鄧明司，鄭漢山

前言

在中國(guó)柔道協(xié)會(huì)的帶領(lǐng)下，“柔道教育中國(guó)行”的活動(dòng)開始向全國(guó)進(jìn)行宣傳，主要目標(biāo)是增加學(xué)生體育課外活動(dòng)之余，能提高學(xué)生體質(zhì)健康和綜合素質(zhì)的發(fā)展，促進(jìn)校園文化及體育的宣傳和普及，建立柔道特色學(xué)校的大型公益活動(dòng)。為積極響應(yīng)教育部的宣傳，邀請(qǐng)柔道奧運(yùn)會(huì)冠軍冼東妹和楊秀麗兩位運(yùn)動(dòng)員到學(xué)校進(jìn)行宣傳和推廣校園柔道，在柔道課堂上與學(xué)生進(jìn)行互動(dòng)并講解，實(shí)現(xiàn)了奧運(yùn)會(huì)冠軍進(jìn)校園、進(jìn)課堂的公益性質(zhì)的體育活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)和終身體育意識(shí)。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

通過在廣州大學(xué)圖書館進(jìn)入中國(guó)知網(wǎng)以及外文網(wǎng)站查閱關(guān)于中小學(xué)體育課程以及柔道在中小學(xué)開展現(xiàn)狀的相關(guān)文獻(xiàn)，在教育部網(wǎng)站查閱相關(guān)的文件作為依據(jù)，并在圖書館查閱現(xiàn)有的期刊雜志，為本研究的開展提供相關(guān)的知識(shí)背景。

1.2 分析法

在對(duì)查閱后的文獻(xiàn)進(jìn)行下載，并與相關(guān)的教育部文件進(jìn)行歸類閱讀，將其進(jìn)行歸納并進(jìn)行分析，將共有的聯(lián)系部分歸納，從而進(jìn)行辨析和認(rèn)識(shí)。

1.3 經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法

本人從事過7年的柔道專業(yè)訓(xùn)練，并通過在本科四年學(xué)習(xí)相關(guān)的體育知識(shí)，在一定的理論基礎(chǔ)上，結(jié)合所閱讀過的文獻(xiàn)資料與自身所學(xué)的經(jīng)驗(yàn)得出總結(jié)。

2 結(jié)果與分析

2.1 柔道的特點(diǎn)

柔道是柔術(shù)演變而來的一項(xiàng)現(xiàn)代體育項(xiàng)目，柔道的創(chuàng)始人嘉納治五郎將傳統(tǒng)柔術(shù)的“以柔克剛，剛?cè)岵⑦M(jìn)”的特點(diǎn)與中國(guó)武術(shù)的摔、打、踢、拿的特點(diǎn)相結(jié)合，形成現(xiàn)在的柔道?，F(xiàn)代的柔道是一項(xiàng)身體對(duì)抗性強(qiáng)、且對(duì)身體要求很高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，練習(xí)過程中需要結(jié)合復(fù)雜的技能和戰(zhàn)術(shù)，柔道運(yùn)動(dòng)主要是持續(xù)時(shí)間短、強(qiáng)度高、持續(xù)性地間歇性鍛煉。Sikorski[1]等人認(rèn)為柔道比賽主要能量來源是無氧糖酵解。柔道可以分為三類：投技、固技和當(dāng)身技。在初學(xué)者在練習(xí)之前，首先要教的是如何安全的被摔后著地，柔道在練習(xí)中需要爆發(fā)性很強(qiáng)，尤其是在實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)，在毫無防備下突然被人進(jìn)攻后，被摔的人要有具備自我保護(hù)意識(shí)才能進(jìn)行對(duì)抗訓(xùn)練。柔道是一項(xiàng)十分講究禮儀的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)初學(xué)者首次進(jìn)入柔道館，最先學(xué)習(xí)的就是禮儀，進(jìn)入道館要向場(chǎng)地敬禮，上墊子后要向墊子盡力，在比賽中要向裁判敬禮，選手互相敬禮后才能進(jìn)行比賽。

2.2 中小學(xué)校園開設(shè)柔道課程的重要性

2.2.1 根據(jù)《體育與健康課程》的教學(xué)目標(biāo)要求

2.2.1.1 鼓勵(lì)學(xué)校引進(jìn)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

在2008年的北京奧運(yùn)會(huì)，我國(guó)的女子柔道運(yùn)動(dòng)冼東妹、佟文、楊秀麗許巖獲得三金一銀的好成績(jī)，是我國(guó)女子柔道歷史上獲得的最好成績(jī)，這說明我國(guó)柔道項(xiàng)目的發(fā)展開始慢慢地成熟起來。國(guó)外關(guān)于柔道的研究不僅限于競(jìng)技體育，中小學(xué)柔道的相關(guān)研究也十分的廣泛，在Lo, WLA 等人在柔道對(duì)學(xué)齡兒童影響研究中指出，柔道訓(xùn)練能提高兒童的學(xué)習(xí)成套動(dòng)作的能力，并在通過柔道訓(xùn)練可以提高兒童的執(zhí)行能力，同時(shí)增強(qiáng)學(xué)生對(duì)集體生活的適應(yīng)性。在在一項(xiàng)前瞻性對(duì)照研究中，Kriegel, V G[2]將實(shí)驗(yàn)分為兩個(gè)組別，柔道組平均年齡在18.3歲的14名青少年，其中有多個(gè)障礙的參與者，而對(duì)照組則是患有多種損傷的19名青少年，平均年齡在16.9歲。在對(duì)比實(shí)驗(yàn)后得出柔道訓(xùn)練能改善身體協(xié)調(diào)和平衡能力有障礙的青少年，其效果顯著。這些研究說明，柔道對(duì)于中小學(xué)學(xué)生的身心發(fā)展都是有積極的影響，且還能幫助學(xué)生如何適應(yīng)環(huán)境的能力。

2.2.1.2 進(jìn)一步的加強(qiáng)中小學(xué)學(xué)生的體質(zhì)健康

學(xué)生的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)是在《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》里面所組成的部分，是在學(xué)校具體實(shí)施的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)生的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)是從身體機(jī)能、形態(tài)、素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力等方面進(jìn)行綜合評(píng)定學(xué)生的體質(zhì)健康水平。目前我國(guó)的中小學(xué)學(xué)生的體質(zhì)普遍是肥胖問題，在運(yùn)動(dòng)能力方面主要問題是骨密度、平衡能力、體質(zhì)比例等，這些問題的出現(xiàn)證明傳統(tǒng)的體育課程和內(nèi)容對(duì)中小學(xué)學(xué)生的體質(zhì)健康影響不大，且有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并不能全面發(fā)展學(xué)生的綜合素質(zhì)。然而柔道是結(jié)合各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的綜合素質(zhì)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，國(guó)外已經(jīng)有研究顯示，柔道能影響青少年兒童的各個(gè)方面的發(fā)展。Miranda[3]將5歲到15歲之間的兒童和青少年分為兩組，其中一組持續(xù)進(jìn)行9個(gè)月的柔道干預(yù)訓(xùn)練，在9個(gè)月后，得出柔道訓(xùn)練是可以有效的維持兒童和青少年的脂肪，穩(wěn)定身體成分的作用。在Franchini, E[4]等人在研究柔道選手對(duì)不同技術(shù)進(jìn)行5分鐘的訓(xùn)練，每5分鐘換一個(gè)技術(shù)，間隔時(shí)間為40-60分鐘，在5分鐘期間和努力后的6分鐘的連續(xù)測(cè)量能量系統(tǒng)的貢獻(xiàn)，其結(jié)果得出：在柔道訓(xùn)練過程中，氧化系統(tǒng)提供了大部分的能量產(chǎn)出。

Kim, PS[5]在柔道訓(xùn)練對(duì)韓國(guó)的高中生骨密度的影響中得出，進(jìn)行間隔性柔道訓(xùn)練的學(xué)生與久坐的學(xué)生相比較下，進(jìn)行柔道訓(xùn)練的學(xué)生骨密度有增強(qiáng)，大大提高學(xué)生的骨骼健康。

在以上的研究中，可以得出柔道能夠提高中小學(xué)學(xué)生的綜合素質(zhì)，幫助肥胖的學(xué)生達(dá)到減脂的效果外，還能改善學(xué)生在固定的學(xué)習(xí)環(huán)境中的所造成的影響。

2.2.1.3 提高自我保護(hù)意識(shí)能力，增強(qiáng)心理防范能力

柔道實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練或比賽中，都需要同時(shí)具備進(jìn)攻意識(shí)和防守意識(shí)， 在現(xiàn)如今的中小學(xué)，出現(xiàn)了校園欺凌、拐賣兒童、女學(xué)生被侮辱等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象的出現(xiàn)，證明了現(xiàn)在的中小學(xué)學(xué)生的自我保護(hù)的意識(shí)能力太弱，沒有強(qiáng)大的自信心去面對(duì)這些現(xiàn)象，遇到問題時(shí)只會(huì)不知所措。柔道的進(jìn)攻意識(shí)就是加強(qiáng)了自我的保護(hù)意識(shí)，遇到對(duì)手時(shí)，你如何組織進(jìn)攻，在對(duì)手反擊時(shí)，你如何實(shí)施你的技

戰(zhàn)術(shù)，這些戰(zhàn)術(shù)意識(shí)就可以運(yùn)用在生活中，柔道能提高自我保護(hù)意識(shí)的培養(yǎng)。防范意識(shí)在柔道中要體現(xiàn)在對(duì)手進(jìn)攻時(shí)，如何防守不被摔。柔道在不斷強(qiáng)調(diào)進(jìn)攻，在進(jìn)攻時(shí)還需具備防守的意識(shí)，預(yù)測(cè)對(duì)手下一步會(huì)做什么動(dòng)作，善于在動(dòng)態(tài)的實(shí)戰(zhàn)中觀察對(duì)手的一舉一動(dòng)，中小學(xué)生有很多防范意識(shí)太差，不善于觀察周圍的環(huán)境和人，被人跟蹤都發(fā)現(xiàn)不了，柔道的訓(xùn)練恰好能幫助學(xué)生學(xué)會(huì)觀察周圍環(huán)境，加強(qiáng)觀察人的敏銳度，在此基礎(chǔ)上，鍛煉了學(xué)生的心理的抗壓能力，具備被人跟蹤后也要保持冷靜的心態(tài)，把握時(shí)機(jī)，立即逃脫。

2.2.1.4 柔道禮儀能夠幫助學(xué)生自我規(guī)范

柔道十分地講究禮儀，對(duì)道館、教練、對(duì)手、裁判都行立禮，立禮像我國(guó)古代的鞠躬，但與鞠躬不同的是，兩臂自然垂直，在鞠躬30°時(shí)，雙手要貼住大腿的前側(cè)，鞠躬。在訓(xùn)練后或者是比賽后都要與之前的一樣行禮。柔道的行禮是一種尊重，無論教練是否教訓(xùn)過你，或者是比賽時(shí)，我們依據(jù)規(guī)則來行禮。在新一輪的課程改革后，增加了文明禮儀教育，要求各中小學(xué)生要注意文明行為的培養(yǎng)，講禮貌。柔道在中小學(xué)開展能夠讓學(xué)生學(xué)習(xí)柔道的相關(guān)禮儀知識(shí)，學(xué)會(huì)在互相遵守規(guī)則下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)或比賽，在這個(gè)過程中讓學(xué)生自覺地遵守柔道的禮儀規(guī)則，無論是輸還是贏，都要遵守規(guī)則，尊重對(duì)手，其過程是培養(yǎng)學(xué)生自律能力。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 根據(jù)體育課程的改革，教學(xué)目標(biāo)要求鼓勵(lì)新興的體育項(xiàng)目進(jìn)入中小學(xué)校園，柔道作為一門新穎的體育項(xiàng)目引進(jìn)中小學(xué)，其主要優(yōu)勢(shì)在于柔道作為一門冷慕的項(xiàng)目，在我國(guó)發(fā)展時(shí)間不長(zhǎng)，但在競(jìng)技體育領(lǐng)域中獲得過很多優(yōu)異的成績(jī)，表明柔道在競(jìng)技體育中發(fā)展迅速，且各方面發(fā)展都比其他冷門項(xiàng)目要有優(yōu)勢(shì)。

3.1.2 我國(guó)在近幾年的中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康問題十分嚴(yán)峻，傳統(tǒng)的體育課程訓(xùn)練對(duì)中小學(xué)學(xué)生的體質(zhì)健康問題不能起到有效的提高。柔道進(jìn)入中小學(xué)是一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)期，柔道是能夠全面發(fā)展學(xué)生的身體綜合素質(zhì)，能夠引起學(xué)生的興趣外，以有氧功能為主的柔道還可以幫助學(xué)生解決肥胖問題，穩(wěn)定身體體質(zhì)比例，增強(qiáng)學(xué)生的骨密度，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。

3.1.3 在不斷出現(xiàn)中小學(xué)學(xué)生被侵犯、拐賣等現(xiàn)象的出現(xiàn)，目前的體育課程只能提高學(xué)生某個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)于自我的保護(hù)意識(shí)和心理防范能力是不起什么作用的。在中小學(xué)開設(shè)柔道課程，能培養(yǎng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，并能在平時(shí)的訓(xùn)練中，增強(qiáng)學(xué)生觀察環(huán)境和人的能力，從而逐漸提高心理的防范能力，在遇到類似的現(xiàn)象時(shí)，能夠下意識(shí)的觀察并自我保護(hù)。

3.1.4 柔道的禮儀規(guī)范能夠培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用禮儀的意識(shí)，并能使學(xué)生學(xué)會(huì)尊重，懂得自律，能夠?qū)⑺鶎W(xué)的禮儀運(yùn)用在生活中。

3.2 建議

校園的開展，有利于學(xué)生能夠?qū)W好柔道，引起學(xué)生學(xué)習(xí)柔道的興趣，培養(yǎng)終身練習(xí)柔道的意識(shí)，學(xué)校要大力的宣傳柔道運(yùn)動(dòng)，讓每個(gè)學(xué)生都能夠了解柔道，體驗(yàn)到柔道其中的樂趣，感受到柔道獨(dú)特的魅力。其次，要建設(shè)好柔道的相關(guān)設(shè)備，提供一個(gè)良好的訓(xùn)練環(huán)境給學(xué)生，讓每個(gè)家長(zhǎng)都能夠帶著孩子參與到柔道運(yùn)動(dòng)中，發(fā)揚(yáng)柔道群眾體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。