目前全球大約有2億人患有骨質疏松。隨著人口老齡化，骨質疏松患病率呈繼續(xù)上升趨勢，因其高發(fā)病率、死亡率和治療費用高而成為全球性公共衛(wèi)生問題。因此，預防骨質疏松的發(fā)生尤為重要，以“三級預防”作為骨質疏松的綜合防治手段，對降低骨質疏松發(fā)病率，減少骨質疏松性骨折發(fā)生意義重大。

骨質疏松一級預防：

應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養(yǎng)，多食用鈣磷含量高的食品，如魚、蝦、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜攝入過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內(nèi)鈣質，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預防生命后期骨質疏松的最佳措施。對有遺傳基因的高危人群，重點隨訪，早期防治。

骨質疏松二級預防：

人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失加速進行。此時期應每年進行一次骨密度檢查，對骨量快速減少的人群，應及早采取防治對策。近年來歐美各國多數(shù)學者主張婦女在絕經(jīng)后三年內(nèi)即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預防性補鈣，以安全、有效地預防骨質疏松。

骨質疏松三級預防：

退行性骨質疏松患者應積極接受抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca）促進骨形成（活性維生素D）的藥物治療，還應加強防摔、防顛等措施。中老年骨折患者應積極手術，實行堅強內(nèi)固定，早期活動，給予體療、理療、心理、營養(yǎng)、補鈣、遏制骨丟失、提高免疫功能及整體素質等綜合治療。為此，平時要注意攝取鈣磷含量高的食物，進行合理飲食搭配，以減少鈣的丟失，從而防止或減少骨質疏松的發(fā)生。

（摘自《樂讀》）