王冬生

（河南工業(yè)和信息化職業(yè)學(xué)院，河南 焦作 454000）

對(duì)于武術(shù)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)損傷是一個(gè)熱點(diǎn)話(huà)題。我國(guó)學(xué)者對(duì)于武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型、損傷原因以及康復(fù)治療進(jìn)行了大量的研究與探討。國(guó)外學(xué)者對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷以及治療的研究較為充分，主要以運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)性的實(shí)驗(yàn)為主。相較而言，我國(guó)對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的研究相對(duì)滯后，主要以運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與理論研究為主，對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)治理缺乏行之有效的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)支撐。因此，對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的治療及防治仍需深入研究，尋求更加有效的武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)治療方法。

1 武術(shù)運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷分析

1.1 武術(shù)運(yùn)動(dòng)本身所具有的特性

武術(shù)運(yùn)動(dòng)具有多變性與不對(duì)稱(chēng)性，武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié)都需要較強(qiáng)的身體素質(zhì)與應(yīng)變能力。就武術(shù)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律而言，武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要部位為膝關(guān)節(jié)，因?yàn)槲湫g(shù)運(yùn)動(dòng)以及動(dòng)作主要以下盤(pán)為主，需要展示各類(lèi)跳躍以及步法，膝關(guān)節(jié)以及腿部關(guān)節(jié)始終處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，閃轉(zhuǎn)騰挪皆以膝關(guān)節(jié)屈曲緩沖為主要方式[1]。另外，武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的腰部損傷概率也較大。因?yàn)槲湫g(shù)運(yùn)動(dòng)需要以腰部為中心，對(duì)腰部的使用頻率較高?；谖湫g(shù)運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和自身特點(diǎn)不難看出，武術(shù)動(dòng)作較為繁雜，并且要求嚴(yán)格，為完成某一動(dòng)作常常需要進(jìn)行大量且高強(qiáng)度的訓(xùn)練，這在一定程度上增加了武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的概率[2]。

1.2 自我保護(hù)意識(shí)不佳

武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中，需要從體能訓(xùn)練、技能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練四方面進(jìn)行系統(tǒng)統(tǒng)籌、協(xié)調(diào)配合，以達(dá)到最佳的效果。在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中需要各個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)行配合，若相互間不能做到協(xié)調(diào)和配合，則容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。有的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)意識(shí)較差，不遵醫(yī)務(wù)監(jiān)督，不堅(jiān)持科學(xué)的訓(xùn)練方法，造成運(yùn)動(dòng)損傷[3]。

1.3 護(hù)理技術(shù)不到位

合理的醫(yī)務(wù)監(jiān)督可以有效減少甚至避免運(yùn)動(dòng)損傷。疲勞是身體功能下降的標(biāo)志，也是運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生損傷最大的誘因，因此無(wú)論是教練還是運(yùn)動(dòng)員都需要重視起來(lái)。武術(shù)運(yùn)動(dòng)員需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，充分利用休息時(shí)間恢復(fù)身體機(jī)能。在疲勞狀態(tài)下萬(wàn)不可加大訓(xùn)練量，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，造成心理與身體的損傷[4]。有的運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有扎實(shí)的基本功，卻肆意嘗試高難度、高風(fēng)險(xiǎn)的動(dòng)作，而自身能力未達(dá)到相應(yīng)的水平，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

1.4 運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

武術(shù)運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生極大的負(fù)擔(dān)，如若造成運(yùn)動(dòng)損傷，那么就是超過(guò)了自身的負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)員為了提升其專(zhuān)業(yè)技能，需要花費(fèi)大量的時(shí)間與精力，但在造成運(yùn)動(dòng)損傷的情況下，仍堅(jiān)持訓(xùn)練是不可取的?，F(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)治療對(duì)于身體上的傷痛有較大的作用，但對(duì)精神疲勞的作用未見(jiàn)相關(guān)研究，因此在運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)治療的過(guò)程中應(yīng)加強(qiáng)精神治療，協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)員身體與精神狀態(tài)[6]。

2 武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷部位與損傷類(lèi)型

根據(jù)膝關(guān)節(jié)的內(nèi)部結(jié)構(gòu)以及工作原理分析，膝關(guān)節(jié)處于半屈狀態(tài)為最不穩(wěn)定的狀態(tài)，此時(shí)髕骨所受到的負(fù)擔(dān)較大，很容易引起關(guān)節(jié)損傷[7]。武術(shù)運(yùn)動(dòng)中存在大量跳躍以及翻轉(zhuǎn)動(dòng)作，都為膝關(guān)節(jié)處于半回位起跳,落地時(shí)借膝關(guān)節(jié)的屈曲以緩沖。另外，武術(shù)動(dòng)作中還有很多單腿、雙腿處于半蹲的虛步、弓步、馬步等。

武術(shù)運(yùn)動(dòng)中有很多踝關(guān)節(jié)損傷，踝關(guān)節(jié)損傷主要多發(fā)于外側(cè)副韌帶。由于外踝大于內(nèi)踝, 距骨體前寬后窄，跖屈時(shí)踝關(guān)節(jié)會(huì)有較大的活動(dòng)度。另外，腳部的內(nèi)翻肌群的力量比外翻肌群的大。在做騰空翻及翻轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，如果重心不穩(wěn)，就容易造成韌帶拉傷。

武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的肌肉拉傷易發(fā)生在大腿的肌肉位置，由于大腿部位的肌肉群分布不均衡，在做大幅度的高難度動(dòng)作或跳躍時(shí)容易造成大腿肌肉損傷，而肌肉損傷的主要原因?yàn)榍捌诨顒?dòng)和準(zhǔn)備工作不足[8]。

在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中，若身體長(zhǎng)期處于高負(fù)荷狀態(tài)，腰肌局部負(fù)擔(dān)過(guò)大，造成腰肌勞損。例如翻轉(zhuǎn)以及外擺、騰空等涉及腰部的動(dòng)作。在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中需要用腰的動(dòng)作較多，但是武術(shù)運(yùn)動(dòng)員平時(shí)對(duì)于腰部訓(xùn)練較少，因此會(huì)造成腰肌勞損。

若武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷后的康復(fù)治療不及時(shí)或治療方案不正確則會(huì)延長(zhǎng)康復(fù)時(shí)間，情節(jié)嚴(yán)重的則會(huì)造成損傷再次復(fù)發(fā)。因此，武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷需及時(shí)處理，一方面，醫(yī)務(wù)人員選擇科學(xué)正確的方法進(jìn)行治療；另一方面，運(yùn)動(dòng)員自身需要積極配合醫(yī)生進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，減少損傷復(fù)發(fā)的概率。

3 武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)的合理建議

武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷之后，一般多用冷敷處理，也有部分采用針灸、熱敷、藥物治療等。

3.1 做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在武術(shù)運(yùn)動(dòng)之前，要對(duì)與活動(dòng)內(nèi)容進(jìn)行合理的規(guī)劃，運(yùn)動(dòng)量根據(jù)教學(xué)計(jì)劃及當(dāng)下的天氣情況而定，在訓(xùn)練安排上注意勞逸結(jié)合，其間可安排一些游戲來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。準(zhǔn)備活動(dòng)一般控制在20 分鐘之內(nèi)。

3.2 科學(xué)合理的安排教學(xué)訓(xùn)練和比賽

在安排武術(shù)運(yùn)動(dòng)教學(xué)時(shí)，教師應(yīng)科學(xué)合理地安排教學(xué)訓(xùn)練。對(duì)于技術(shù)要求較高且容易產(chǎn)生損傷的動(dòng)作要采取相應(yīng)的防護(hù)措施。另外，武術(shù)教師應(yīng)規(guī)范化教學(xué)，正確示范武術(shù)動(dòng)作，對(duì)于學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)指導(dǎo)糾正。若錯(cuò)誤動(dòng)作技術(shù)定型，不僅影響正確地掌握動(dòng)作技術(shù)，也易出現(xiàn)傷害事故[8]。

3.3 加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練，提高自我保護(hù)意識(shí)

學(xué)生要加強(qiáng)容易受傷部位的訓(xùn)練，提升容易受傷區(qū)域的抗損傷能力，積極正面的、科學(xué)的預(yù)防損傷。對(duì)于剛開(kāi)始接觸武術(shù)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)者而言，教師需要根據(jù)學(xué)生身體情況，合理地進(jìn)行保護(hù)，通過(guò)肌肉本體感知，逐漸加強(qiáng)各個(gè)關(guān)節(jié)的體能訓(xùn)練，預(yù)防損傷。

3.4 改善訓(xùn)練環(huán)境，提升教師素質(zhì)水平

改善武術(shù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練環(huán)境，使運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，相應(yīng)的體育設(shè)施以及教學(xué)使用的材料需要符合安全標(biāo)準(zhǔn)，也能有效地避免損傷。另外，需要提升教師的素質(zhì)水平，武術(shù)教師應(yīng)具備較高的防范損傷的能力，使教學(xué)更加的專(zhuān)業(yè)化、科學(xué)化，來(lái)有效地避免損傷狀況發(fā)生。

3.5 康復(fù)及治療方法

3.5.1 中草藥療法

在武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的初期，由于運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后會(huì)造成組織撕裂，甚至組織斷裂，血管破裂，皮下出血形成血腫塊，這種情況可以采用中草藥進(jìn)行調(diào)理。

3.5.2 針灸療法

針灸作為傳統(tǒng)醫(yī)術(shù)，是武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷修復(fù)中一種非常重要的手段。針灸中的點(diǎn)刺、針刺可以刺激穴位，舒緩神經(jīng)。灸法能夠舒筋活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)。對(duì)于膝關(guān)節(jié)的康復(fù)來(lái)說(shuō)，可以對(duì)委中、陽(yáng)陵泉以及膝眼等穴位進(jìn)行針灸，用艾條對(duì)損傷部位進(jìn)行熱灸。如果是運(yùn)動(dòng)員的踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了扭傷，拉傷，則可以通過(guò)針灸來(lái)對(duì)昆侖、懸鐘穴進(jìn)行刺激，并利用艾條進(jìn)行穴位熏蒸，反復(fù)多次，則可以減輕踝關(guān)節(jié)痛感，提高關(guān)節(jié)的耐受程度[9]。

3.5.3 按摩療法

運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)損傷一般會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷部位氣血不通，神經(jīng)感應(yīng)能力降低，敏感度下降，同時(shí)伴隨疼痛、酸脹、麻木現(xiàn)象?？赏ㄟ^(guò)高強(qiáng)度按摩穴位肌肉對(duì)損傷部位的神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行刺激，使損傷部位疼痛降低、腫脹麻木感消除。

3.5.4 理療

理療是通過(guò)極端反差來(lái)對(duì)肌肉群、關(guān)節(jié)神經(jīng)進(jìn)行刺激，并最終獲得良好的修復(fù)效果。一般的理療手段有藥敷、熱敷、冷敷、電療等。冷敷可止血、退熱、鎮(zhèn)痛，預(yù)防或減輕腫脹。溫?zé)岑煼ㄓ邢[、散瘀、解疼、止痛、鎮(zhèn)痛、減少粘連和促進(jìn)損傷愈合的作用。電療常規(guī)使用超短波，微波可消炎消腫，松解粘連，減輕壓迫癥狀；低周波、電興奮等可緩解腰肌疼痛。

3.5.5 功能鍛煉

康復(fù)鍛煉時(shí)盡量不停止全身或局部的活動(dòng)，傷部肌肉訓(xùn)練得越早越好。教師要認(rèn)真檢查運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，以便采取正確有效的訓(xùn)練手段。檢查內(nèi)容有心肺功能、局部肌力、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍、肌張力等[10]。

4 結(jié)語(yǔ)

武術(shù)運(yùn)動(dòng)承載著我國(guó)悠久的歷史文化，武術(shù)運(yùn)動(dòng)以套路和搏斗為主，因其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)形式的特殊性以及較強(qiáng)的動(dòng)作要求，會(huì)不可避免地發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。由于武術(shù)運(yùn)動(dòng)的特殊性，在損傷出現(xiàn)后，如果無(wú)法及時(shí)進(jìn)行有效的護(hù)理，必然會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的身體狀況。因此，我們必須通過(guò)不同的渠道，優(yōu)化武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)的方法，除了優(yōu)化武術(shù)運(yùn)動(dòng)環(huán)境，提高武術(shù)運(yùn)動(dòng)員自身的安全防護(hù)意識(shí)外，還需要提高損傷修復(fù)的手段，如按摩、針灸、理療等。讓武術(shù)運(yùn)動(dòng)員能夠以更好的狀態(tài)投入到日常訓(xùn)練當(dāng)中，同時(shí)也可以降低武術(shù)運(yùn)動(dòng)員損傷的概率。