李金輝 李方玲

關(guān)節(jié)不適、視物昏花。有些中老年人，常出現(xiàn)爪甲枯槁、膝關(guān)節(jié)不利、視物昏花、迎風(fēng)流淚的癥狀，這就意味著肝臟開(kāi)始衰老了。所以，平時(shí)要注意膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)，應(yīng)避免爬山、登高樓等行為。還有些人常常盯著手機(jī)看，容易引起眼睛疲勞，應(yīng)減少使用電子產(chǎn)品，多眺望遠(yuǎn)方，閉目養(yǎng)神。如眼睛干澀，可用枸杞、菊花、決明子、石斛等代茶飲，有養(yǎng)肝明目之效。

青筋暴露、舌不靈活。心主血脈，心臟衰老則脈道不利，脈絡(luò)外露而青筋明顯。舌為心之苗，心氣通于舌，心臟衰老則舌不靈，心功能的變化可通過(guò)舌直接反映出來(lái)。比如有些人出現(xiàn)青筋暴露、舌質(zhì)變化、面容枯槁，則意味著心臟的衰老。平時(shí)調(diào)理，要以適量運(yùn)動(dòng)為先，運(yùn)動(dòng)能維持心臟活力；同時(shí)，應(yīng)低鹽低脂飲食，保持血脈通暢；也可取適量黃芪、黨參、麥冬、五味子、丹參、三七粉等益氣養(yǎng)陰活血的藥物代茶飲。

容易疲憊、口唇不潤(rùn)。有些中年人常常感覺(jué)身體沒(méi)有以前強(qiáng)壯了，而且容易疲憊，口唇蒼白不潤(rùn)。其實(shí)，這是脾臟衰老的征兆。中醫(yī)認(rèn)為，“脾為后天之本”。一方面，飲食要有節(jié)，不暴飲暴食，同時(shí)清淡飲食，避免肥甘厚味；另一方面，根據(jù)體質(zhì)不同，適量食用健運(yùn)脾胃、健脾化濕的藥食，比如山藥、薏米、茯苓、陳皮、山楂等。

皮膚皺紋、氣喘吁吁。皮膚長(zhǎng)皺紋、毛發(fā)失去光澤、不自主地流鼻涕、一活動(dòng)就氣喘吁吁，常為肺臟衰老的表現(xiàn)。預(yù)防肺臟衰老，首先要保持呼吸調(diào)暢，經(jīng)常做深呼吸，以吐故納新、吸清呼濁。如空氣質(zhì)量不好，要注意戴口罩。肺氣虛衰的人群，平日可常用黃芪、防風(fēng)、麥冬、桑葉、五味子代茶飲。血糖正常的人，吃些蜂蜜、秋梨膏也是不錯(cuò)的選擇。

腰酸耳聾、記憶減退。齒搖發(fā)落、兩鬢斑白、腰酸耳聾、記憶減退、精神不振，常為腎臟衰老的先兆信號(hào)。在中醫(yī)看來(lái)，不妄作勞，可保護(hù)腎精。平時(shí)飲食，可常吃“黑色食品”，黑色入腎，如黑米、黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚、紫米、紫菜等。另外，還可辨證服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。（作者單位：北京老年醫(yī)院中醫(yī)科，來(lái)源：人民網(wǎng)）