一夜的睡眠過(guò)程看起來(lái)很簡(jiǎn)單，閉著眼睛在床上一躺幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了。其實(shí)我們的大腦皮層正在經(jīng)歷著一系列的周期變化。

首先，我們將進(jìn)入慢波睡眠又叫作非快速動(dòng)眼睡眠階段，是指從覺(jué)醒轉(zhuǎn)到入睡期、淺睡期、中度睡眠期、深度睡眠期的過(guò)程，它有助于體力的恢復(fù)，能夠促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。

慢波睡眠過(guò)去以后，就進(jìn)入快動(dòng)眼睡眠期。之所以叫作快動(dòng)眼睡眠，是因?yàn)樵谶@個(gè)睡眠過(guò)程當(dāng)中，人的眼睛是在不停地晃動(dòng)的。這個(gè)階段又叫作做夢(mèng)時(shí)期，因?yàn)樵诖似陂g夢(mèng)是特別豐富的。這個(gè)階段有利于鞏固記憶，促進(jìn)智能的發(fā)育和恢復(fù)精力。

經(jīng)歷一個(gè)慢波睡眠，再經(jīng)歷一個(gè)快動(dòng)眼睡眠，時(shí)間大概在90-120 分鐘。

在整夜的睡眠過(guò)程中，大約要經(jīng)歷5-6 個(gè)這樣的睡眠周期。所以即使一天的睡眠不到4-5個(gè)小時(shí)或者睡眠時(shí)間很長(zhǎng)也沒(méi)關(guān)系，只要在睡眠過(guò)程當(dāng)中經(jīng)歷了這么5-6 個(gè)睡眠周期的話，精力和體力就足夠恢復(fù)了。