楊圣濤 朱永軍

大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)因素及預(yù)防方案研究

楊圣濤 朱永軍

（德宏師范高等?？茖W(xué)校，云南 芒市 678400）

對(duì)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)因素進(jìn)行分析，指出大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)因素可分為可控風(fēng)險(xiǎn)因素和不可控風(fēng)險(xiǎn)因素，并提出相應(yīng)的對(duì)策和建議，為大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中對(duì)損傷的預(yù)防提供理論性的指導(dǎo)和建議。

大學(xué)生；籃球；損傷；風(fēng)險(xiǎn)；因素；預(yù)防

籃球運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生體育活動(dòng)中是普及率較高、深受大學(xué)生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，對(duì)提高學(xué)生的生理機(jī)能、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、鍛煉學(xué)生良好情緒和意志品質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生良好的社會(huì)人際關(guān)系起到積極作用。但是，籃球運(yùn)動(dòng)也是一種強(qiáng)度較大、對(duì)抗激烈的體育項(xiàng)目，由于大學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中損傷風(fēng)險(xiǎn)因素認(rèn)識(shí)不清，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重視不夠或缺乏預(yù)防觀念，從而在籃球運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，給大學(xué)生的校園生活帶來(lái)很多不利影響?；诖?，本文對(duì)大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)因素及特點(diǎn)進(jìn)行研究，為大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中提供理論上的指導(dǎo)和建議，使大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中盡量避免和減少損傷，同時(shí)提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，為順利開展大學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)提供保障。

1 大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)因素分析

風(fēng)險(xiǎn)因素是指促使某一特定風(fēng)險(xiǎn)事故發(fā)生或增加其發(fā)生的可能性或擴(kuò)大其損失程度的原因或事件。鑒于籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的對(duì)抗性、激烈競(jìng)爭(zhēng)性等特點(diǎn)，大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)因素可分為兩種，即可控風(fēng)險(xiǎn)因素和不可控風(fēng)險(xiǎn)因素。

1.1 可控風(fēng)險(xiǎn)因素

1.1.1準(zhǔn)備活動(dòng)因素

在籃球運(yùn)動(dòng)中，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)損傷具有關(guān)鍵性的作用，運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，提高肌肉的溫度，降低肌肉的粘滯性，可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷的可能性。同時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)也會(huì)使肌肉的伸展性、彈性等物理特性得到加強(qiáng)，規(guī)律性的伸展活動(dòng)也能反射性的加強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性，此時(shí)，只有更大的力量和長(zhǎng)度才能撕裂肌肉。人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮是一個(gè)緩慢的過(guò)程，內(nèi)臟器官也存在著生理惰性，為了適應(yīng)相對(duì)激烈緊張的籃球運(yùn)動(dòng)，就需要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，來(lái)緩慢調(diào)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，同時(shí)慢慢克服各種內(nèi)臟器官的生理惰性。很多大學(xué)生由于缺乏體育衛(wèi)生保健知識(shí)，不了解或是忽視了準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，沒(méi)有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，有的干脆不做準(zhǔn)備活動(dòng)，在身體的各項(xiàng)機(jī)能未被完全調(diào)動(dòng)起來(lái)的狀態(tài)下就進(jìn)行激烈的籃球活動(dòng)，這就加大了運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。

1.1.2運(yùn)動(dòng)疲勞因素

現(xiàn)代大學(xué)生由于對(duì)體育衛(wèi)生保健知識(shí)認(rèn)識(shí)不夠，長(zhǎng)期頻繁的進(jìn)行激烈的籃球運(yùn)動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞。有研究表明，疲勞會(huì)造成身體各個(gè)機(jī)能的下降，神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞會(huì)引起神經(jīng)肌肉控制機(jī)制發(fā)生變化，本體感受器對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉等的感知反饋也會(huì)有所降低，這時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)精細(xì)籃球動(dòng)作的調(diào)節(jié)能力也會(huì)下降，極易引起籃球技術(shù)動(dòng)作的改變從而造成運(yùn)動(dòng)損傷。另外，肌肉的疲勞也會(huì)引起肌肉力量、彈性、伸展性等特性的下降，進(jìn)而引起保護(hù)關(guān)節(jié)的肌群對(duì)關(guān)節(jié)保護(hù)能力的下降，這就加大了在激烈的跳躍、變向、加速等籃球動(dòng)作中關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的機(jī)率。疲勞也會(huì)使大學(xué)生注意力、對(duì)比賽的專注度等方面都有所下降，就會(huì)忽略賽場(chǎng)中的一些危險(xiǎn)因素，從而造成意外損傷。

1.1.3大學(xué)生自身素質(zhì)或技術(shù)水平不夠

籃球運(yùn)動(dòng)是一種對(duì)抗性很強(qiáng)的群體性體育活動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)者的爆發(fā)力、靈敏性、協(xié)調(diào)性和柔韌性等方面都有較強(qiáng)的要求。在籃球的拼搶過(guò)程中，需要很強(qiáng)的爆發(fā)和速度；為了應(yīng)對(duì)籃球場(chǎng)上的突發(fā)情況并給予及時(shí)有效的反應(yīng)，就需要較高的靈敏性等。同時(shí)，柔韌性差在運(yùn)動(dòng)中往往也容易發(fā)生肌肉和韌帶的拉傷。由于大學(xué)生都是來(lái)自于不同的地域，學(xué)生的身體素質(zhì)也會(huì)表現(xiàn)出參差不齊，有些甚至是較差，在對(duì)抗性相對(duì)激烈的籃球運(yùn)動(dòng)中，就會(huì)造成損傷。

1.1.4大學(xué)生籃球活動(dòng)組織訓(xùn)練因素

系統(tǒng)地組織籃球訓(xùn)練是提高大學(xué)生籃球技術(shù)的主要方式和途徑，但現(xiàn)代大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中大多數(shù)學(xué)生都缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練，沒(méi)有訓(xùn)練目標(biāo)，沒(méi)有短期與長(zhǎng)期的訓(xùn)練計(jì)劃，他們參與籃球運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的隨機(jī)性和偶然性，這就導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)身體狀態(tài)的不確定，參加籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)身體機(jī)能狀態(tài)的不確定性會(huì)明顯增加運(yùn)動(dòng)性損傷發(fā)生的機(jī)率。

1.2 不可控風(fēng)險(xiǎn)因素

1.2.1解剖學(xué)結(jié)構(gòu)因素

研究發(fā)現(xiàn)，膝關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷和指關(guān)節(jié)損傷是大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷中發(fā)生率較高的損傷部位，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)決定了膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)在籃球運(yùn)動(dòng)中較容易受傷。因?yàn)槿梭w的生理結(jié)構(gòu)決定了膝關(guān)節(jié)在半屈位時(shí)可以輕微的內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，此時(shí)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定機(jī)能相對(duì)下降，而籃球運(yùn)動(dòng)中雙方都在不斷的做奔跑、急停、起跳、轉(zhuǎn)身、滑步等動(dòng)作，為了適應(yīng)場(chǎng)上的節(jié)奏，身體大都處于半蹲位，因而容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。踝關(guān)節(jié)的內(nèi)踝比外踝短，所以踝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻活動(dòng)大于外翻，且足的內(nèi)翻肌群比外翻肌群的力量更強(qiáng)，在騰空跳躍時(shí)，踝關(guān)節(jié)常常處于腳內(nèi)翻狀態(tài)，落地時(shí)如果狀態(tài)不好、地面濕滑不平、對(duì)手沖撞等因素都會(huì)引起踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。

1.2.2環(huán)境因素

環(huán)境因素中“天氣較冷、場(chǎng)地濕滑、場(chǎng)地不符合標(biāo)準(zhǔn)”等因素都可能造成籃球運(yùn)動(dòng)中損傷的發(fā)生。寒冷天氣中，為了保證體內(nèi)重要器官如心臟、腎臟等器官的正常運(yùn)行，體內(nèi)血液循環(huán)會(huì)進(jìn)行重新分配，更多的血液會(huì)流向體內(nèi)主要的內(nèi)臟器官，運(yùn)送到四肢肌肉上的血液會(huì)明顯減少。這就造成運(yùn)動(dòng)員身體表面溫度下降，肌肉也會(huì)變得僵硬，關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度、靈活性及動(dòng)作的協(xié)調(diào)性也受到影響，在身體對(duì)抗碰撞時(shí)，極易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。大學(xué)生籃球活動(dòng)中室外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地大都為水泥地、塑膠地等硬地，與木質(zhì)地板相比，硬的地面在跑動(dòng)、跳躍時(shí)對(duì)身體各部位的沖擊力更強(qiáng)，會(huì)加大運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的慢性磨損，極易造成慢性損傷。另外，室外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地在陰天下雨時(shí)，由于地面積水、苔蘚等原因，地面濕滑，在籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)稍有疏忽就會(huì)滑倒而造成運(yùn)動(dòng)損傷。另外，場(chǎng)地不符合要求也會(huì)增加大學(xué)生籃球活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。

1.2.3心理因素

籃球運(yùn)動(dòng)中損傷的發(fā)生率與運(yùn)動(dòng)員動(dòng)機(jī)水平有密切關(guān)系，相對(duì)于低動(dòng)機(jī)水平的籃球運(yùn)動(dòng)員，動(dòng)機(jī)水平較高的籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)更加的投入，籃球運(yùn)動(dòng)中慢性運(yùn)動(dòng)損傷的最初征象往往不會(huì)被重視，長(zhǎng)此以往就會(huì)引發(fā)慢性勞損。大學(xué)生的心理因素也是產(chǎn)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素之一，大學(xué)生的注意力水平、意志品質(zhì)、情緒狀態(tài)等因素在一定程度上都會(huì)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生一定的影響。例如在籃球運(yùn)動(dòng)中對(duì)比賽的得失過(guò)分計(jì)較，思想壓力過(guò)大，往往會(huì)造成技術(shù)動(dòng)作的變形和狀態(tài)失常；有些學(xué)生表現(xiàn)欲過(guò)強(qiáng)，為了展現(xiàn)自我，在球場(chǎng)上做出超出自身承受范圍的危險(xiǎn)動(dòng)作等，這些因素都會(huì)增加籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的可能。

1.2.4對(duì)手動(dòng)作粗野犯規(guī)因素

對(duì)手的惡意犯規(guī)和雙方隊(duì)員身體的碰撞是籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要因素之一。由于籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員之間避免不了肢體上的直接接觸和身體上的對(duì)抗，如果對(duì)手動(dòng)作粗野或者是惡意犯規(guī)，就很難預(yù)防和避免動(dòng)損傷的發(fā)生。例如在跳起搶籃板球時(shí)遭受對(duì)方快速的撞擊就很易造成落地時(shí)重心不穩(wěn)、甚至摔倒，從而造成運(yùn)動(dòng)損傷。

2 大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)因素的預(yù)防策略

2.1 充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

加強(qiáng)大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)保健知識(shí)的學(xué)習(xí)，使大學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)在預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷中的作用，培養(yǎng)大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的良好習(xí)慣。應(yīng)根據(jù)學(xué)生籃球練習(xí)的內(nèi)容、當(dāng)時(shí)學(xué)生的身體狀態(tài)以及天氣條件等一系列因素來(lái)選擇準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容、方式等。針對(duì)有損傷史的部位、易受傷的部位、局部負(fù)荷量較大的部位應(yīng)進(jìn)行重點(diǎn)練習(xí)。同時(shí)，為了快速的恢復(fù)疲勞，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)進(jìn)行有效的放松活動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和休息，以快速的恢復(fù)身體狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)疲勞的積累。

2.2 加強(qiáng)身體素質(zhì)、提高籃球技術(shù)水平

由于籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的各個(gè)方面都有一定要求，要全面發(fā)展大學(xué)生的身體素質(zhì)，使之在速度、力量、耐力、靈活性、柔韌性等各個(gè)方面都達(dá)到籃球運(yùn)動(dòng)的要求，同時(shí)加強(qiáng)易受傷部位的肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌性的練習(xí)，以避免因身體素質(zhì)較差而引起的運(yùn)動(dòng)損傷。加強(qiáng)大學(xué)生籃球基本技術(shù)的訓(xùn)練和指導(dǎo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正大學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，確保大學(xué)生籃球技術(shù)動(dòng)作的正確性，避免在激烈的籃球?qū)惯\(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生技術(shù)動(dòng)作變形或錯(cuò)誤，從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.3 合理安排組織訓(xùn)練

大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)應(yīng)制定合理、科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。在進(jìn)行籃球活動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，合理安排運(yùn)動(dòng)的頻率、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要由弱變強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量要由小到大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間由短到長(zhǎng)。盡量做到每次運(yùn)動(dòng)時(shí)身體狀態(tài)都處于適宜狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)疲勞的積累。

2.4 加強(qiáng)安全教育、提高預(yù)防意識(shí)

加強(qiáng)大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)的學(xué)習(xí)，使之了解運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防方法，同時(shí)提高大學(xué)生的安全意識(shí)，培養(yǎng)大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)的保護(hù)和自我保護(hù)能力。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵守籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則，尊重對(duì)手，不使用粗野動(dòng)作及產(chǎn)生過(guò)激行為，形成良性的籃球運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。只有大學(xué)生自身重視并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防，才能從根本上減少籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生的機(jī)率。

2.5 改善外部環(huán)境

建設(shè)合格的籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，并加強(qiáng)對(duì)場(chǎng)地、設(shè)施的監(jiān)控、管理和維護(hù)，及時(shí)清理室外籃球場(chǎng)地上的積水與異物，增加室外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的安全系數(shù)，避免大學(xué)生因場(chǎng)地濕滑等外在因素而造成的運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，加強(qiáng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，針對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的損傷進(jìn)行及時(shí)的救助及治療，盡可能減少運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)大學(xué)生帶來(lái)的傷害和痛苦。

3 結(jié)語(yǔ)

在開展大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生會(huì)對(duì)學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的積極性產(chǎn)生嚴(yán)重影響，同時(shí)對(duì)全面開展大學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣也會(huì)造成極為消極的影響。因此，要全面加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，提高大學(xué)運(yùn)動(dòng)水平，培養(yǎng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防意識(shí)，要盡可能地預(yù)防和減少大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，為大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)的有效開展奠定良好的基礎(chǔ)。

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Study on the Risk Factors and Prevention Programs of College Students’ Injury in Playing Basketball

YANG Shengtao, etal.

(Dehong Normal College, Mangshi 678400, Yunnan, China)

楊圣濤（1982—），碩士，講師，研究方向：體育教育。