亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        真真假假話麥片

        2020-11-16 09:34:52蘭曉芳
        愛你 2020年31期
        關(guān)鍵詞:代糖麥片配料表

        □ 蘭曉芳

        燕麥之所以值得吃,是因為它的麩皮中含有豐富的水溶性膳食纖維——β-葡聚糖,它的好處相當(dāng)多,例如飽腹感強(qiáng),特別適合健身和控制體重的人,還能促進(jìn)腸道運動,緩解便秘。然而,并不是市面上所有的麥片都具有以上功效。

        三種燕麥零食讓你越吃越胖

        麥片沖劑 很這種速溶麥片沖劑添加了大量的糖、糖漿以及植脂末,從而形成溶解度好、質(zhì)地細(xì)膩的香甜糊糊,營養(yǎng)價值大打折扣。還有商家會用成本更便宜的大麥或小麥來替代燕麥,不仔細(xì)看配料表很容易被坑。

        花式水果麥片 一些水果混合麥片雖然看上去很原始,保留了麥片的初始形狀,不過為了達(dá)到酥脆的口感,制作時少不了脂肪的助攻。有些商家宣稱采用了非油炸工藝,但這并不能和低脂肪畫上等號。純燕麥片的脂肪含量不足10%,而這種脆脆的水果麥片的產(chǎn)品的脂肪含量幾乎翻倍,大約是15%~25%,熱量也有所增加。

        谷物麥脆片 這類谷物脆的脂肪含量并不高,一般是通過膨化處理形成了“嘎吱嘎吱”的口感。雖然脂肪少,但糖太多。另外,這些谷物脆雖然看起來糙糙的,但很多并不是真的燕麥哦。很多商家都會用玉米粉甚至大米粉來充當(dāng)主要原料,看看配料表就真相大白啦。

        吃得健康又放心的三類真燕麥

        壓片薄麥片(快煮、沖泡麥片) 壓片燕麥?zhǔn)鞘袌錾献畛R姷难帑湲a(chǎn)品,外表扁扁的,樸實無華,通常是大袋子的家庭裝,也是當(dāng)之無愧的性價比之王。

        燕麥粒的質(zhì)地太硬,讓很多人愛不起來,壓片麥片則是把燕麥粒蒸煮、烘干、壓片、干燥制成的,經(jīng)過這些加工,吃起來更省事,口感軟糯黏稠,營養(yǎng)和鋼切燕麥相比幾乎沒什么損失。

        挑選這類產(chǎn)品的時候可以檢查一下,配料表中應(yīng)當(dāng)有且只有一種成分:燕麥。想要優(yōu)中選優(yōu),可以參考營養(yǎng)成分表,選擇蛋白質(zhì)和膳食纖維含量更高的。

        改良水果麥片 現(xiàn)在很多燕麥產(chǎn)品也會使用代糖來提供甜味,算是幫大家實現(xiàn)了“健康吃甜”的小心愿。燕麥、水果干,堅果,都是營養(yǎng)很不錯的食材,只要不加太多的糖和油,還是不錯的。建議選購時再確認(rèn)一下配料表,沒有白砂糖和各種糖漿的,才是真代糖。

        一些商家宣稱的“非油炸”“烘焙烤”,只是工藝上的描述,并不等同低脂肪。這種即食的水果麥片幾乎都要添加油脂,只是添加量多與少的區(qū)別??梢詸z查一下配料表,沒有植物油、椰子油這種油脂類配料最好,如果有的話,位置越靠后說明添加量越小。

        鋼切厚燕麥 鋼切燕麥看起來像是切碎的大米,它的加工程度較低,沒有經(jīng)過碾壓。因為加工程度低,消化起來也相對費事兒,升糖指數(shù)最低,對“三高”人群更友好。鋼切燕麥的口感相對粗糙,耐嚼彈牙,偏愛軟糯口感的朋友們請謹(jǐn)慎嘗試。鋼切燕麥在烹調(diào)上需要下點工夫,一般要煮15~20分鐘。如果覺得單獨吃太寡淡,也可以在燜飯、煮粥的時候用它來替換大米。

        猜你喜歡
        代糖麥片配料表
        食品配料表不能“躲貓貓”
        人工代糖的危害
        金秋(2024年2期)2024-04-17 08:10:30
        阿斯巴甜可能致癌 天然代糖或成飲料行業(yè)未來趨勢
        中國食品(2023年15期)2023-08-10 21:58:06
        代糖的發(fā)現(xiàn):不按規(guī)矩辦事的“后果”
        控糖戰(zhàn)爭
        食品配料表,你怎么看?
        喝完還可以當(dāng)碗用的牛奶麥片包裝
        小康(2018年4期)2018-02-07 18:34:56
        食物的秘密都在配料表
        麥片的配料表里暗藏玄機(jī)
        麥片燈和它的小伙伴們
        免青青草免费观看视频在线| 无码国产福利av私拍| 亚洲人成绝费网站色www| 亚洲三级香港三级久久| 久久久成人av毛片免费观看| 久久精品色福利熟妇丰满人妻91| 亚洲另类欧美综合久久图片区| 午夜国产在线| 亚洲春色视频在线观看| 亚洲一区二区三区四区精品在线 | 尤物无码一区| 一区二区三区国产天堂| 女人的精水喷出来视频| 理论片午午伦夜理片影院| 韩国女主播一区二区在线观看| 亚洲精品中文字幕一二三 | 一本色道久久亚洲av红楼| 免费人成年激情视频在线观看| 成人片黄网站色大片免费观看app| 美女视频永久黄网站免费观看国产| 美女脱掉内裤扒开下面让人插| 国产超碰女人任你爽| 欧美另类视频在线| 日本精品一区二区三区在线播放| 久久伊人最新网址视频| 久久不见久久见免费影院www| 亚洲激情人体艺术视频| 日本一区二区三区女优在线| 亚洲国产一区二区三区在线观看| AV无码最在线播放| 中国少妇和黑人做爰视频| 白白在线视频免费观看嘛| 国产成人综合久久亚洲精品| 亚洲精品天堂av免费看| 蜜臀av一区二区三区| 欧美成人aaa片一区国产精品| 91日韩高清在线观看播放| 亚洲av高清在线一区二区三区 | 国产中文字幕一区二区视频| 337p日本欧洲亚洲大胆| 国模私拍福利一区二区|