葉依

一個(gè)人的健康不是孤立的，而是需要眾多內(nèi)在和外在因素的陪伴和養(yǎng)護(hù)，老人身心如果能有9個(gè)“伴”，就一定會(huì)安康體健。

眾伴。走出封閉的狹小生活空間，多與人交往和接觸，彼此交融，相互信任、幫助，以此增強(qiáng)安全感，使老人的身心放松，從而達(dá)到健康延壽的目的。

德伴。加強(qiáng)道德修養(yǎng)。做到樂善好施，助人為樂，事事通達(dá)，心胸寬廣，這必然會(huì)使老人的心理獲得平衡。這樣，神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能也會(huì)處于最佳狀態(tài)，使自己的健康水平得以提高。

愛伴。不僅滿足于被別人所愛，更要注重自己奉獻(xiàn)愛。愛能使人的胸懷更加寬廣，心境更好，心態(tài)更健康，從而使老人的童心不泯，抗衰延年。

樂伴。笑是樂觀豁達(dá)的象征，是美好心情的自然流露。以此解除心理上的疲憊和痛苦，使老人的心境坦然，健康長(zhǎng)壽。

游伴。走低谷，攀高峰，仰望藍(lán)天，遠(yuǎn)眺大海，游山玩水，返璞歸真，清新精神，實(shí)乃老人之健康長(zhǎng)壽秘訣之一。

動(dòng)伴。老人能夠經(jīng)常從事一些適宜的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)?？梢岳P(guān)節(jié)，豐肌肉，通血脈，強(qiáng)筋骨，實(shí)臟器，增健康，抗衰老。

說伴。有話不說憋在心里，時(shí)間長(zhǎng)久也會(huì)生病。無論是喜事還是愁事，老人還是一吐為快。因?yàn)?，?duì)老人來講，說也是一種通氣化瘀的良藥。

書伴。老人經(jīng)?？磿x報(bào)，天天用腦，心胸開闊，益智增神，生活充滿樂趣，延緩身心的衰老。

素伴。居室簡(jiǎn)樸，衣著樸素，三餐多食素，過一個(gè)普通老百姓的生活，該知足時(shí)便知足，這對(duì)老人的健康長(zhǎng)壽也是大有益處的。

（摘自江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社《鐘南山健康忠告》）