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        神秘的“任督二脈”

        2020-11-28 07:20:22
        現(xiàn)代閱讀 2020年5期
        關(guān)鍵詞:任督兩條腿胞宮

        很多人覺(jué)得任督二脈很神秘,其實(shí)沒(méi)什么神秘的,它們真實(shí)地存在于我們每個(gè)人的身上。

        何為任督二脈

        從中醫(yī)的角度來(lái)看,任脈起于胞宮,出于會(huì)陰,沿身體前正中線(身體前側(cè)的正中)上行至人中。督脈也是起于胞宮,出于會(huì)陰,不過(guò)是沿著身體后正中線(身體后側(cè)的正中)上行,繞過(guò)頭,與任脈交接于人中。

        中國(guó)傳統(tǒng)文化講陰陽(yáng),人體的經(jīng)脈系統(tǒng)也分陰陽(yáng):任脈屬陰,統(tǒng)領(lǐng)全身的陰經(jīng);督脈屬陽(yáng),統(tǒng)領(lǐng)全身的陽(yáng)經(jīng)。

        通常頸腰椎疼多反映了督脈不通暢,而消化道、腸胃不好,就是任脈不通。任督二脈本應(yīng)是流通的,督脈不通,任脈肯定也不通暢。任督二脈都起于胞宮,所以男性前列腺問(wèn)題,女性月經(jīng)不調(diào),和任督二脈也有關(guān)系。

        臥姿打通任督二脈

        仰臥,兩腿彎曲,再雙手抱膝,身體來(lái)回滾動(dòng)。做3分鐘就會(huì)感到后背熱熱的,并且可以起到自我按摩膀胱經(jīng)的作用。若練完之后感覺(jué)后背疼,可以停一段時(shí)間,等恢復(fù)了再練,要循序漸進(jìn)。

        俯臥,然后雙腳向上,用雙手抓住雙腳,來(lái)回滾動(dòng)3分鐘,可以幫助打通任脈。再左右翻滾,可以按摩五臟。動(dòng)作不用像圖片上那么標(biāo)準(zhǔn)。如果剛開(kāi)始滾動(dòng)有困難,不要強(qiáng)求。

        坐著打通任督二脈

        打坐前的準(zhǔn)備

        先適當(dāng)運(yùn)動(dòng)十幾分鐘,或敲打一遍經(jīng)絡(luò),讓身體微微發(fā)熱。著衣寬松,飲食不宜太飽,腿部和頸部用毛巾或毯子蓋住,即使是夏天,也要遮蓋一層衣物。不能迎風(fēng)而坐,更不能有電風(fēng)扇、空調(diào)的風(fēng)吹到身上。光線適宜,過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗均不宜。

        姿勢(shì)

        盤(pán)腿。雙盤(pán)是打坐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì),初學(xué)時(shí),一下做不到雙盤(pán)沒(méi)關(guān)系。可以先練簡(jiǎn)易式,再到單盤(pán),慢慢把筋絡(luò)拉伸開(kāi)。若兩腿麻木不能忍時(shí),可以將腿上下交換,盤(pán)坐時(shí)兩腿麻痹的原因是氣血不通。雙腿盤(pán)坐約5分鐘,會(huì)感到身心安穩(wěn)寧?kù)o;如坐45分鐘至2小時(shí),此時(shí)下座,精神飽滿(mǎn),神采奕奕,快感難以形容。待打坐靜修有了功夫,身心皆會(huì)發(fā)生不尋常的變化,有待我們探尋感受。

        靜坐的時(shí)候盤(pán)兩條腿為什么重要呢?人和畜生不同,就在于這兩條腿支持著人頂天立地,“精從足底生”,胎兒在母體里,腿就是交叉盤(pán)著的,兩條腿盤(pán)曲,生命的陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)得以圓滿(mǎn)。剛出生的嬰兒躺在床上老喜歡蹬腳,這是陽(yáng)氣充盈的表現(xiàn)。長(zhǎng)大之后,小孩子的手拿不動(dòng)大的東西,腳卻能夠一天到晚不停地跑,也不覺(jué)得累。中年人就不行了,坐的時(shí)候,腿要翹起來(lái)才舒服,再老一點(diǎn)兒,步履蹣跚,所謂“人老腿先老”,下元虧虛,精氣不足,這時(shí)候盤(pán)腿是保持精、氣、神的重要方法。

        脊柱。打坐的時(shí)候,背向前傾一點(diǎn)兒,感覺(jué)到身體的重量不是落在尾椎骨上,而是落在兩條腿上——胯骨上或膝蓋上。脊柱是自然挺直的狀態(tài),微微地向前傾一點(diǎn)兒,肩膀一定要下沉,全身放松。

        采用這種姿勢(shì)吸氣,很容易把氣吸進(jìn)丹田。感覺(jué)到從鼻孔到丹田像一個(gè)通道。當(dāng)氣沉到丹田不動(dòng)了,不亂跑了,妄念也就不易產(chǎn)生。同時(shí),前面的氣沉下去,后面督脈的力量就容易往上升。當(dāng)督脈往上升這個(gè)過(guò)程完成以后,就直接從中脈往上升了。前面下沉得越厲害,中脈的力量往上沖得也越厲害。這股上沖的力量,在意念的引導(dǎo)下,就把尾閭關(guān)、夾脊關(guān)都打通了。

        舌抵上顎。古人將舌抵上腭形象地稱(chēng)為“搭鵲橋”,能連接任督二脈氣血的運(yùn)行,形成“周天運(yùn)轉(zhuǎn)”??诖捷p閉、舌尖自然地抵在上腭與上牙齦之間(實(shí)為齦交穴內(nèi)側(cè)),舌體宜直不宜卷,宜輕不宜重。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張有胃病的人,多咽口水,道家把咽自己的口水叫作“玉液還丹”。更高明的是:打坐之后,頭頂會(huì)感到清涼,咽喉就有甜的口水,甘露水出來(lái),細(xì)細(xì)咽下去,從咽喉到胃,通丹田,這叫“津液還丹”。打坐到入定的時(shí)候,氣住脈停,舌頭自然會(huì)立起來(lái),這時(shí)候,不靠鼻子,而靠腦呼吸,緩慢出入,這是玉枕關(guān)完全打通的表現(xiàn),這樣的身體比嬰兒還要完美。

        站樁打通任督二脈

        站樁是一種養(yǎng)生的方法,也是中華民族的智慧體現(xiàn)。站樁的時(shí)候,人體保持靜止,并不像大家常說(shuō)的健身運(yùn)動(dòng)。這正是因?yàn)椤斑\(yùn)”和“動(dòng)”是相反的,四肢動(dòng)則人體內(nèi)臟不運(yùn),四肢不動(dòng)則人體內(nèi)臟運(yùn)轉(zhuǎn)。所以,站樁是調(diào)理內(nèi)臟的有效方法。

        站樁需要注意一些細(xì)節(jié)。

        找一個(gè)安靜、避風(fēng)、溫度適宜的場(chǎng)所,面向南站立,雙腳分開(kāi)與肩同寬。如果不能確認(rèn),可以讓別人幫你看看雙腳之間是否與肩同寬。

        雙膝微微彎曲,但膝蓋彎曲程度不要超過(guò)腳尖,長(zhǎng)期彎曲過(guò)度,可能造成膝蓋損傷。雙手自然伸開(kāi)抬起,放于胸前,距離胸一定距離,掌心向里,雙手間隔一定距離。

        牙齒輕扣,雙目前視,不要閉眼,因?yàn)殚]眼容易上火。下巴微微向里收,頭向上頂,面含微笑。重心放在腳后跟稍前,這樣頭向上頂?shù)母杏X(jué)最強(qiáng)。

        全身放松,不需要任何意念,臀部、肩膀不要用力,自然呼吸即可,最好能堅(jiān)持28分鐘,但剛開(kāi)始時(shí)不必強(qiáng)求。

        (摘自中國(guó)水利水電出版社《陰瑜伽2:經(jīng)絡(luò)瑜伽》 ?作者:于伽)

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