●一博 編

學(xué)習(xí)生活的10條建議

在這段特殊的疫情防控期間，家長(zhǎng)應(yīng)該如何陪伴孩子，如何緩解和調(diào)節(jié)情緒，如何與孩子們共度有意義的親子時(shí)光，如何借助疫情給孩子上一堂生動(dòng)的社會(huì)生活課？教育部中小學(xué)心理健康教育專家指導(dǎo)委員會(huì)，針對(duì)疫情期間中小學(xué)生的居家學(xué)習(xí)生活，給全國(guó)廣大家長(zhǎng)提出了建議，一起來(lái)看。

建議1：積極進(jìn)行自我調(diào)適，不向孩子傳遞負(fù)面情緒。

恐慌、緊張情緒和“新冠病毒”一樣有一定的傳染性，家長(zhǎng)如果不能調(diào)節(jié)好自己的負(fù)面情緒，也可能會(huì)傳遞給孩子，讓孩子更加不安和緊張。請(qǐng)保持與外界的溝通，主動(dòng)關(guān)注各種積極信息，可以通過(guò)微信、短信、電話等方式與親朋聯(lián)絡(luò)，互幫互助。如果遇到確實(shí)難以應(yīng)對(duì)的消極情緒，建議及時(shí)向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行求助。

建議2：幫助孩子改善情緒，樹(shù)立良好心理狀態(tài)。

疫情期間，孩子需要持續(xù)待在家里，外出活動(dòng)減少，不能和同伴一起，他們的負(fù)面情緒也可能會(huì)持續(xù)累積和積壓。請(qǐng)家長(zhǎng)理解孩子的負(fù)面情緒，及時(shí)進(jìn)行正面疏導(dǎo)和緩解，可以引導(dǎo)孩子運(yùn)用簡(jiǎn)單的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情緒，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、閱讀來(lái)幫助孩子減壓，保持積極心態(tài)。

建議3：幫助孩子判斷信息，做到不信謠不傳謠。

家長(zhǎng)要直面孩子關(guān)于疫情的相關(guān)問(wèn)題，積極與孩子溝通，不回避疫情狀況，以恰當(dāng)方式、以孩子聽(tīng)得懂的語(yǔ)言講解新冠肺炎的相關(guān)知識(shí)、目前我國(guó)的防控措施以及延期開(kāi)學(xué)情況。家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子關(guān)注權(quán)威真實(shí)的新聞和信息，也可以和孩子一起討論，指導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)對(duì)信息進(jìn)行判斷，做到不信謠、不傳謠。

建議4：制定全家日常作息表，做到規(guī)律有序生活。

家長(zhǎng)可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)等安排做成一張時(shí)間表，還可以列出每日愿望清單，如做手工、畫畫、親子游戲、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、制作美食、打理植物等，由全家共同來(lái)完成，共度美好的親子時(shí)光，使居家生活變得更健康更有序。可以利用這段時(shí)間教孩子一些家務(wù)活，培養(yǎng)孩子的勞動(dòng)意識(shí)和動(dòng)手能力。

建議5：給孩子一定獨(dú)處空間，多一些理解和信任。

隨著與孩子在家里共處的時(shí)間增多，親子矛盾和沖突可能也會(huì)增加。家長(zhǎng)可以給予孩子一定的獨(dú)處空間，尤其是對(duì)青春期的孩子，要尊重他們對(duì)獨(dú)立和獨(dú)處的需求，學(xué)會(huì)看到孩子的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵(lì)，少一些管制和嘮叨。遇到爭(zhēng)吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩(wěn)定后再理性溝通。

建議6：制定電子產(chǎn)品使用規(guī)則，防止孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)。

為豐富孩子的居家學(xué)習(xí)生活，在目前情況下，家長(zhǎng)不需要完全禁止孩子使用手機(jī)和上網(wǎng)，但要與孩子確定好雙方都認(rèn)可的規(guī)則，明確使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長(zhǎng)和內(nèi)容等，并要求認(rèn)真遵守，保護(hù)好孩子視力和身體健康。同時(shí)，家長(zhǎng)也要控制好自己使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，以身作則，為孩子做出示范和榜樣。

建議7：配合學(xué)校開(kāi)展居家學(xué)習(xí)，做到停課不停學(xué)。

延期開(kāi)學(xué)期間，各地各校都指導(dǎo)學(xué)生以多種方式居家學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)要及時(shí)了解、掌握學(xué)校教育教學(xué)的有關(guān)要求，幫助學(xué)生完成居家學(xué)習(xí)計(jì)劃。小學(xué)生的家長(zhǎng)可以幫助孩子做好網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)準(zhǔn)備，學(xué)會(huì)網(wǎng)上學(xué)習(xí)的基本技能；初高中學(xué)生的家長(zhǎng)可以做好后勤保障，對(duì)孩子學(xué)習(xí)期間不做過(guò)多打擾。

建議8：讓孩子做學(xué)習(xí)的主人，提高自我學(xué)習(xí)管理能力。

家長(zhǎng)可以督促孩子進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，報(bào)告自己的學(xué)習(xí)情況，與班里的伙伴互幫互助、共同監(jiān)督，分享在學(xué)習(xí)、生活過(guò)程中的收獲。遇到不會(huì)的問(wèn)題，鼓勵(lì)孩子通過(guò)網(wǎng)絡(luò)及時(shí)請(qǐng)教老師和同學(xué)，或通過(guò)網(wǎng)絡(luò)查找相關(guān)信息解決問(wèn)題。同時(shí)，家長(zhǎng)要每天要抽出時(shí)間與孩子交流學(xué)習(xí)狀況，及時(shí)給予積極反饋，提高孩子的學(xué)習(xí)興趣。

建議9：加強(qiáng)生命教育，增強(qiáng)孩子自我保護(hù)意識(shí)。

家長(zhǎng)可以利用孩子從媒體上看到或親身經(jīng)歷的抗疫事件，引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)生命的價(jià)值，建立對(duì)生命和自然的尊重與熱愛(ài)。指導(dǎo)孩子提高自我防護(hù)的意識(shí)和能力，學(xué)會(huì)對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，對(duì)自己的安全負(fù)責(zé)，對(duì)自己的未來(lái)負(fù)責(zé)，做到關(guān)愛(ài)生命，關(guān)愛(ài)健康，關(guān)愛(ài)大自然。

建議10：分享抗擊疫情感人事跡，傳播社會(huì)正能量。

要讓孩子了解，在抗擊“新冠肺炎”這場(chǎng)戰(zhàn)斗中，有無(wú)數(shù)工作者犧牲了自己的休息時(shí)間，放棄了與家人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)，冒著被感染的危險(xiǎn)，堅(jiān)守在各自的崗位上，默默的守護(hù)著大家的安全。引導(dǎo)孩子關(guān)注那些奮戰(zhàn)在一線的抗“疫”勇士和感人事跡，學(xué)習(xí)他們勇于擔(dān)當(dāng)、舍己為人的崇高精神，樹(shù)立正確的價(jià)值觀和崇高的理想信念。