，也可以多穿一些衣服，戴上帽子、圍巾保暖，“打扮”成外出的樣子，待通風完畢室溫恢復正常后再減去厚衣服、摘掉帽子和圍巾。如果家里有多個房間，那更好辦了?？梢哉埨先思乙撇降搅硗獾姆块g，待該房間通風換氣完畢后再返回。這樣兩個房間交替著開窗通風，以達到每個居室通風換氣的目的。

2被褥經常晾曬

在晴好的天氣，一定要利用日照充足的“大好時機”將被褥、枕頭進行晾曬，有條件的要在日光下進行暴曬，這就是常說的“日光暴曬法”。“日光暴曬法”是利用日光中的紫外線、熱能作用于物品表面，從而達到消毒的目的。具體方法是：將物品放在陽光下直接照射，暴曬6小時后基本可達到消毒效果，其間要數次翻動，保證各個面都被照射到。暴曬完成后，可以戴上口罩，將被褥、枕頭輕輕拍打使之變得松軟。

除了被褥、枕頭、床墊這類床上用品可以用日光暴曬法進行消毒以外，書籍、書包內面、衣服、鞋帽等也可以用晾曬的方法進行消毒。

城市里的人們可能會有這樣的“困惑”，那就是在高樓林立的城市里，曬被子似乎成了一件“難事”。對此，您不妨購置一個折疊晾衣架，利用陽臺上的空間在日光下晾曬。晾衣架不僅可以曬衣服，也可以曬被子，雖然消毒效果不如陽光下直接暴曬，但陽光中的熱和干燥效果可除去被褥上的潮氣和異味，這對于您來說，或許是一個不錯的選擇。

3房間濕式打掃

為了保持室內清潔干凈，我們每天都會打掃房間。但是，如果清掃的方法不對就會適得其反。比如，清掃地面上的灰塵時，有些人隨手拿起掃帚就掃；桌子上積滿了灰塵時，就用雞毛撣子撣幾下。事實上，這種方法叫作“干式打掃”，會使房間內塵土飛揚，而某些微生物或有害物質恰恰就附著在這些飛揚的灰塵上，彌漫在空氣中，如果吸入灰塵過多，就會引起咳嗽、憋氣、打噴嚏等呼吸道癥狀，嚴重時會引起咽炎、氣管炎、哮喘、肺炎等呼吸道疾病，直接影響到人們的健康。

與上述“干式打掃”相反，“濕式打掃”解決了清掃中塵土飛揚的問題。在醫(yī)院、養(yǎng)老院等服務機構中，“濕式打掃”被認為是有效防止院內交叉感染的有效手段之一?！皾袷酱驋摺蓖瑯舆m用于居家環(huán)境的清潔。例如，掃地時在掃帚上噴灑一些清水；擦拭家具時使用潮濕的抹布；地面灰塵較多時先用吸塵器吸塵，再改用浸濕的拖把擦地；掃床時，在床刷上套上潮濕的布套或包裹一塊潮濕的毛巾；為臥床老年人清掃床單時，可用浸過酒精的潮濕毛巾輕拭床單表面。由于水霧的吸附作用，空氣中的灰塵顆粒與水蒸氣吸附在一起，從而增加灰塵本身的重量，加速了灰塵降落地面的速度，這樣打掃房間，就不會塵土飛揚了。

4廚房用品的清潔

“病從口入”，廚房是居家環(huán)境清潔的重點之一。廚房用品更可謂是“五花八門、各顯神通”。廚房用品要及時清洗、晾干，菜刀、餐具等應做到生熟分開。切菜板用后仔細清洗，晾干后放置在干燥通風處，避免因環(huán)境潮濕而滋生細菌。每過幾天就要對菜板進行一次徹底的消毒，可用適量的小蘇打或者是白醋浸濕菜板，再用硬刷子刷洗，最后再用清水沖凈、晾干。抹布也要及時清洗和更新。

建議老年人的餐具和水杯最好專人專用，不要與他人混用。因為老年人消化道功能低下，抵抗力下降，使用不潔的餐具，很容易引起腹瀉等消化道疾病。用過的餐具要及時清洗，不可擱置過久。用流動的溫熱水清洗餐具，洗后自然瀝干，不要用抹布擦干，以免造成二次污染。清潔后的碗筷放置在干燥的碗柜中妥善保存。

如果家人有特殊需求，可用碗筷清洗消毒機消毒餐具，沒有條件的可以考慮用“煮沸消毒法”。具體方法是：將洗干凈的餐具放入一個大容積的鍋中，加入冷水，水的深度要沒過餐具，使水接觸到餐具的各面，餐具散開放置，各面不要重疊。水開后煮沸20 分鐘，待自然冷卻后控干，合理存放、備用。干凈的餐具外觀光潔、干燥、無油漬、無異味。

冰箱是個不可忽視的“內環(huán)境”，家中冰箱須定時清理，保持清潔、無異味、無變質食物、無過期食品。冰箱內壁用軟布蘸清潔劑擦拭，再用清水擦干凈。食品放入食品袋中儲存，水果和蔬菜裝入保鮮袋中儲藏。儲藏帶有內臟的食品，如雞、鴨和魚類等，必須先把內臟除去，再放入冷凍室保存。為了防止異味，可在冰箱內放置活性炭等除味劑。

5廁所、浴室的清潔

居室中的廁所、浴室是最潮濕且不通風的地方，這給細菌生長創(chuàng)造了條件。馬桶及周圍更是污漬和細菌的“聚集地”，是清潔的難點。馬桶要用潔廁靈徹底刷洗，再用清水沖洗，必要時用84 消毒液稀釋后進行表面擦拭。浴室用后打開排風扇，清理積水，及時擦干。定期使用浴室清潔劑和清水清拭浴室。因84 消毒液和潔廁靈等清潔劑具有較強的腐蝕性和呼吸道刺激作用，有老人和兒童的家庭不建議使用。如果必須使用，要戴好手套和口罩，防止損傷皮膚和呼吸道黏膜。

6正確處理垃圾

老年朋友們一定要重視生活中垃圾分類和垃圾清理問題，千萬別讓垃圾桶污染了居家環(huán)境。首先，應選用帶蓋的垃圾桶，使廢棄的垃圾與居室環(huán)境相對隔離，封閉后不會散發(fā)出異味。其次，應選擇容積小一點的垃圾桶，以促進及時傾倒垃圾，減少病菌滋生的機會。廚余垃圾不能在室內長時間擱置，特別是夏天，氣溫升高，廚余垃圾擱置過久很容易變質，變成居室中一處名副其實的“細菌窩”。另外，家中放置垃圾桶的數量也不要過多，多放置一個垃圾桶就會多一處污染源。一般情況下，廚房和廁所各放置一個垃圾桶即可。(待續(xù))