□ 佚名

人一步入老年，常常會(huì)步履蹣跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺，同時(shí)高血壓、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也會(huì)接踵而至。其實(shí)，這些都是“上實(shí)下虛”之癥，也就是氣血不足，氣血下不到腳了。有句俗話叫做“人老先老腳”，一棵大樹，只要樹根不壞，樹就不會(huì)枯萎，所以只要我們腳上的血?dú)獬渥?，全身的血流就?huì)是正常的。

今天我們介紹一個(gè)補(bǔ)腎、減肥、大補(bǔ)肝臟、引血下行、盤活全身的方法——跪坐法，也叫跪膝法。

在一個(gè)不太軟的床上或地毯上，跪著行走，氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，寒氣可散，積液可消，腫痛可化。有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動(dòng)，逐漸緩緩運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)適應(yīng)的，那時(shí)膝蓋也就不痛了。

隨著年齡增長，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要?dú)庋@種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會(huì)干磨，就會(huì)出現(xiàn)磨損的問題了。這時(shí)寒氣再進(jìn)去，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路，膝蓋只能更加磨損。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。

跪著走鍛煉膝蓋的同時(shí)也能鍛煉腰部力量，腰跟著扭動(dòng)了，腎也活躍起來，通氣血補(bǔ)腎一舉兩得。另一方面，中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法，不花一分錢，效果還很好。

對想減肥的人來說，跪膝法更是一個(gè)減肥秘法。此法減大腿上的贅肉最有效。

剛開始跪時(shí)膝蓋會(huì)很痛，要先適應(yīng)幾天，剛開始就先跪，別走，等適應(yīng)了再走。剛開始跪膝時(shí)會(huì)出現(xiàn)以下不適癥狀，也是正常的反應(yīng)，不僅跪膝時(shí)會(huì)出現(xiàn)以下不適癥狀，其他一些鍛煉也會(huì)如此。麻：表明氣能過來，而血過不來。木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的，但是氣血不足。脹：表明氣過足。痛：單純性的痛是因?yàn)橛叙鲅?。癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時(shí)候都會(huì)發(fā)癢，但這與全身發(fā)癢不同。

做完了跪膝法，再練金雞獨(dú)立，您會(huì)突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長時(shí)間了。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到下肢了，下肢有力了，當(dāng)然也就站得更穩(wěn)了。金雞獨(dú)立可以引氣血把腳上6 條經(jīng)絡(luò)（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）的原穴沖開，這樣，氣血會(huì)運(yùn)行得更加持久。

有人用跪膝法讓眼鏡下降了50 度。他都30 多歲了，為什么還有這樣的效果？因?yàn)榫毠蛳シB(yǎng)了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之府，肝開竅于目，還通著眼睛。如果在跪著走的同時(shí)敲打一下左側(cè)心包經(jīng)，那么效果會(huì)更佳。有高血壓的朋友，再點(diǎn)揉一下肺經(jīng)的尺澤穴，會(huì)感到頭腦清明。