曾繁駿

摘 要：籃球教學工作是當前職業(yè)體育教學中非常重要的一項內(nèi)容，結合籃球教學的實際情況隊員心理素質在教學方面還面臨很多問題。下面文章主要對技工學?；@球隊對隊員心理素質訓練展開探討。

關鍵詞：技工學校;籃球隊員;心理素質;素質訓練

籃球是一項集體性的比賽項目，比賽中既要求運動員具備良好的技戰(zhàn)術，也要求具備較強的心理素質。但從實際情況來看，在青少年籃球運動員的訓練過程中，心理訓練方面通常受重視程度不高，更多的訓練要點集中在技術和戰(zhàn)術訓練上。為此，本研究從心理訓練角度出發(fā)，就心理訓練的重要性進行探究，并提出可行性的心理訓練方案。

1 技工學校籃球隊隊員心理素質訓練的必要性

在人們綜合素質當中，心理素質是一個重要構成。它是通過自然素質作為基礎，在今后的教育、實踐以及環(huán)境活動的影響之下不斷的發(fā)展而來。對于技工學校的籃球運動員而言，心理訓練指有目的的應用一些手段和方法，對運動員心理過程以及個性的心理特點進行影響，讓運動員能夠對自身運行行為以及心理狀態(tài)進行學會調節(jié)。伴隨著技工學校的體育工作基本標準等文件的貫徹實行，不斷增加技工學校的體育經(jīng)費方面的投入。學生各類籃球比賽也逐漸向著常態(tài)化以及正規(guī)化方面所發(fā)展。籃球比賽的水平越來越高，進而不斷增加了激烈程度。教練員、運動員在比賽以及訓練過程中，更加對心理素質重要性進行意識、心理訓練變?yōu)榛@球運動訓練過程當中的重要構成。利用訓練來讓隊員心理狀態(tài)更加符合比賽以及訓練基本要求。充分對技工學校籃球隊員心理素質水平以及訓練狀態(tài)進行了解，能夠讓技工學?；@球心理訓練更加實效化、正規(guī)化以及科學化。這對提升技工學校的籃球運動整體的水平發(fā)揮著重要的作用[1]。

2 技工學?；@球隊隊員心理素質訓的途徑

2.1 創(chuàng)造體育教學環(huán)境

在一般情況下，我國體育教學的時間都比較有限。因此，提升技工學校體育教學質量以及效率尤為重要。這就要靠技工學校教育工作者給學生創(chuàng)造愉快和輕松的體育學習環(huán)境，消除學生緊張的心理，更好的學生學習技工學校的體育知識。教師在和學生進行溝通的時候，需要保持良好的師生關系，創(chuàng)造和諧教學氛圍。教師在教學的時候需要適當鼓勵學生，給學生一定的表揚。技工學校體育教師能夠在業(yè)余時間當中進行一些團建活動。

2.2 自我暗示訓練策略

自我暗示訓練是心理訓練的主要方法之一，對自我的心理狀態(tài)有著積極影響。對運動員而言，在籃球比賽前，如果能夠不斷通過心理暗示的方式，調節(jié)自己的心理狀態(tài)，則勢必發(fā)揮出很好的效果。青少年籃球運動員，在日常訓練和比賽中的自我暗示十分重要。在日常的訓練中，教練員要鼓勵運動員去實現(xiàn)自我暗示，調節(jié)自己的心理狀態(tài)，并暗示自己一定能做得更好。教練員的引導和鼓勵，能夠使自我暗示付諸實踐，如在投籃時，暗示自己“我一定能投進球”，防守時暗示自己“我能夠攔住這個球”等，這樣的方式看似簡單，但對青少年籃球運動員的心理狀態(tài)調節(jié)會產(chǎn)生積極影響。在比賽中，自我暗示能夠增強自信，面對壓力更好地激勵自己[2]。

2.3 樹立學生主體，鍛煉學生的意志力

每個學生的愛好、特長都不一樣，興趣不同擅長的體育運動也會不同。初中體育老師應該根據(jù)學生的興趣、愛好選擇不同的體育項目，或者讓學生自己選擇。老師根據(jù)學生選擇的項目進行區(qū)別化的教學、難度也可以進行調整，不是老師教什么，學生就學什么，不能為了鍛煉身體而上體育課。老師應該不定期的讓學生進行體育比賽，這對于學生的心理素質有很大的考驗。老師在訓練的過程中磨煉學生的意志，老師要確保學生安全的前提下，進行適當?shù)挠柧殻_到訓練效果，要循序漸進的訓練，達到訓練效果。

2.4 比賽時心理調控能力的訓練

為了可以讓籃球運動員在比賽之前能有較好的情緒和心理狀態(tài)，能夠應用下面的方法來訓練。在比賽的時候，需要著重做好準備工作，對比賽前的訓練任務、對各類防守進攻手段進行復習，進而順利完成各類動作以及戰(zhàn)術。這樣球員間心理合作也會得到比較大的默契，對各個參賽隊伍狀況進行了解，并且根據(jù)實際狀況給球員進行介紹。對各個團隊的弱點要進行關注，找到各個團隊弱點并且準確進行估計。在這個前提下，可組織教學比賽，并且按照團隊戰(zhàn)術來對基本要求進行安排。在比賽之前，當運動員情緒出現(xiàn)較大變化的時候，應用準備活動來盡量進入比賽的心理狀態(tài)以及生理狀態(tài)，降低球員緊張的心情，并且更好地對球員進行激勵。在每一次比賽的前后詳細對會議進行準備，并且讓各個隊員對教練意圖進行清除。當教練對球隊的對手缺點以及優(yōu)點進行分析的時候，需要想象自己在比賽當中怎么戰(zhàn)勝對手。這將有利于團隊避免出現(xiàn)不安以及膽怯的心理，讓隊員有著積極形態(tài)，對錯誤行為進行糾正[3]。

2.5 放松訓練法

放松訓練方法是一類心理訓練手段。應用這類訓練方法首先需要教師給學生講解怎樣放松，然后才能更好對學生心理壓力進行緩解，避免發(fā)生緊張現(xiàn)象。在放松訓練的時候，教師能夠利用一些技巧，不斷對學生注意力進行吸引，進而對肌肉進行放松訓練。例如：教師能夠利用深呼吸的手段來給學生完成放松呼吸，另外還能夠利用甩胳膊的手段來對肌肉進行放松。除此之外，還能夠利用想象方法來放松，利用輕松分為來消除緊張的情況。運動員在放松訓練的時候，為了確保學習訓練認真度，還要對意志進行訓練，利用語言來對學生進行刺激，推動他們對疲憊狀況進行擺脫，不斷提高鍛煉的意志力。

3 結語

綜上所述，在技工學校中，籃球運動是深受學生喜愛，同時參與、獲益學生最多的運動項目，是校園體育文化主要內(nèi)容，根據(jù)相關文件切實做好學生的心理素質教育工作，提高籃球教學的整體水平。

參考文獻

[1]周安.青少年籃球運動員心理訓練的探索與實踐[J].體育世界：學術版，2017（10）：59，63.

[2]劉子瑞.簡析籃球運動員心理素質訓練[J].運動，2017（12）：21-22.

[3]李衛(wèi)星.論籃球技術訓練與籃球意識的培養(yǎng)[J].課程教育研究，2017（24）：226-227.