張忠秋

(國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所,北京 100061)

2019年底,新冠肺炎疫情從武漢暴發(fā),而后蔓延至全國(guó)。有關(guān)疫情的各種信息及不斷增長(zhǎng)的確診病例和疑似病例，加劇了民眾的恐慌。疫情不僅威脅民眾的身體健康,也侵蝕人們的心理健康?，F(xiàn)在距東京奧運(yùn)會(huì)開幕越來(lái)越近,就當(dāng)下情況而言,遵照國(guó)家體育總局“防疫情、保備戰(zhàn)”的整體部署,在保證各支國(guó)家隊(duì)教練員和運(yùn)動(dòng)員身體健康的同時(shí),提高運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)控能力,高質(zhì)量、高效率地訓(xùn)練和備戰(zhàn)顯得非常重要。

1 以疫情為主的被動(dòng)應(yīng)激心理調(diào)節(jié)

突如其來(lái)的新冠肺炎疫情打亂了人們生活和工作的原有節(jié)奏與步調(diào),不斷增長(zhǎng)的疫情極易誘發(fā)個(gè)體的緊張、焦慮、恐懼等不良情緒,甚至使其變得煩躁與易怒。這些不良情緒會(huì)導(dǎo)致個(gè)體認(rèn)知、行為甚至生理的異常,干擾、阻礙國(guó)家隊(duì)東京奧運(yùn)會(huì)的備戰(zhàn)工作。面對(duì)疫情,教練員和運(yùn)動(dòng)員除了做好身體防護(hù)外,對(duì)緊張、焦慮和恐懼的應(yīng)對(duì)與疏導(dǎo)也很有必要，建議做到以下幾點(diǎn)。

1.1 開展防控教育,適度關(guān)注疫情

很多人每天通過(guò)各種媒體接觸到大量有關(guān)疫情的信息,但這些信息中有部分內(nèi)容存在夸大的情況。這就要求教練員、運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)權(quán)威專家關(guān)于病毒防護(hù)基本常識(shí)和科學(xué)知識(shí)的解讀,客觀了解疫情和科學(xué)防范措施,切實(shí)做好個(gè)人防護(hù)。

1.2 接納消極情緒,建立積極期待

從正念的視角來(lái)看,影響我們周遭生活的不是事物或事件本身,而是我們對(duì)待它們的態(tài)度[1]。我們要用開放和包容的態(tài)度正視疫情引發(fā)的焦慮和恐慌情緒,不回避這些負(fù)面情緒。焦慮和恐懼只是伴隨疫情發(fā)生的一種情緒狀態(tài),會(huì)伴隨疫情防治的效果與時(shí)間的推移而消失[2]。所以,在日常生活中,教練員與運(yùn)動(dòng)員可利用這些情緒狀態(tài)信息,采用自我調(diào)節(jié)策略促進(jìn)身心健康。

2 以訓(xùn)練為主的主動(dòng)應(yīng)激心理調(diào)節(jié)

在防疫抗疫的同時(shí),運(yùn)動(dòng)隊(duì)仍要保證正常的備戰(zhàn)訓(xùn)練,力爭(zhēng)完成東京奧運(yùn)會(huì)的奪金任務(wù)。在這個(gè)沖擊奧運(yùn)金牌的關(guān)鍵期,教練員和運(yùn)動(dòng)員要將科學(xué)訓(xùn)練放在首位,注意做好對(duì)運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)心理的調(diào)控與訓(xùn)練。具體來(lái)講,應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。

第一,強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員“全新挑戰(zhàn)、沖擊到底”的自我參賽角色定位[3]。運(yùn)動(dòng)員需調(diào)整比賽中的個(gè)人定位,拋開過(guò)去已取得的成績(jī),以新人的姿態(tài)投身訓(xùn)練,準(zhǔn)備比賽。

第二,強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員對(duì)重大比賽“渴望趨近,主動(dòng)投入”的感覺需要。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的動(dòng)機(jī)水平,作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整[4],將運(yùn)動(dòng)員喚醒水平維持在最佳,從而保證運(yùn)動(dòng)員最大限度地發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平。

第三,強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員對(duì)重大比賽“特色自信的自我效能感”。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特點(diǎn),制訂有特色的自信心訓(xùn)練內(nèi)容[5]。同時(shí),對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行適當(dāng)?shù)募?lì)與鼓勵(lì),增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自我效能感。

第四,強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員“快速適應(yīng)和把握專項(xiàng)節(jié)奏的應(yīng)變能力”。提高運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)調(diào)整與發(fā)揮能力,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員閱讀比賽的能力,同時(shí),促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽節(jié)奏的把握能力[6]。在不同強(qiáng)度和級(jí)別的比賽中,鍛煉運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)能力,形成完整、豐富和系統(tǒng)的訓(xùn)練體系,完成爭(zhēng)金奪牌的比賽任務(wù)。

第五,針對(duì)奧運(yùn)會(huì)比賽的競(jìng)爭(zhēng)特點(diǎn)與要求,結(jié)合每位運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn),制訂不同的運(yùn)動(dòng)心理調(diào)節(jié)方案。同時(shí),從個(gè)人和團(tuán)隊(duì)心理潛能開發(fā)方面,進(jìn)一步強(qiáng)化個(gè)人和全隊(duì)專項(xiàng)競(jìng)技心理能力,并將此作為克敵制勝的特色規(guī)律與應(yīng)用法寶[7]。

3 結(jié)束語(yǔ)

科學(xué)了解新型冠狀病毒,正確看待疫情帶來(lái)的恐懼、

焦慮和恐慌等負(fù)面情緒,調(diào)整心態(tài),盡快恢復(fù)正常有序的備戰(zhàn)訓(xùn)練,是各支國(guó)家隊(duì)的當(dāng)務(wù)之急,也是訓(xùn)練備戰(zhàn)的重中之重。我們有信心也有能力打贏這場(chǎng)“疫情保衛(wèi)戰(zhàn)”,無(wú)畏征途上的艱難險(xiǎn)阻。備戰(zhàn)節(jié)奏一步也不能錯(cuò),備戰(zhàn)計(jì)劃一刻也不能停,備戰(zhàn)時(shí)間一天也不能誤,在東京奧運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)關(guān)鍵期心無(wú)旁騖,潛心蓄力,為奧運(yùn)賽場(chǎng)爭(zhēng)金奪銀打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。