劉國(guó)躍
【摘 要】適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),豐富學(xué)生的課余生活,也是目前學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力的一條有效路徑。但是,由于中小學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,缺乏安全意識(shí)以及自我保護(hù)意識(shí),加之不熟悉動(dòng)作要領(lǐng)或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害頻頻發(fā)生,嚴(yán)重的還會(huì)耽誤正常學(xué)業(yè)。因此,本文著眼于學(xué)生運(yùn)動(dòng)傷害誘因,針對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)傷而采取有效防治措施展開(kāi)論述。
【關(guān)鍵詞】學(xué)生;運(yùn)動(dòng)傷;防治
【中圖分類(lèi)號(hào)】R873【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1005-0019(2020)20--01
學(xué)生運(yùn)動(dòng)傷的常見(jiàn)類(lèi)型包括擦傷、扭傷、拉傷、肌肉痙攣、鼻出血、運(yùn)動(dòng)腹痛、關(guān)節(jié)脫位、腦震蕩、骨折以及暈厥等,發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害時(shí),如果不及時(shí)進(jìn)行處理和治療,有可能貽誤最佳的治療時(shí)機(jī),而加重傷情,影響學(xué)生的正常生活與學(xué)習(xí)。因此,針對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)傷害,應(yīng)采取預(yù)防與治療相結(jié)合的方法,將發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的幾率降到最低點(diǎn)。
一、產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害的主要原因
(一)個(gè)人思想因素
學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí),過(guò)于盲目,思想麻痹,無(wú)法準(zhǔn)確估量身體的承載負(fù)荷量與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的匹配度,不注重科學(xué)的鍛煉方法,急于求成。在練習(xí)難度系數(shù)較大或者不熟練的動(dòng)作時(shí),極易產(chǎn)生畏懼心理,導(dǎo)致精神高度緊張而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。
(二)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分
由于體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等級(jí)不同,有些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大,比如足球運(yùn)動(dòng)、籃球運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)跑、短跑等,學(xué)生在運(yùn)動(dòng)前,忽略了運(yùn)動(dòng)前熱身準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性,直接參與到劇烈運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)損傷的概率大幅提升[1]。
(三)身體與心理素質(zhì)差
每個(gè)學(xué)生的個(gè)人體質(zhì)有所不同,有些學(xué)生身體素質(zhì)差,后天缺乏體育鍛煉,肢體僵硬,肌肉力量與彈性較差,關(guān)節(jié)缺乏靈活性與敏捷性,也是產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷的主要原因。此外,部分學(xué)生的個(gè)人心理素質(zhì)較差,對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣不高,常常被動(dòng)性的參加體育鍛煉,也埋下了運(yùn)動(dòng)傷害的安全隱患。
(四)運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作缺陷
當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)新的動(dòng)作要領(lǐng)時(shí),往往一些技術(shù)動(dòng)作違反了力學(xué)原理,超出了學(xué)生身體的承受能力,如果學(xué)生強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)這樣的動(dòng)作,很容易給學(xué)生的身體造成傷害。
(五)疲勞或者帶病運(yùn)動(dòng)
當(dāng)學(xué)生身體機(jī)能處于睡眠不足等疲勞狀態(tài)時(shí),學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力以及個(gè)人生理功能也出現(xiàn)紅色預(yù)警,如果此時(shí)參加體育運(yùn)動(dòng),由于肌肉力量弱、大腦反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差,極易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。另外,有些學(xué)生大病初愈,未經(jīng)過(guò)科學(xué)的調(diào)理與修養(yǎng),即刻投入到體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,也有可能給身體帶來(lái)不利影響。
(六)自然氣候以及場(chǎng)地條件的影響
如果室外氣溫過(guò)高,當(dāng)學(xué)生參加劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),極易發(fā)生中暑情況,如果室外氣溫過(guò)低,極易發(fā)生凍傷或者肌肉僵硬的情況。因此,無(wú)論運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高低,盡量選擇氣候條件優(yōu)良,氣溫適中的天氣。此外,運(yùn)動(dòng)損傷也與運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的空間大小以及場(chǎng)地平整度有著直接關(guān)聯(lián),如果場(chǎng)地凸凹不平,則很容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷等運(yùn)動(dòng)傷害。
二、學(xué)生運(yùn)動(dòng)傷的預(yù)防措施
(一)準(zhǔn)確判斷運(yùn)動(dòng)類(lèi)型,做好充足準(zhǔn)備工作
學(xué)生在運(yùn)動(dòng)之前,應(yīng)當(dāng)正確判斷運(yùn)動(dòng)類(lèi)型,對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度做到心知肚明,并利用三到五分鐘的時(shí)間,進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),以緩解緊張情緒,使全身肌肉得到放松。比如對(duì)于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō),在運(yùn)動(dòng)之前,學(xué)生應(yīng)多做一些下蹲運(yùn)動(dòng)、跟鍵運(yùn)動(dòng)、起跳運(yùn)動(dòng),以防止跟鍵扭傷等運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。
(二)了解身體狀況,避免疲勞運(yùn)動(dòng)
體育運(yùn)動(dòng)往往是耐力與暴發(fā)力相結(jié)合的運(yùn)動(dòng),如果身體素質(zhì)差的學(xué)生強(qiáng)行參加一些劇烈運(yùn)動(dòng),就會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn),因此,學(xué)生對(duì)自身的身體狀況必須有一個(gè)正確了解和認(rèn)知,盡量不做或者少做一些劇烈的運(yùn)動(dòng),在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí),以危險(xiǎn)系數(shù)小、難度系數(shù)低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主。另外,在運(yùn)動(dòng)之前,學(xué)生必須保證充足的睡眠,飲食適量,平時(shí),少服用藥物,避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生身體損傷的情況。
(三)合理補(bǔ)充水分,運(yùn)動(dòng)適可而止
學(xué)生在運(yùn)動(dòng)之前,應(yīng)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?,因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中,將消耗大量的水分,如果水分過(guò)度流失,不僅影響正常的運(yùn)動(dòng)過(guò)程,而且也容易給學(xué)生各項(xiàng)身體機(jī)能造成不利影響。另外,學(xué)生在從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)掌控好運(yùn)動(dòng)時(shí)間,不得超出身體承受的耐力極限值,避免引發(fā)一系列運(yùn)動(dòng)傷害事件[2]。
(四)樹(shù)立自我保護(hù)意識(shí),做好運(yùn)動(dòng)防范工作
在運(yùn)動(dòng)中,學(xué)生應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)自我保護(hù)、自我防范,從主觀層面降低運(yùn)動(dòng)傷的發(fā)生幾率。比如在跑步過(guò)程中,當(dāng)身體重心不穩(wěn),即將摔倒的一刻,應(yīng)立即低頭、屈肘團(tuán)身,以肩部著地,順勢(shì)翻滾,切不可直接用手支撐地面,以防止腕部或者前臂關(guān)節(jié)脫臼。對(duì)于一些危險(xiǎn)性大的運(yùn)動(dòng),學(xué)生在運(yùn)動(dòng)前必須佩戴好相關(guān)的防護(hù)器具,比如護(hù)膝、護(hù)腕等,并且在教師的正確指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng),以防止意外事故的發(fā)和。
三、學(xué)生運(yùn)動(dòng)傷的救治方法
(一)出血的救治方法
如果學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中由于意外損傷,而發(fā)生動(dòng)脈出血時(shí),一般用止血帶對(duì)學(xué)生進(jìn)行止血救治,目前,止血帶的類(lèi)型主要包括充氣止血帶、橡皮帶止血、橡皮管止血帶,在運(yùn)動(dòng)傷急救時(shí),多采用橡皮管止血帶,如果現(xiàn)場(chǎng)沒(méi)有止血帶,應(yīng)用寬布帶對(duì)傷口進(jìn)行包扎。由于止血帶具有彈性功能,如果長(zhǎng)時(shí)間綁扎將造成血液流通不通暢等情況,因此,在綁扎下肢時(shí),每個(gè)小時(shí)應(yīng)當(dāng)放松3—5分鐘,這樣既起到止血作用,同時(shí),也降低了傷口感染的風(fēng)險(xiǎn)。
(二)骨折的救治方法
根據(jù)骨斷端進(jìn)行分類(lèi),骨折可以分為開(kāi)放性骨折與閉合性骨折,如果通過(guò)骨折線分類(lèi),可以分為橫形、斜形、螺旋形以及粉碎性骨折。當(dāng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中發(fā)生骨折事故時(shí),應(yīng)遵循“防止休克、保護(hù)傷口、及時(shí)固定”的救治原則,首先用夾板和繃帶將折斷部位進(jìn)行固定,使受傷部位不再活動(dòng),這種方法能夠有效減輕學(xué)生疼痛,并且,如果傷情較重,需要轉(zhuǎn)送,能夠?yàn)檗D(zhuǎn)送節(jié)省大量時(shí)間。
(三)擦傷與拉傷的救治方法
對(duì)于小面積擦傷,可以簡(jiǎn)單的涂抹一些紅藥水藥物即可,對(duì)于大面積擦傷,先用生理鹽水進(jìn)行消毒清洗,然后在擦傷部位均勻涂抹紅藥水,再用紗布包扎。如果關(guān)節(jié)處皮膚擦傷,則需要涂抹一定劑量的消炎油膏,再用繃帶固定。如果學(xué)生肌肉拉傷,輕者可以直接采取冷敷與局部加壓包扎的方法,并抬高患肢,如果拉傷較為嚴(yán)重,應(yīng)立即送往醫(yī)院接受手術(shù)治療。
結(jié)束語(yǔ):
在體育運(yùn)動(dòng)中,學(xué)生只有進(jìn)一步增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí),時(shí)刻保持清醒的頭腦、良好的精神狀態(tài)、積極樂(lè)觀的態(tài)度,才能大幅減少運(yùn)動(dòng)傷害事故的發(fā)生。當(dāng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害時(shí),學(xué)生應(yīng)當(dāng)積極配合治療,防止傷情持續(xù)惡化,快速恢復(fù)往日的朝氣與活力,成為德、智、體、美、勞全面發(fā)展的優(yōu)秀學(xué)生。
參考文獻(xiàn)
王純.大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷防治相關(guān)知識(shí)學(xué)習(xí)情況的調(diào)查與分析[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2016,24(3).
周宇.淺淡中學(xué)生體育健康教育及運(yùn)動(dòng)損傷防治[J].考試周刊,2019(64):131.