錢丹丹

關鍵詞：立定跳遠;專項輔助器材;制作

中圖分類號：G633.96? ? ? ? 文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2020）10-00-01

立定跳遠是許多省市中考項目之一，在初中體育教學中有著重要地位。筆者教學時發(fā)現立定跳遠成績提高困難的原因之一是學生對騰空階段挺身展體動作沒有概念，初三學生雖具備完成立定跳遠空中技術的身體素質，但在練習過程中部分學生因缺乏動作概念，故動作完成不理想。針對這一現象，筆者利用PVC水管、乒乓球、跨欄架、皮筋等材料設計了具有針對性的輔助器材，幫助學生練習騰空階段挺身展體動作。借助該輔助器材，結合與之配套循序漸進的練習方法讓學生能夠直觀建立動作表象并有效地解決立定跳遠騰空階段的難點——挺身展體動作，提高立定跳遠成績。

一、輔助器材的制作方法

（一）一副器材所用材料

PVC水管3m×2根、1m×2根、接口2個、乒乓球6個、繩子2m、欄架一副、皮筋1.5m。

（二）器材制作方法

將單個的PVC水管用接口連接，乒乓球挖洞用線連接。將三個不同長度的乒乓球掛于短的PVC水管上（圖1），注意不要打死結，留出一定活動空間。將跨欄架的橫桿取下，PVC水管套入跨欄架。跨欄架中間加上橡皮筋，輔助器材全貌如圖2所示。

（三）器材高度

由于男女身體素質不同，實施過程中PVC水管高度、皮筋綁定的高度可根據實際情況改變。

二、輔助器材的練習方法

（一）原地縱跳摸高練習

練習目的：檢測彈跳能力，增加練習趣味性。

練習方法：學生站PVC水管正下方，從立定跳遠預擺開始，起跳后雙手往正上方擊乒乓球（圖3、圖4），挑戰(zhàn)三個不同高度。

注意事項：練習時觸碰乒乓球，不要抓球以免破壞器材。

（二）不同遠度體會挺身展體練習

練習目的：練習者通過遠度的不斷增加，騰空后有意識擊球打開身體，體會挺身展體動作。

觀察者在側面能夠清晰看到騰空階段的展體動作，給予練習者練習評價和建議。

練習方法：學生在不同遠度的線上，完成立定跳遠動作（圖5、圖6）。

注意事項：（1）練習騰空技術的同時提醒學生落地技術，注意動作的完整性。（2）練習時觀察者站在練習者側面，禁止站在前方，避免出現碰撞。

（三）連續(xù)挺身展體練習

練習目的：練習連續(xù)蹬擺，體會挺身展體的同時練習落地收腹舉腿動作。

練習方法：將4副輔助器材沿一條直線排列，連續(xù)完成4次立定跳遠擊球動作后連續(xù)4次收腹跳回到起點（圖7）。

注意事項：學生可根據自身能力調整器材之間的距離，練習時前一位同學完成蹬擺練習后第二位同學再出發(fā)，避免出現碰撞。