羅恩·普拉薩德 鄧笛

我經(jīng)常在墨爾本北郊的一家拳擊館練習(xí)拳擊。最近，我遇到一個了不起的人——阿德里安。他和我一樣也是一個業(yè)余拳擊手。不同的是，我31歲，而他72歲。我注意到阿德里安時，他正在擊打拳袋，無論是速度和力量，我想大多數(shù)20多歲的小伙子都比不了。休息的時候，我和他聊了聊。他的自律能力，給我留下了深刻印象。

阿德里安練習(xí)拳擊40年了，無論是過去從事白領(lǐng)工作，還是現(xiàn)在過上退休生活，他都一直堅持苛刻的自我訓(xùn)練。我很驚訝，一個72歲的老人，怎么能通過自我約束而保持這種持續(xù)不斷的訓(xùn)練？因為我知道，拳擊既是一項有氧運(yùn)動，也是一項無氧運(yùn)動，對人的素質(zhì)有非常高的要求。更讓我吃驚的是，幾天前他剛進(jìn)行了9公里的長跑訓(xùn)練。他每隔一斷時間就做一次這種強(qiáng)度的長跑訓(xùn)練。我每隔一斷時間也會安排長跑訓(xùn)練，但我每次只能跑5公里，而我和他的年齡相差41歲。

當(dāng)我問及阿德里安是如何保持這種高水平的自律時，他平靜地說：“小伙子，這都是由我的思想控制的?！彼?，我認(rèn)真地思考了一個問題：如果自律能讓一個72歲的老人如此刻苦訓(xùn)練又能從訓(xùn)練中享受的話，是不是說明自律確實能讓人受益呢？如果你對我的這個問題感興趣，我建議你也不妨問一問自己：“我的自律水平有多高？”

自律通常被定義為“服從某種規(guī)定并以此為基礎(chǔ)進(jìn)行的自我約束”。我們需要過自律的生活嗎？我堅信如此，至少做任何事情都需要有自律精神。

你可以把自律分成10個等級，1等最低，10等最高，然后給自己定一個級別。定級后，再問自己：“我能夠做得更好嗎？”通過這樣不斷追問，你就會不斷取得突破，最終幫助你提高自律的水平。我強(qiáng)調(diào)“不斷”這個詞，是因為要把任何事情做成功都需要“不斷”改進(jìn)。提高自律水平也是如此。一旦你在自律方面提高了門檻，你的下一個目標(biāo)就可能是再次提高自律水平。

印度圣人賽巴巴說：“自律是智慧生活的標(biāo)志。”我非常贊同這句話，每個有智慧的人都能認(rèn)識到自律的重要性。自律讓你獲得自由，不再屈服于那些阻礙你實現(xiàn)目標(biāo)或達(dá)到最佳狀態(tài)的因素控制。阿德里安運(yùn)用自律來實現(xiàn)的目標(biāo)就是保持健康和活力。

自律和目標(biāo)是相互作用的。不斷地審視自己的自律水平，會幫助你建立一個越來越清晰的目標(biāo);同時，目標(biāo)越明確，你的自律水平也會變得越高。任何一個目標(biāo)的實現(xiàn)都有一個與之匹配的持續(xù)自律的過程。

當(dāng)然，有時候，自律會迫使你做一些感覺不太好或者看起來困難重重的事情。如果碰到這種情況，要把注意力集中在最終的結(jié)果上，并提醒自己，在自律之下所做的一切正是幫助你實現(xiàn)目標(biāo)。阿德里安的事例告訴我們，自律需要我們付出努力。不管挑戰(zhàn)有多大，自律都可以迸發(fā)出巨大的力量，推動你前進(jìn)，直到把你帶到終點(diǎn)，讓你獲得想要的回報。

自律的等級越高，成功的滋味就越甜。讓我們像阿德里安一樣，通過釋放自律的力量，獲得更多的自由。

（責(zé)任編輯/劉大偉 張金余）