張豪

《當(dāng)我生氣時(shí)》為湖北省義務(wù)教育實(shí)驗(yàn)教科書《心理健康教育》二年級(jí)第十六課，屬于生活與社會(huì)適應(yīng)中的情緒管理范疇。作為人類基本情緒之一，生氣是學(xué)生生活和學(xué)習(xí)中經(jīng)常遇到的情緒。為幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和面對(duì)生氣這一基本情緒，學(xué)會(huì)用合理的方法調(diào)節(jié)、宣泄和表達(dá)情緒，筆者做了如下嘗試。

運(yùn)用隱喻。為了避免學(xué)生產(chǎn)生“生氣是不對(duì)的，我們不應(yīng)該生氣”這樣的不合理思想，筆者在課堂上運(yùn)用了“心情天氣”的隱喻。用熱身游戲“天氣變奏曲”（根據(jù)“晴”“陰”“多云”“小雨”“大雨”“暴風(fēng)雨”不同的天氣指令，做出不同的動(dòng)作）導(dǎo)入新課后，筆者把人類的各種情緒比作大自然中的天氣變化：天氣有晴有陰有雨，有時(shí)風(fēng)和日麗，有時(shí)暴風(fēng)驟雨、電閃雷鳴，人的情緒也是這樣，有時(shí)高興快樂，有時(shí)傷心難過，有時(shí)生氣憤怒，這些都是正常的。筆者運(yùn)用天氣的隱喻，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到生氣也是一種正常的情緒，并無好壞對(duì)錯(cuò)之分，進(jìn)而鼓勵(lì)學(xué)生分享自己最近的“心情天氣”和心中的“暴風(fēng)雨”。

借助繪本。閱讀繪本、結(jié)合繪本進(jìn)行主題討論是小學(xué)低年級(jí)心理健康教育的有效途徑。這節(jié)課，筆者和學(xué)生一起閱讀了繪本故事《菲菲生氣了》，融入故事情境，和主人公一起認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)生氣時(shí)的表情、身體反應(yīng)，體驗(yàn)生氣時(shí)肌肉的緊張、身體像火山要爆發(fā)的感覺，想象菲菲生氣后會(huì)做些什么，并討論：菲菲生氣之后，如果摔打玩具、和姐姐吵架，甚至生悶氣不吃飯，對(duì)自身、家人會(huì)造成什么影響，對(duì)解決問題、滿足自己的需要（玩玩具）是否有幫助。通過想象和討論不同應(yīng)對(duì)方式可能產(chǎn)生的后果，學(xué)生很容易就認(rèn)識(shí)到了不合適的生氣方式不僅無助于解決問題，還會(huì)傷害自己、傷害別人、傷害親情。認(rèn)識(shí)到哪些是不合適的生氣方式之后，筆者和學(xué)生繼續(xù)閱讀繪本，體驗(yàn)菲菲情緒平復(fù)之后和家人在一起的幸福，隨后展開討論：在菲菲從十分生氣到不生氣的過程中，她都做了什么？菲菲可能會(huì)對(duì)自己、對(duì)小鳥、對(duì)流水和浪花等說些什么？通過討論和演繹菲菲的內(nèi)心對(duì)話，學(xué)生學(xué)到了情緒調(diào)節(jié)和宣泄的方法，認(rèn)識(shí)到如果人們能夠在“火山即將爆發(fā)”時(shí)暫停一下，進(jìn)行合理的情緒調(diào)節(jié)與宣泄，讓身體放松、心情平靜下來，就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并沒有想象的那么糟糕。

標(biāo)本兼治。情緒調(diào)節(jié)的方法很多，總體上分為兩類：一類關(guān)注調(diào)節(jié)自身情緒（治標(biāo)），一類關(guān)注解決問題（治本）。研究表明，過多依賴情緒自我調(diào)節(jié)和過多依賴問題解決都不利于心理健康。課堂上，筆者先讓學(xué)生討論繪本故事中菲菲是如何平靜下來的，學(xué)習(xí)菲菲生氣之后“消氣”的方法，分享自己知道的消氣方法，最后總結(jié)出生氣時(shí)可以通過一個(gè)人靜一靜、欣賞自然風(fēng)景、做自己喜歡的事情、向好朋友傾訴等方法“消氣”，并帶領(lǐng)學(xué)生體驗(yàn)了數(shù)顏色（轉(zhuǎn)移注意力）、“喝湯”（呼吸放松）這兩個(gè)隨時(shí)隨地都可以使用的方法。很多學(xué)生之所以在生氣時(shí)選擇不恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方式，就在于他們不知道怎么用語言表達(dá)自己的憤怒和內(nèi)心需求，缺少必要的解決問題的技巧。筆者結(jié)合繪本故事，再次拋出問題：如果菲菲到最后依然很生氣，可以怎么辦？通過討論，學(xué)生認(rèn)識(shí)到可以通過溝通、向“惹我生氣的人”表達(dá)自己的生氣感受、提前約定等方法解決問題。考慮到二年級(jí)學(xué)生的語言表達(dá)能力，筆者把非暴力溝通的方法簡化為四句話：說事實(shí)（當(dāng)???? 的時(shí)候）、說感受（我感到很生氣）、說原因（因?yàn)???? ）、說希望（我希望???? ），結(jié)合案例為學(xué)生提供范例，隨后讓學(xué)生回憶自己最近的生氣經(jīng)歷，重新回到生氣的情境中，進(jìn)行情緒表達(dá)練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生合理、大膽表達(dá)自己的憤怒情緒和內(nèi)心需求。

（作者單位：武漢市光谷第十小學(xué)）

責(zé)任編輯? 孫愛蓉