主講老師：陳其遒：1997年至2005年是中國羽毛球隊(duì)男雙、混雙選手，2004年湯杯冠軍隊(duì)成員，2005年蘇迪曼杯冠軍隊(duì)成員，單項(xiàng)最好成績是2003年世錦賽第三名（與趙婷婷搭檔）。2006年8月開始出任教練，先后在國家少年隊(duì)、國家青年隊(duì)執(zhí)教女隊(duì)。2008年10月開始，擔(dān)任中國羽毛球隊(duì)女雙主教練，期間趙蕓蕾/田卿奪得2012年奧運(yùn)會(huì)冠軍，于洋/王曉理多次獲得世錦賽冠軍。

8月10日休息日，我去拜訪了湯仙虎指導(dǎo)。湯導(dǎo)還是非常健談，給我提供了非常寶貴的建議，進(jìn)一步指明了我做教練的方向。

湯導(dǎo)提到：運(yùn)動(dòng)員必須要保持動(dòng)機(jī)，有動(dòng)力去奮斗！心態(tài)、心理是羽毛球比賽勝負(fù)的決定性因素?。?！其他的技戰(zhàn)術(shù)、體能、指導(dǎo)思想等都只是主要因素，排序要清楚。思想工作、鼓勵(lì)激發(fā)、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信、個(gè)性，才是訓(xùn)練工作的重中之重。

老人家著重講了心理暗示的作用，一念之間就會(huì)影響四肢尤其是手對(duì)球拍和球的控制。要敢于“斗”，斗思想、斗毅力;人必須要自信，打得不是很好的時(shí)候，依然對(duì)自己充滿信心。再談到專注力，全力以赴、全神貫注地投入到每一拍球上，才會(huì)形成好的自動(dòng)化出手，也就是與我學(xué)到的大腦前額皮層的溝回形成是一回事。

湯導(dǎo)還問我：練得好的標(biāo)準(zhǔn)是什么？我的答案是能夠遵循羽毛球的客觀規(guī)律，能夠有戰(zhàn)術(shù)有組合。我是從“道”上去理解的，而湯導(dǎo)的答案就是始終帶著自信，注意力高度集中，去實(shí)現(xiàn)意識(shí)、手法、步法的完美統(tǒng)一。

關(guān)于心理學(xué)、思想建設(shè)，和隊(duì)員聊，我有這些東西，但是還沒有形成自己的一套系統(tǒng)，湯導(dǎo)的這一席話給我指明了一個(gè)方向。湯導(dǎo)說，中國羽毛球隊(duì)沒有人去總結(jié)歸納，沒有把心理、心態(tài)的訓(xùn)練納入到訓(xùn)練體系里，這也是運(yùn)動(dòng)員水平起伏不定的重要原因之一。我想做也在做這樣的事情，我一直認(rèn)為，思想的力量是無窮的！

答疑

雙數(shù)區(qū)發(fā)外角（2號(hào)位）的時(shí)候，動(dòng)作如何隱秘一些？因?yàn)閱螖?shù)區(qū)發(fā)球時(shí)，球拍是順著外角的方向去的，我基本可以做到眼睛盯著1號(hào)位發(fā)其它位置。但是在雙數(shù)區(qū)的時(shí)候，發(fā)外角就感覺比較別扭，如果不是提前瞄準(zhǔn)那個(gè)位置，發(fā)球基本很難發(fā)好。請(qǐng)問這個(gè)有什么技巧嗎？

（crimsonM）

陳其遒：右手持拍在右場區(qū)發(fā)2號(hào)區(qū)（外角），可以借助上身的細(xì)微轉(zhuǎn)動(dòng)來控制方向。發(fā)球的準(zhǔn)備動(dòng)作和發(fā)其它點(diǎn)時(shí)是一致的，只是在發(fā)球瞬間腰部向左轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)角度，這樣就可以順利發(fā)出2號(hào)區(qū)的球了，你可以試試。

一般發(fā)完球我都是舉拍封直線球，但是雙數(shù)區(qū)發(fā)過去后，別人推直線就是我的反手，需要轉(zhuǎn)身反拍才有機(jī)會(huì)攔到，但如果封網(wǎng)的話，感覺轉(zhuǎn)身反拍太麻煩了，根本抓不住好機(jī)會(huì)。我是應(yīng)該發(fā)完后快速左移繞頭打正拍，還是提前側(cè)身準(zhǔn)備好反拍呢？或是說繼續(xù)封斜線，留直線給隊(duì)友？

（crimsonM）

陳其遒：發(fā)球后拿球我們統(tǒng)稱第三拍，一般來說，發(fā)球后接對(duì)手切直線半場的球，不能稱之為封網(wǎng)。通常的處理手段就是反拍拿球，不管你出什么球，要求是平網(wǎng)過或者球向下即可，達(dá)到相持或者主動(dòng)的目的。用封網(wǎng)這個(gè)詞，感覺是要發(fā)力才算完成。實(shí)際上，在實(shí)戰(zhàn)中很難有這樣的球出現(xiàn)，畢竟網(wǎng)前之間的對(duì)抗距離太短，沒有時(shí)間反應(yīng)。

關(guān)于推球的問題，一般隊(duì)友或自己推完球之后，是要保持一個(gè)相對(duì)平行的站位，還是仍然保持相對(duì)進(jìn)攻的前后站位？有時(shí)候推完球，對(duì)方回頂一個(gè)過頭球，瞬間就過去了，然后隊(duì)友也沒接到。不知道這種球是應(yīng)該我退后去接，還是交給隊(duì)友？

（crimsonM）

陳其遒：我在之前的文章中有提過，推壓盡可能分邊拿回頭球。其實(shí)，最重要的是推壓這一拍的質(zhì)量，有沒有球速？有沒有讓對(duì)手移動(dòng)？有沒有使對(duì)手難以回?fù)?？如果具備上述條件，推壓拿回頭一定可以成立。

混雙有必要找一個(gè)固定的搭檔嗎？

（秋天的落葉）

陳其遒：打雙打如果有一個(gè)固定搭檔，配對(duì)之間有很多想法就可以反復(fù)演練，對(duì)彼此的技術(shù)風(fēng)格熟悉以后，可以有一些默契的配合。當(dāng)然，雙打的基本跑位、規(guī)律是相同的，如果能夠熟練掌握，跟任何人配都可以。要想打得更好，有搭檔一定是更好的！

打雙打時(shí)，我大多數(shù)時(shí)候是拉開打攻防，女搭檔防守比較弱，怎么辦？我挑的很到位的球，搭檔都經(jīng)常防不住，或者防出半場球。

（婉若游龍）

陳其遒：雙打是兩個(gè)人的合作，您習(xí)慣打攻防，能不能進(jìn)攻多于防守，多控制球向下走，讓女同伴盡可能地上網(wǎng)，把控制權(quán)掌握在自己手里？不然，像您提到的球已經(jīng)很到位了，您的同伴依然很難接過去，這種情況只有提高女同伴自身的防守水平才是最有效的解決辦法。