賀湘源 內(nèi)蒙古師范大學(xué)

職業(yè)學(xué)校生正處于青春期，身體正在發(fā)育。在籃球教育和訓(xùn)練中，職業(yè)學(xué)校生的體質(zhì)自然無法與職業(yè)籃球運動員相提并論，并且踝關(guān)節(jié)在籃球教育和訓(xùn)練中的跳躍和變相運動中只是非常突然的。由于踝關(guān)節(jié)承受巨大壓力，職業(yè)學(xué)校生更可能接受這種高強度的訓(xùn)練。它會損壞踝關(guān)節(jié)。在籃球訓(xùn)練和教練中，腳踝關(guān)節(jié)完成動作的強度大，例如籃球運動員經(jīng)常訓(xùn)練的運球突破，行進過程中突然停頓，籃板籃板，一般進攻和防守等。許多動作取決于行動。由于身體踝關(guān)節(jié)上的高壓，訓(xùn)練中的錯誤可能會嚴(yán)重?fù)p壞踝關(guān)節(jié)，甚至可能導(dǎo)致骨折。撞擊和踐踏他人的身體也很容易損壞他人的身體。同樣，在籃球熱身訓(xùn)練中，例如青蛙跳和下蹲，在練習(xí)這些動作的過程中，不規(guī)則的姿勢往往會使腳踝的韌帶拉緊。最后，在籃球教學(xué)和訓(xùn)練過程中，學(xué)生需要長時間靈活移動才能充分進行籃球的進攻和防守，而這種高強度，快速的運動被應(yīng)用到學(xué)生的踝關(guān)節(jié)上，這很容易損壞。

一、職業(yè)學(xué)校籃球教學(xué)中導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的重點因素

（一）訓(xùn)練前缺乏適當(dāng)?shù)臒嵘頊?zhǔn)備

對于籃球來說，事先進行熱身運動以進行指導(dǎo)培訓(xùn)非常重要。如果沒有正確進行熱身訓(xùn)練，并且您的肌肉和韌帶沒有完全放松，那么在隨后的籃球指導(dǎo)和訓(xùn)練中您很可能會受傷。這是因為人體的神經(jīng)具有一定的慣性。如果還沒有準(zhǔn)備好充分的熱身運動，則直接參加高強度的籃球培訓(xùn)。神經(jīng)慣性會引起人體肌肉。韌帶不能及時響應(yīng)，從而導(dǎo)致訓(xùn)練損傷。

（二）不符合標(biāo)準(zhǔn)的動作

籃球是一種高強度，持久的對抗運動，其對抗作用的強度明顯高于其他球類運動，這就是為什么在教學(xué)和訓(xùn)練籃球過程中容易惹起職業(yè)學(xué)校學(xué)生受傷的。職業(yè)學(xué)生是青少年，競爭激烈，情緒不穩(wěn)定，會導(dǎo)致意想不到的身體傷害。這會導(dǎo)致游戲中出現(xiàn)不規(guī)則的動作和惡意犯規(guī)，所有這些都會導(dǎo)致學(xué)生的腳踝受傷。關(guān)節(jié)損傷的重要因素。

（三）學(xué)生缺乏自我保護意識

許多職業(yè)學(xué)校生是青少年，認(rèn)為他們的身體素質(zhì)和運動能力很好，因此如果在相應(yīng)課程之前沒有準(zhǔn)備熱身，也可能準(zhǔn)備熱身有一定的心不在焉的精神狀態(tài)，有些學(xué)生的心理狀態(tài)和情緒控制相對不穩(wěn)定。他們對籃球熱身培訓(xùn)培訓(xùn)缺乏耐心，不想浪費時間為之前的熱身做準(zhǔn)備，敷衍了事，讓學(xué)生在訓(xùn)練中造成事故。

（四）場地和服裝因素

在職業(yè)籃球教學(xué)和訓(xùn)練過程中，如果訓(xùn)練場地內(nèi)存在安全隱患，如不平地面，石塊，水坑，這種環(huán)境適合職業(yè)學(xué)生打籃球。可能導(dǎo)致它出現(xiàn)在訓(xùn)練中。腳踝受傷。此外，學(xué)生訓(xùn)練服必須遵守嚴(yán)格的規(guī)定。對于訓(xùn)練服，請選擇寬松的籃球服或運動服，對于鞋子，請選擇合適的舒適籃球鞋或運動鞋。否則，緊身衣服和不相容的鞋子將非常難于運動。在培訓(xùn)過程中，很容易對學(xué)生造成意外傷害。

二、如何預(yù)防職業(yè)學(xué)?；@球教育培訓(xùn)中踝關(guān)節(jié)損傷

（一）認(rèn)真完成熱身準(zhǔn)備

職業(yè)學(xué)校籃球訓(xùn)練可能會由于訓(xùn)練準(zhǔn)備不佳以及缺乏預(yù)防踝關(guān)節(jié)受傷的預(yù)防措施而導(dǎo)致學(xué)生踝關(guān)節(jié)受傷。因此，為了有效防止這種意外傷害的再次發(fā)生，職業(yè)學(xué)校體育教師需要為學(xué)生做好訓(xùn)練前的熱身準(zhǔn)備。在相對特殊的冬季，教師需要加強培訓(xùn)。為學(xué)生進行熱身訓(xùn)練工作。在準(zhǔn)備籃球熱身訓(xùn)練時，需要保持科學(xué)合理的數(shù)量。太多或太少的熱身準(zhǔn)備會在籃球指導(dǎo)和訓(xùn)練期間對學(xué)生的身體造成意外傷害。因此，熱身準(zhǔn)備工作會使學(xué)生感覺好一些。略微出汗最好。最后，教師需要在不同的籃球教育和培訓(xùn)課程中制定不同的熱身計劃，以在訓(xùn)練過程中充分保護學(xué)生的健康。

（二）加強學(xué)生管理和自衛(wèi)意識教育

在職業(yè)學(xué)?；@球教學(xué)和訓(xùn)練過程中，踝關(guān)節(jié)受傷的主要原因是學(xué)生缺乏自己的特殊安全意識。青少年的職業(yè)學(xué)校學(xué)生對這種對抗運動可能會非常情緒化。很容易造成情緒波動，并且違反籃球場的規(guī)則。因此，在接下來的籃球教育和培訓(xùn)中，體育教師將有意識加強學(xué)生的自我安全和自我保護，以鼓勵職業(yè)學(xué)校學(xué)生在籃球培訓(xùn)期間遵守相關(guān)規(guī)定。需要培育和加強。這是科學(xué)合理的。進行籃球訓(xùn)練。此外，體育教師還充分了解中職學(xué)生的現(xiàn)狀，在培訓(xùn)過程中迅速制止由于情緒波動引起的學(xué) 生危險行為，并教育和改變他們的競爭熱情?？梢允褂媚承土P措施。強制糾正學(xué)生無視籃球規(guī)則的行為，增強對職業(yè)學(xué)?；@球?qū)W生的籃球教育和培訓(xùn)的管理和教育，并減少意外人身傷害。最后，發(fā)展針對職業(yè)學(xué)校學(xué)生籃球教育的安全意識是一個分步進行的過程，不可能在一夜之間完成。因此，教師需要從一開始就對學(xué)生負(fù)責(zé)，并不斷增強他們的自我安全感和自我保護感。防止學(xué)生在訓(xùn)練期間再次受到了腳踝受傷。

（三）教師負(fù)責(zé)加強學(xué)生檢查和監(jiān)督

在對中專生進行籃球教育和培訓(xùn)的過程中，教師必須承擔(dān)確保學(xué)生安全的責(zé)任。由于職業(yè)學(xué)校生對運動安全和自我防衛(wèi)的意識相對較弱，因此在未來籃球教育和訓(xùn)練過程中，教師需要加強對學(xué)生的檢查和監(jiān)督。具體過程可以分為以下幾點。

首先，在訓(xùn)練之前，老師應(yīng)徹底檢查訓(xùn)練場并檢查地面的平坦度，以確保籃球訓(xùn)練安全。

第二，教師在教學(xué)和訓(xùn)練籃球之前，必須嚴(yán)格檢查學(xué)生的衣服和鞋子。衣服應(yīng)寬松，透氣，穿籃球服或運動服，而鞋子應(yīng)穿籃球鞋或運動鞋，以免不必要因素干擾訓(xùn)練過程。

第三，在訓(xùn)練之前，教師要充分強調(diào)訓(xùn)練中必須遵守的規(guī)章制度，鼓勵學(xué)生以懲罰的形式堅持訓(xùn)練紀(jì)律，并養(yǎng)成良好的籃球訓(xùn)練習(xí)慣。訓(xùn)練提高學(xué)生的踝關(guān)節(jié)強度，并不斷提高踝關(guān)節(jié)的抗壓能力，從而減少對踝關(guān)節(jié)的意外傷害。

三、結(jié)論

總之，在籃球教育和訓(xùn)練中，踝關(guān)節(jié)受傷是非常常見的身體傷害。因此，教師需要充分增強學(xué)生的運動安全和自衛(wèi)意識，在訓(xùn)練前做好適當(dāng)?shù)臒嵘頊?zhǔn)備，并不斷優(yōu)化籃球訓(xùn)練。預(yù)防學(xué)生腳踝受傷，提高教學(xué)方法和技巧。