莊潔：

這些天我一直沉不下心去學(xué)習(xí)，看到我爸媽都很辛苦，我真的想用好成績(jī)來(lái)報(bào)答他們?？墒俏覍W(xué)不了多久就想出去打球，有時(shí)只是稍微發(fā)發(fā)呆，時(shí)間就溜走了，這種時(shí)候真是恨不得打自己一巴掌。我成績(jī)本來(lái)就不太好，卻不能專心學(xué)習(xí)，每次想到這些就更心煩了，我想快點(diǎn)調(diào)整。

宋老師：

孩子，父母為子女付出，是他們對(duì)子女的責(zé)任?；貓?bào)父母，是子女的責(zé)任，你也能承擔(dān)得起。還未成年的你，這一階段的任務(wù)是成長(zhǎng)，看重成績(jī)是非常好的，可是也要明白，成績(jī)只是成長(zhǎng)的一個(gè)組成部分。

對(duì)于學(xué)習(xí)而言，勞逸結(jié)合為制勝之道，學(xué)習(xí)和鍛煉相結(jié)合，效率可能更高。如果覺(jué)得父母辛苦，你可以為父母分擔(dān)一些家務(wù)，在做家務(wù)的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)英語(yǔ)、美文、新聞，家務(wù)學(xué)習(xí)兩不誤。想打球就分配好時(shí)間，提高效率，痛痛快快打場(chǎng)球也能紓解壓力和負(fù)面情緒。

我把提高自制力的小方法分享給你：根據(jù)老師的要求和自己的學(xué)習(xí)任務(wù)，把每一天每一節(jié)課的任務(wù)細(xì)化成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，每次完成一個(gè)小目標(biāo)之后，記得及時(shí)自我獎(jiǎng)勵(lì)，形成良性循環(huán)，自然可以增強(qiáng)自制力。

愿你早日走出困擾。

楊靜：

老師，怎樣才能擺脫家庭給自己帶來(lái)的傷痛呢？我爸爸很固執(zhí)，總是看不到自家孩子的好，總是貶低我。即使我的學(xué)習(xí)成績(jī)數(shù)一數(shù)二，他也覺(jué)得我什么都不行，我覺(jué)得很受傷。他更看不起我弟弟，甚至威脅不給弟弟交學(xué)費(fèi)，說(shuō)他還不配給某某某（一個(gè)學(xué)習(xí)很好的孩子）提鞋。爸爸還經(jīng)常跟媽媽吵架。我很不開(kāi)心。我知道要好好學(xué)習(xí)，準(zhǔn)備中考，可我的心總靜不下來(lái)，我更擔(dān)心自己考不好會(huì)讓父母失望。

宋老師：

家本來(lái)應(yīng)該是一個(gè)溫馨的港灣，但若家人不理解自己，那滋味可真是不好受。

你應(yīng)該是一個(gè)很強(qiáng)大的孩子，生活在這樣的家庭中，還能夠保持成績(jī)數(shù)一數(shù)二。這緣于你的自律、自立、自強(qiáng)，離不開(kāi)你的努力和奮斗，可能也與老師、同學(xué)、朋友的理解和幫助有關(guān)吧？你的世界里，也有溫暖與光明。

對(duì)于不能改變的，可能目前只有接受，然后讓自己變成一個(gè)有能力的人，帶動(dòng)家人做出改變。中考對(duì)你而言，或許是你變成一個(gè)有能力的人的第一步。勇敢一點(diǎn)。

與同學(xué)結(jié)成學(xué)習(xí)小組，一起奮斗；拜托老師多關(guān)注多督促，請(qǐng)求老師的幫助。用外力幫助自己平復(fù)心情，用行動(dòng)戰(zhàn)勝焦慮。

愿夏季的風(fēng)，帶給你舒爽和輕松。

欄目主持人

宋憲萍，中學(xué)高級(jí)教師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師。著有《柔和堅(jiān)定 靜待花開(kāi)》等暢銷書(shū)。

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