□ [美]威廉·沃克·阿特金森

該練習(xí)為刺激肺泡而設(shè)計，初學(xué)者最好不要過度練習(xí)，杜絕強行用力。在最初嘗試練習(xí)時，一些人可能會感到輕微的頭暈，此時應(yīng)該出去走走，停止練習(xí)。

1.站直，兩手垂放在身側(cè)；

2 逐漸緩慢地吸氣；

3.吸氣時用指尖輕敲胸部,不停地變換手指的位置；

4.肺部吸滿空氣后屏息,并用手掌拍胸部；

5.清潔呼吸。

該練習(xí)是一個很著名的練習(xí)，可以刺激整個身體，振作精神。由于以往的不完全呼吸，肺部的許多肺泡都變萎縮了。一個不完全呼吸數(shù)年的人,很難通過完全呼吸把所有萎縮的肺泡激活起來，而這個練習(xí)正好可以達(dá)到激活肺泡的目的，值得大家研究和練習(xí)。