小雨

● 不是每個人都適合做近視矯形手術(shù)，除非你在手術(shù)前已經(jīng)持續(xù)、穩(wěn)定地佩戴了1年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時摘時戴眼鏡，一定要告訴眼科醫(yī)生，并且近期最好不要做近視矯形手術(shù)，否則會影響醫(yī)生對你矯正視力的判斷。

● 堅持戴太陽鏡對保護你的眼睛遠離白內(nèi)障等各種眼疾非常重要，尤其在上午10到下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上，并非是價格越貴或鏡片越暗的效果就越好，要考慮鏡片是否標注阻擋100%的紫外線。千萬不要只顧著選好看的鏡架，而忽略鏡片的質(zhì)量。

● 果酸可以幫助消化，如果你消化不良，那我鼓勵你飯后吃個水果。但如果你消化功能良好，飯后吃水果可能反而會幫倒忙。因為食物進入胃后，需要兩個小時甚至更長的時間來消化，而水果，尤其是較硬的水果，比如蘋果、梨子等，會在胃內(nèi)長時間滯留，不僅加重消化負擔(dān)，還產(chǎn)生氣體，引起腹脹。因此建議你飯后1～2小時再吃水果。

● 體檢要求空腹，但不是要你從前一天晚上開始就不吃飯，這樣得到的體檢結(jié)果反而不準確。我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的食物，當然不能喝酒，咖啡和濃茶也不要喝，體檢的當天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。

● 我接觸到的很大一部分患者被病毒感染的原因其實是“二手房”。據(jù)我了解，只有不到10%的房主在出租房屋時會對房子進行消毒，而螨蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常溫下長時間在屋內(nèi)存活。如果你是在冬天搬家，那就更要注意了，因為這些病毒和細菌在低溫下存活的時間會更長。因此，搬進新租的房子前，對房子進行前期消毒很重要，墻壁、床下、洗手池、馬桶這些地方都不能錯過，尤其還要請專業(yè)人員來清洗、消毒空調(diào)。

● 盡量不要在空氣流動性不好的健身房中健身，因為這樣的空氣中充斥著其他人呼出的廢氣，邊運動邊吸進這些有害氣體，不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統(tǒng)。

● 喝水這件事可不是多多益善，理論上來說，多喝水是可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔(dān)。但要知道，人體是一個嚴密的平衡系統(tǒng)，成人的腎臟每小時只能排水800～1000毫升，如果你在1小時內(nèi)喝水超過1000毫升反而會導(dǎo)致低鈉血癥，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。

● 導(dǎo)致腫瘤的原因多種多樣，霉菌就是其中一種。玉米、梗米、黃豆等“健康食品”一旦霉變就產(chǎn)生這種會引起腫瘤的霉菌，破壞胃、肺等臟器的健康。雖然要響應(yīng)號召吃粗糧，但一定不能吃有霉變的粗糧，一點都不可以。

● 如果你以為刷牙就是早晚各一次的事，那是因為你還不知道，睡眠時細菌在你口腔內(nèi)的繁殖速度只是白天的60%，也就是說在白天，你的口腔更需要護理。我推薦“343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在餐后半小時，這樣不會損傷牙釉質(zhì)。

● 吃了薯片之后尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。

● 千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫(yī)，但看牙醫(yī)要避開月經(jīng)期。

● 長期使用電腦、頻繁發(fā)短信、多年駕車……這些生活習(xí)慣都會導(dǎo)致你的手腕部神經(jīng)被壓迫，出現(xiàn)損傷。如果你感到手腕、手肘，或者肩部關(guān)節(jié)酸痛，都有可能是神經(jīng)已經(jīng)受損。遇到這種情況如果聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會越來越重。所以，不要大意，最好及時到醫(yī)院顯微外科診斷治療。

● 在國外，B超醫(yī)生是有特別津貼的，因為射線或多或少會對身體產(chǎn)生傷害。國內(nèi)孕期媽媽的“潛規(guī)則”通常是3個月之后，每個月都要做一次B超檢查?？墒牵趮雰旱纳窠?jīng)發(fā)育期，任何一點小影響都可能對它的未來造成傷害。所以我的建議是，孕期女性做B超檢查的次數(shù)不要超過3次，而且最好都在6個月以后進行。

● 每10個人中就有1人平足，所謂平足就是腳弓很淺或者沒有腳弓。平足的人，走路時間一長就會腳疼。但不要以為少走路或者以車代步就是解決的辦法，因為我們發(fā)現(xiàn)，平足的人在50歲之后不僅會出現(xiàn)不同程度的腳骨扭曲，還會出現(xiàn)不同程度的心臟疾病。國外把平足分等級，3級以上的平足就要進行手術(shù)，與其等老了再做手術(shù)不如趁年輕就做。

● 物理治療現(xiàn)在越來越火，很多運動導(dǎo)致的肌肉損傷都選擇這種非藥物方法來治療。在國內(nèi)，很多本科生和研究生都在從事這個工作。但如果我去就醫(yī)，我還是會選擇診室里領(lǐng)班的老護士長，她們雖然學(xué)歷沒那么高，可經(jīng)驗非常豐富，而物理治療正是一門經(jīng)驗學(xué)科，有的人需要這樣治療，有的人就不能用這種手法按摩，沒有道理，學(xué)問根本無法解釋。研究生學(xué)歷雖高，但臨床時間不夠長，有時候很難判斷，但老護士很快就能根據(jù)經(jīng)驗做出正確的治療。

● 每年體檢，切記要關(guān)心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現(xiàn)抑郁情緒，體重也會增加。

● 千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一。身體疲勞時吸煙，煙草對身體的傷害也會加倍。

● 不要在婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一種藥，然后又在皮膚科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃另一種藥，并且這兩種藥都是非處方藥，這樣的話，非處方藥之間會抵掉藥效，甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫(yī)生或藥劑師知道。

● 吃藥期間要禁酒，因為酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數(shù)倍，還有可能和藥物成分發(fā)生反應(yīng)生成新的毒性成分。

● 服藥時不要用熱水或果汁送服，否則容易影響藥物療效。

● 每日服藥3次不能根據(jù)一日三餐的時間來安排。要將一天24小時平均分為3段，每8小時服用一次。

● 一天吃2份以上的奶制品并不補鈣，反而對健康不利。只有生活在歐洲、中亞等地的人，由于可以經(jīng)濟而安全地飼養(yǎng)奶牛，把牛奶作為重要的營養(yǎng)來源，久而久之獲得了消化牛奶中乳糖的能力，并遺傳給后代。而我們由于缺乏消化牛奶的能力，大量飲用牛奶就容易患上關(guān)節(jié)炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝1杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚、杏仁和蝦。

● 經(jīng)期前和經(jīng)期中，由于盆腔充血、子宮收縮，你會感覺腰部酸脹，此時千萬不要揉腰或捶腰，否則不僅會加重充血，導(dǎo)致更加酸脹難受，還會使出血增多。

● 要想避免陰道感染，最好的辦法不是勤用洗液，而是使用安全套。

● 不要擔(dān)心自然生產(chǎn)會導(dǎo)致陰道變松、身材走樣，這是沒有根據(jù)的。陰道幾乎是你身體中彈性最大的一塊肌肉，它即使因生產(chǎn)而輕微流血也能很快恢復(fù)。至于對身材的擔(dān)憂，只要你懷孕期間不過分補充營養(yǎng)，不僅不會導(dǎo)致身材走形，產(chǎn)后反而能重新塑身。更重要的是，自然生產(chǎn)能預(yù)防很多女性婦科病的發(fā)病，醫(yī)生都鼓勵自然生產(chǎn)，剖宮產(chǎn)只是輔助手段。