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        刺激肺部細(xì)胞

        2020-11-06 03:37:29威廉·沃克·阿特金森
        愛你·健康讀本 2020年10期

        威廉·沃克·阿特金森

        該練習(xí)為刺激肺泡而設(shè)計(jì),初學(xué)者最好不要過度練習(xí),杜絕強(qiáng)行用力。在最初嘗試練習(xí)時(shí),一些人可能會(huì)感到輕微的頭暈,此時(shí)應(yīng)該出去走走,停止練習(xí)。

        1.站直,兩手垂放在身側(cè);

        2逐漸緩慢地吸氣;

        3.吸氣時(shí)用指尖輕敲胸部,不停地變換手指的位置;

        4.肺部吸滿空氣后屏息,并用手掌拍胸部;

        5.清潔呼吸。

        該練習(xí)是一個(gè)很著名的練習(xí),可以刺激整個(gè)身體,振作精神。由于以往的不完全呼吸,肺部的許多肺泡都變萎縮了。一個(gè)不完全呼吸數(shù)年的人,很難通過完全呼吸把所有萎縮的肺泡激活起來,而這個(gè)練習(xí)正好可以達(dá)到激活肺泡的目的,值得大家研究和練習(xí)。

        摘自《呼吸的科學(xué)》天津人民出版社

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