亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        關(guān)于當(dāng)代競技體育體能訓(xùn)練的思考

        2020-11-22 04:47:45
        運(yùn)動精品 2020年12期
        關(guān)鍵詞:體育

        喬 勇

        關(guān)于當(dāng)代競技體育體能訓(xùn)練的思考

        喬 勇

        (山西省體育科學(xué)研究所,山西 太原 030021)

        當(dāng)代競技體育中,體能訓(xùn)練是必不可少的一個部分,也是運(yùn)動員訓(xùn)練中的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)之一,體能訓(xùn)練需要整合多種訓(xùn)練方法,綜合應(yīng)用。通過實(shí)踐加強(qiáng)對于體能訓(xùn)練的控制,進(jìn)而提升整體體能水平。為了提升我國競技體育的國際地位,必須加強(qiáng)對體能訓(xùn)練的重視,不斷探索更為先進(jìn)和科學(xué)的訓(xùn)練方法,改善運(yùn)動員的身體狀況,提升器官組織系統(tǒng)的狀態(tài),提高運(yùn)動表現(xiàn)能力,進(jìn)而全面提升競技體育成績。

        體能訓(xùn)練;運(yùn)動員;身體素質(zhì);科學(xué)方法

        現(xiàn)如今,我國正處于經(jīng)濟(jì)和科技不斷向前發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期,國家各個方面的發(fā)展都受到更多的關(guān)注。同樣的,體育部門受到的重視也在加強(qiáng),我國的體育部門發(fā)展情況能夠在一定程度上代替我國國民的身體健康水平,也能代表國家的形象。我國體育部門對于運(yùn)動員有著嚴(yán)格的訓(xùn)練要求,對于訓(xùn)練方法也同樣有著嚴(yán)格的要求,必須遵循科學(xué)理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)來開展,以減少運(yùn)動傷病的發(fā)生,進(jìn)而科學(xué)合理地提升運(yùn)動員的身體體能。但是需要注意的是,運(yùn)動員進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中并不能完全死板按照規(guī)定訓(xùn)練,也就是不要過于重視訓(xùn)練的細(xì)節(jié),而是要注重訓(xùn)練的目的和運(yùn)動員的競技表現(xiàn)能力。近年來,運(yùn)動員體能訓(xùn)練越來越受到體育管理部門和教練員的重視。從國家隊(duì)到省市隊(duì)都相繼開展了體能訓(xùn)練大比武,在各種比賽中設(shè)置了基礎(chǔ)體能達(dá)標(biāo)測試。

        1 當(dāng)代競技體育中的體能訓(xùn)練

        體能,分析其含義,可以理解為體力,代表的是一個人的身體能力,指代的可以是勞動過程中的能力,也可以是運(yùn)動過程中的能力。對比體能和體力,前者的指代性更具有專業(yè)性,也更能突出專業(yè)技能領(lǐng)域中的表現(xiàn)。體能在《體育詞典》中被定位為體育活動中人體各器官系統(tǒng)發(fā)揮技能所表現(xiàn)出的能力。具體細(xì)致化分,體能可以分成兩方面,運(yùn)動員的基本身體素質(zhì)和運(yùn)動員的基本活動能力。身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、韌性、靈敏度等,活動能力則包括跑、跳、爬、投、走等。分析體能的概念可以得出結(jié)論,體能的重點(diǎn)在于通過訓(xùn)練體能完成不同動作的素質(zhì)。當(dāng)代競技體育中的體能訓(xùn)練指的就是利用身體訓(xùn)練來提高人體各器官系統(tǒng)機(jī)能,提高肌肉活動所表現(xiàn)出的能力。競技體育中,體能就是指運(yùn)動員所具備的展現(xiàn)運(yùn)動能力水平創(chuàng)造成績的運(yùn)動能力,具體展現(xiàn)方式包括身體形態(tài)、體力素質(zhì)、機(jī)能狀態(tài)、健康水平等。

        美國從1950年就成立了運(yùn)動訓(xùn)練治療師協(xié)會NATA,而我國起步較晚,2000年以年,我國先后派出多名一線教練員和科研人員赴美國學(xué)習(xí)先進(jìn)的體能訓(xùn)練方法。王衛(wèi)星老師是較早從事體能訓(xùn)練的專家學(xué)者,閆琪老師、李春雷等專家學(xué)者老師是目前活躍在我國體能訓(xùn)練領(lǐng)域的代表人物。當(dāng)代的體能訓(xùn)練有別于傳統(tǒng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練的范疇,左翼延伸到運(yùn)動員損傷的預(yù)防與康復(fù),右翼延伸到專項(xiàng)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

        2 當(dāng)代競技體育中體能訓(xùn)練的要求

        2.1 體能訓(xùn)練的順序性

        體能訓(xùn)練的內(nèi)容需要參考運(yùn)動員的基本生理需求和運(yùn)動項(xiàng)目的供能特點(diǎn),科學(xué)合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容,可以根據(jù)需求進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,但是大體上應(yīng)該保持一致,必須對體能訓(xùn)練進(jìn)行更加符合實(shí)際規(guī)律的排序才能夠減輕體能訓(xùn)練造成的身體傷害,提升其積極影響,達(dá)到更為完美的效果。體能訓(xùn)練應(yīng)適當(dāng)縮短需要耗費(fèi)大體力訓(xùn)練的時(shí)間,同時(shí)將其放在體能訓(xùn)練的前端。體能訓(xùn)練的后期則進(jìn)行體能較小的運(yùn)動,例如身體伸展,鍛煉身體的柔性。

        2.2 體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性

        體能訓(xùn)練并不單純針對身體中的某個關(guān)節(jié)或是部位,而是針對運(yùn)動員整體身體的訓(xùn)練,目的是提高運(yùn)動員綜合身體運(yùn)動素質(zhì)。大多數(shù)的體能訓(xùn)練不會在短期內(nèi)產(chǎn)生明顯效果,必須長期積累才能達(dá)成更理想的身體機(jī)能,并產(chǎn)生積極影響。有些能夠短期改變身體機(jī)能的訓(xùn)練通常只是單純采用了一些投機(jī)取巧的方法,但是對于人體的身體是存在傷害的,而且身體素質(zhì)提高并不能長期維持。我國的運(yùn)動員多數(shù)是從青少年時(shí)期開始進(jìn)行開始體能訓(xùn)練,特別是9-12歲這個階段,這個時(shí)期的鍛煉基礎(chǔ)能夠幫助運(yùn)動員打下良好的身體機(jī)能素質(zhì)基礎(chǔ),對于其未來的發(fā)展也有著決定性的影響。

        2.3 體能訓(xùn)練的整體性

        體能訓(xùn)練最開始是準(zhǔn)備活動,經(jīng)過大量的關(guān)節(jié)活動熱身以后,最終結(jié)束在放松運(yùn)動。整個體能訓(xùn)練的過程都表現(xiàn)出了明顯的整體性,運(yùn)動員需要認(rèn)真了解各個訓(xùn)練的環(huán)節(jié),針對不同階段的訓(xùn)練內(nèi)容和目標(biāo)采用不同的方法,不斷積累經(jīng)驗(yàn)。體能訓(xùn)練具有整體性,能夠全方位鍛煉運(yùn)動員的綜合素質(zhì),促進(jìn)體能提升,為技能訓(xùn)練創(chuàng)造基礎(chǔ)條件。

        3 當(dāng)代競技體育中體能訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀

        隨著體能訓(xùn)練受到了越來越多的重視,運(yùn)動員運(yùn)動活動中體能訓(xùn)練的作用也越來越明顯。體能訓(xùn)練對于運(yùn)動員的成績也被發(fā)現(xiàn)越來越顯著的作用,我國的體育部門和體育教練應(yīng)當(dāng)不斷完善體能訓(xùn)練的方法和技能。參考國外先進(jìn)的體能訓(xùn)練體系和方法,累積近年來我國一些體能訓(xùn)練獲得的經(jīng)驗(yàn),促使我國的體能訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)進(jìn)一步科學(xué)改善。目前,我國的體能訓(xùn)練正在逐步完善,不僅能夠幫助提升運(yùn)動員的運(yùn)動成績,還能夠有效延長運(yùn)動員的運(yùn)動壽命,盡可能恢復(fù)運(yùn)動員在高強(qiáng)度運(yùn)動活動中身體殘留的傷害,避免運(yùn)動員退役以后留有嚴(yán)重的疾病,甚至是身體功能的衰退。當(dāng)前我國體能訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀是根據(jù)體能訓(xùn)練的基本知識,結(jié)合近年來的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)不斷完善改進(jìn),應(yīng)用更科學(xué)的方法和技能指導(dǎo)運(yùn)動員的運(yùn)動方式和動作,幫助運(yùn)動員改善原本的錯誤運(yùn)動方式,突破運(yùn)動員的極限。

        4 當(dāng)代競技體育中體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢

        4.1 強(qiáng)化體能訓(xùn)練的理論研究

        體能訓(xùn)練需要不斷針對運(yùn)動員的各個生理功能器官系統(tǒng)進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練,不斷強(qiáng)化訓(xùn)練理論的研究能夠幫助提升體育運(yùn)動員的身體素質(zhì)。與此同時(shí),體能訓(xùn)練還需要加深對生理學(xué)、動力學(xué)的研究,總結(jié)現(xiàn)代體能訓(xùn)練的發(fā)展規(guī)律,確?,F(xiàn)代體能訓(xùn)練能夠從表象訓(xùn)練轉(zhuǎn)變成本質(zhì)訓(xùn)練,不斷完善現(xiàn)代體能訓(xùn)練的科學(xué)發(fā)展,提升現(xiàn)代體能訓(xùn)練的質(zhì)量,提高現(xiàn)代體能訓(xùn)練的成效,實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代體能訓(xùn)練的可持續(xù)發(fā)展。

        4.2 重視教練員的體能訓(xùn)練培養(yǎng)

        大多數(shù)體育競技運(yùn)動發(fā)達(dá)的國家對于體能訓(xùn)練教練員的重視度都是較高的,而且更重視專業(yè)素質(zhì)高的教練員。但是當(dāng)前我國大部分訓(xùn)練隊(duì)都沒有足夠的專業(yè)體能訓(xùn)練教練員,現(xiàn)有的教練員多數(shù)是原本的專業(yè)運(yùn)動員,擔(dān)任職業(yè)教練之前沒有進(jìn)行過系統(tǒng)化的正規(guī)教育,單純結(jié)合自己的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行訓(xùn)練,制定的訓(xùn)練負(fù)荷量無法滿足現(xiàn)代體能訓(xùn)練需求。所以,未來需要提升體能訓(xùn)練員的聘任水平,重新組織現(xiàn)有的體能訓(xùn)練教練員參與教學(xué)培訓(xùn)活動,提升教練員的整體素質(zhì)水平,充分發(fā)揮其應(yīng)有的作用與價(jià)值。

        4.3 認(rèn)真對待基礎(chǔ)力量訓(xùn)練

        強(qiáng)調(diào)自由重量訓(xùn)練。人們對于力量訓(xùn)練的認(rèn)識近年來發(fā)生了一些變化,對于啞鈴、杠鈴等自由重量器械的使用方法產(chǎn)生了質(zhì)疑,認(rèn)為此類自由訓(xùn)練的效果有限,是否能夠達(dá)成理想目標(biāo)抱有懷疑態(tài)度。研究發(fā)現(xiàn),對比自由重量器械和現(xiàn)代健身組合器械,前者更多使用站姿,也更適合運(yùn)動員的實(shí)際運(yùn)動,鍛煉過程中肌肉群的發(fā)力方式更接近運(yùn)動和比賽狀態(tài)。所以,自由重量器械訓(xùn)練運(yùn)動員能夠更加全面的使用全身關(guān)節(jié),降低單關(guān)節(jié)的負(fù)荷,還能夠充分調(diào)動人體的協(xié)調(diào)性。所以,力量訓(xùn)練中自由重量器械訓(xùn)練是不可缺少的,如果運(yùn)動員需要特殊鍛煉單關(guān)節(jié)肌肉,那么可以加入組合器械訓(xùn)練。

        強(qiáng)調(diào)規(guī)范性動作。力量訓(xùn)練中,各個操作動作必須保持規(guī)范,動作執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)到位才能達(dá)到高質(zhì)量的訓(xùn)練效果,保證訓(xùn)練質(zhì)量,避免運(yùn)動員出現(xiàn)肌肉或關(guān)節(jié)損傷。如果運(yùn)動員為了節(jié)省時(shí)間不愿意進(jìn)行高質(zhì)量的力量鍛煉,那么動作失準(zhǔn)很容易導(dǎo)致肌肉代償?shù)默F(xiàn)象出現(xiàn),浪費(fèi)訓(xùn)練時(shí)間,訓(xùn)練效果也不理想。力量訓(xùn)練如果不標(biāo)準(zhǔn),就無法體現(xiàn)運(yùn)動員的真實(shí)水平,進(jìn)而制定的體能訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施也會出現(xiàn)差錯。目前,數(shù)字化訓(xùn)練設(shè)備業(yè)已進(jìn)行我國多年,包括數(shù)字化力量訓(xùn)練架,通過運(yùn)動員的訓(xùn)練可以到的運(yùn)動員動作的力量和爆發(fā)力,進(jìn)行可視化回放;另外離心訓(xùn)練器材(飛輪離心訓(xùn)練器)對于發(fā)展運(yùn)動員離心訓(xùn)練,防止運(yùn)動傷病的發(fā)生起到了越來越重要的作用,受到教練員和運(yùn)動員的一致好評。

        明確負(fù)荷范圍。力量訓(xùn)練中的各項(xiàng)內(nèi)容都需要指定合適的負(fù)荷范圍,最大程度提升極限閾值,量化運(yùn)動員能夠承受的負(fù)荷。力量訓(xùn)練的內(nèi)容需要將訓(xùn)練中的負(fù)荷、次數(shù)、時(shí)間詳細(xì)記錄,明確運(yùn)動員的訓(xùn)練效果,同時(shí)根據(jù)實(shí)際情況合理的調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容。這里需要注意的是,力量訓(xùn)練正式開始之前,運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)接受力量測試,確定當(dāng)前運(yùn)動員的力量負(fù)荷范圍,進(jìn)而為運(yùn)動員制定符合實(shí)際情況且科學(xué)合理的匹配性訓(xùn)練內(nèi)容,提高訓(xùn)練質(zhì)量。

        強(qiáng)調(diào)耐力項(xiàng)目力量訓(xùn)練。當(dāng)代競技體育中,耐力項(xiàng)目非常多,而且耐力項(xiàng)目基本上都需要通過力量訓(xùn)練來提升運(yùn)動表現(xiàn),進(jìn)而完成競技比賽的需求。無論是長距離的馬拉松賽跑,還是操場上的長跑項(xiàng)目,運(yùn)動員的沖刺撞線都是需要進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)安排的,途中的加速跑、變速跑、超越也同樣需要鍛煉,這都需要利用更加科學(xué)合理、具有針對性的力量訓(xùn)練來完成。

        5 結(jié)語

        綜上所述,當(dāng)代競技體育要求運(yùn)動員必須開展更加科學(xué)有效的體能訓(xùn)練,實(shí)施體能康復(fù)一體化的理念,整合多學(xué)科的基礎(chǔ)理論,進(jìn)行多方位的因素,強(qiáng)化體能訓(xùn)練效果,減少運(yùn)動員傷病的發(fā)生,最終提升運(yùn)動員的競技表現(xiàn)能力。

        [1]張偉,李鴻輝,陳潛.現(xiàn)代體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢與對策[J].當(dāng)代體育科技,2019,9(4):47-49.

        [2]肖杰.基于競技體育的青少年運(yùn)動員體能訓(xùn)練[J].智庫時(shí)代,2019(3):104-110.

        [3]閆琪,廖婷,張雨佳.數(shù)字化體能訓(xùn)練的理念、進(jìn)展與實(shí)踐[J].體育科學(xué),2018,38(11):3-16.

        [4]潘政彬.論構(gòu)建競技體能訓(xùn)練思維范式的基本理念與實(shí)踐邏輯[J].山東體育科技,2018,40(5):24-29.

        [5]尤佳麗.現(xiàn)代競技體育體能訓(xùn)練的幾點(diǎn)思考[J].傳播力研究,2018,2(13):191-192.

        [6]王浩.關(guān)于現(xiàn)代競技體育體能訓(xùn)練的幾點(diǎn)思考[J].運(yùn)動,2017(13):24-25.

        [7]趙陽.體育體能訓(xùn)練中的現(xiàn)代科學(xué)方法的應(yīng)用[J].科技資訊,2015,13(13):228.

        Thinking about the Physical Training of Modern Competitive Sports

        QIAO Yong

        (Shanxi Sports Science Research Institute, Taiyuan 030021, Shanxi, China)

        喬勇(1981—),碩士,副研究員,研究方向:運(yùn)動人體科學(xué)。

        猜你喜歡
        體育
        “體育”一詞概念流變與當(dāng)代“體育舊體詩詞”的生成
        別讓體育和美育淪為一紙空文
        甘肅教育(2020年20期)2020-11-25 09:16:00
        提倡體育100分 也需未雨綢繆
        甘肅教育(2020年2期)2020-11-25 00:50:04
        我為體育狂
        論清末體育熱
        2016體育年
        我們的“體育夢”
        休閑體育教學(xué)中“休閑”的詮釋與演繹
        ——評《休閑體育》
        高考需要包括體育嗎?
        體育教學(xué)如何更好地使用講解示范
        體育師友(2012年4期)2012-03-20 15:30:06
        欧美丰满少妇xxxx性| 亚洲精品一区二区三区播放| 国产网红一区二区三区| 久久在一区二区三区视频免费观看| 国产两女互慰高潮视频在线观看| 亚洲精品无码不卡| 18禁黄久久久aaa片| 久久综合给日咪咪精品欧一区二区三 | 久久香蕉国产线看观看精品yw| 久久精品国产9久久综合| 韩国三级大全久久网站| 成人高清在线播放视频| 国产精品无码一区二区三区| 日本一区午夜艳熟免费 | 亚洲欧美成人久久综合中文网| 久久麻传媒亚洲av国产| 正在播放强揉爆乳女教师| 亚洲av色先锋资源电影网站| 亚洲人成网站www| 国产成人av三级在线观看韩国| av免费网址在线观看| 少妇太爽了在线观看| 丰满少妇人妻无码超清| 亚洲精品久久蜜桃av| 女人和拘做受全程看视频| 丁香综合网| 日本视频一区二区二区| 国产自拍视频免费在线| 免费无码黄动漫在线观看| 国产精品福利片免费看| 国产精品高清视亚洲一区二区| 五月四房播播| 亚洲性无码av在线| 女同性恋亚洲一区二区| 蜜桃av噜噜一区二区三区策驰 | 色婷婷日日躁夜夜躁| 日韩精品有码中文字幕在线| 国产亚洲av看码精品永久| 人妻丰满熟av无码区hd| 国产亚洲精品久久久久秋霞| 国产av91在线播放|